uda

[...] chcialabym jakis jadłospis sobie ułożyć. Dzieki z góry Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 159 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery [...]

[...] ankieta, rozpisana dieta, trening. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 (prawie 21) Waga : 97/98 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112/115 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29-32 % BMI : 29 Budowa : prawdopodobnie endomorficzna z mała domieszka mezo Aktywność w ciągu dnia : studia [...]

[...] pomierzyłem, nie wiem czy dobrze to zrobiłem ale wyniki takie: Kark 34 biceps 32 klatka 100 (około bo mam tylko metr krawiecki, może być trochę więcej) talia 84 biodra 92 uda 87 jedno 55 łydka 37 Okazuje się że w ciągu ostatnich miesięcy kiedy przygotowywałem się do cyklu treningowego robiąc w domu ćwiczenia z książki "trening siłowy bez [...]

[...] ona na tym, że w kolanie nie mam tej mazi. Wskazany mam basen w ramach rehabilitacji. Ręce spokojnie mogę ćwiczyc, klata i cala reszta też. Jedyny defekt to mniejszy 4 głowy uda w prawej nodze. Na prawa noge nie podniose nawet 15 kg bo zdycham z bólu.. Proszę o porady, krytycznie, smialo i prosto z mostu walić do mnie co mam robić. Będe [...]

[...] piersiowy większy Rys - Przy tym zabiegu palce lewej ręki wsuwamy pod dolny brzeg prawego mięśnia piersiowego, podczas gdy kciuk spoczywa na jego powierzchni. W ten sposób udaje się mięsień piersiowy większy odciągnąć od klatki piersiowej. Ręka wykonująca ruchy ugniatania przesuwa się powoli od lini środkowej klatki piersiowej do dołu [...]

[...] piersiowy większy Rys - Przy tym zabiegu palce lewej ręki wsuwamy pod dolny brzeg prawego mięśnia piersiowego, podczas gdy kciuk spoczywa na jego powierzchni. W ten sposób udaje się mięsień piersiowy większy odciągnąć od klatki piersiowej. Ręka wykonująca ruchy ugniatania przesuwa się powoli od lini środkowej klatki piersiowej do dołu [...]

[...] konkubenta babci. Niby znam go od urodzenia. Ale qtas chleje, podkrada babci sianko a i ostatnio z moim przyszłym mieszkaniem nawywijał i babcia ma ostatecznie dość. No i nie wiem jak to wyjdzie kurde. Babcia mieszka ze 100km ode mnie. A ten buc jak już uda się go wyprowadzić pewnie i tak ją będzie nachodził. No i nei wiem jak to rozegrać :/

[...] :73 --> 71??? (czy ja się mierzyłam wtedy z trochę wciągniętym brzuchem dla poprawienia samopoczucia?;) jeśli tak, to coś ubyło:D) Obwód bioder :91 --> 90 Obwód uda : 50 - bez zmian Obwód łydki 35 - bez zmian ja nie chcę, żeby mi biust tak dużo chudł!!! i chcę żeby talia bardziej chudła? nie może się to zamienić, hm? ok,ogarniam się [...]

[...] pull 3s 12-15p 5. Szrugsy pionowe / skośne 45st / stojąc 3s 8-10p 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p SRODA -uda, lydki 1. Przysiad tylni RAMPA 5 3. Przysiad bułgarski LUB Wykroki 3-4s 8-10p 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 5a. Wspięcia na palce [...]

[...] jest trudna. Trudniejsza im bardizej sie nie dba o siebie. Dlatego powinnaś przeboleć wszelskie spuchniecia, począktkowe męki, odsunąc pesymistyczne mysli o tym , ze sie nie uda. Niejedna nazekała, ze puchnie, ze cos nie idzie, ze nie da rade. Wazne by Was dobrze poznac, i znaleśc dla niej 'złoty środek', a do tego potrzeba troche czasu i [...]

waluś89 dokładnie:) to reklamował CHuck :) tak patrze i to bylo moje pierwsze skojarzenie:) kurde nie wiem czy to jest na brzuch bo Chuck tego na brzuch nie pokazywał, tam był bic, tric, barki, uda ale kurka brzucha nie było. Chuck to reklamował drożej...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:filip166 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Jest co spalać wiesz mi. Nie dam dupy jak rok temu poza tym jestem uparty Może jak się uda to skończę na 2 etapie i potem lekka masa. Jak to moja babcia by powiedziała Pożyjemy zobaczymy Ps: Na trening można się styknąć jak będziesz miał czas to napisz na gg Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-04 20:46:20

[...] zrobiłam, ale sił na dopisanie się zabrakło;) Poprawię się. Jutro zgrzeszę pewnie czymś na imprezie - od razu się usprawiedliwiam. Dużo zgrzeszyć pewnie się nie uda bo wcześnie muszę wyjść, a poza tym, jak pokazała ostatnia impreza, jestem już wstanie zapanować nad kompulsywnym jedzeniem nawet jak wokół tyle chipsów, przekąsek etc - [...]

[...] szklanka maślanki naturalnej – maślanka ze względu na to że lubie sobie wypić szklanke do obiadu + surówka warzywna 17:00 - Trening 18:45 – może mi się uda zainwestować w tego mass xxl’a – bo faktycznie by się przydał, jeśli tak, to porcja po treningu, a jeśli nie, to po prostu 2 banany 19:10 – [...]

[...] 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 Przysiad (ograniczę do 3 serii, bo na rowerku też uda dostają po dupie) 8 x 70 8 x 73 6 x 76 Nie wiem czemu, ale boję się założyć więcej, a wiem, że dam radę spokojnie zacząć od 75 w seriach. Wspięcia 25 x 70 3* Martwy [...]

[...] -ryba z puszki(staram się nie jeść sosu) -musli owocowe 50g -Stimeria (mieszanka warzywna firmy HORTEX) Staram się pić tylko wodę mineralną niegazowaną!!! Przez te dni udało mi się schudnąć dość znacznie ... Podczas ferii wyjechałem, jadłem tam wysokokaloryczne rzeczy (np. zapiekanka z serem i szynką, czy 3 kawałki pizzy), ale dziennie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 113 Wzrost : 189 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 110 Obwód uda : . Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,2 x w tygodniu pilka nozna Odżywianie : dieta reukcyjna [...]

[...] Najlepsze jest to że moja waga roście( co prawda powoli ale rośnie ;P) a pas jak na razie bez zmian. Martwego nie mam ponieważ nie lubię tego ćwiczenia. Co do wypiski to oczywiście po skończeniu cyklu wrzucę zdjęcia i pomiary. Jak się uda to postaram się jakieś filmiki wrzucić i ocenicie moją technikę i jakby co powiecie mi co robię źle ;D

Co myślicie o tym planie treningowym : Poniedziałek (klatka biceps) Klatka: Pompki na poręczach 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 Rozpiętki 4x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x12 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku [...]