uda

[...] operacja. Później wpadnie pewnie jakaś redukcja, a po ładujemy znowu mięcho. Nie ukrywam, że marzy mi się 140kg na wadze przy przyzwoitej jakości, może do końca 2020 uda się to zrobić. %-) no to elegancko.. czytając Twój dziennik widać, że współpraca przebiega bardzo dobrze więc idę o zakład , że nie będzie miał nic przeciwko haha ;-) a [...]

Jeśli mi się uda to poproszę żeby udostępniła mi swoje badania i wrzucę tutaj :)

[...] nie pisałeś. Jak tam waga? już wróciło wszystko do stanu sprzed zabiegu na przepuklinę? czy jeszcze to nie jest to? :) Niestety jeszcze sporo brakuje, waga około 129kg, było 133kg, nabicie też jest mniejsze, rozmiar też jednak sporo mniejszy, jedynie brzuch tak wywalony nie jest %-) Choć nie wiem czy uda się przed jakąś redukcją do tego wrócić.

[...] ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/ Ja się zastanawiam na ile pas właśnie pomaga w tym żeby się jej "dorobić". Choć jak to już widzisz to warto iść do lekarza, może się uda bez cięcia to zrobić.

[...] 1. spanie: noga wyprotowana - jeśli śpisz na boku, jedna noga na drugim i jeszce zgięta - to proponuje tą problematyczną miec wyprostowaną, a pod ta druga wkładać miedzy uda poduszkę- tak, żeby to drugie kolano nie dopychało jeszcze mocniej tej rzepki 2. codziennie - zwróć uwagę jak siedzisz, cyz tej nogi nie podwijasz pod siebie przy [...]

[...] 1. spanie: noga wyprotowana - jeśli śpisz na boku, jedna noga na drugim i jeszce zgięta - to proponuje tą problematyczną miec wyprostowaną, a pod ta druga wkładać miedzy uda poduszkę- tak, żeby to drugie kolano nie dopychało jeszcze mocniej tej rzepki 2. codziennie - zwróć uwagę jak siedzisz, cyz tej nogi nie podwijasz pod siebie przy [...]

[...] 20x12,5kg, 15x15kg, 15x17,5kg, 12x21kg 7.Prostowanie za głowa wyciąg drążek 10x28kg, 10x31,5kg, 10x35kg, 10x38,5kg, 8x42kg 8.Prostowanie za głową wyciąg jednorącz lina 15x5kg, 13x7,5kg, 11x10kg Bardzo fajny trening, pustki na siłowni, teraz tylko się zastanawiać do kiedy uda się trenować... pewnie to tylko kwestia czasu kiedy zamkną siłownie.

[...] drążka wyciągu górnego neutral wąsko 15x40kg, 13x50kg, 11x60kg, 9x70kg 7.Szrugsy maszyna 18x100kg, 16x120kg, 14x140kg, 12x160kg Wczorajsze plecy. W poniedziałek prawdopodobnie nie uda się zrobić treningu, raz że siłownia zamknięta, a dwa maja być podobno wzmożone kontrole, więc nawet jeśli chciałbym jechać do Mariana to lekki strach.

Mam nadzieje, że 140kg uda się przekroczyć :-D wtedy byłbym naprawdę zadowolony, ładnej sylwetki już nie będę miał, wiec pozostaje być dużym %-) Rok temu gdzieś mierzyłem to było coś 52,5-53cm z tego co pamietam, teraz myśle, że będzie max 54cm czyli do 60 jeszcze daleka droga %-)

O ile się uda plan jest taki żeby ciągnąć masę do końca roku i zbytnio się przy tym nie ulać, później redukcja i sprawdzić ile ze mnie faktycznie zostanie. Co do Wiktora to naprawdę jestem mega zadowolony, bez gadania głupot, zawsze konkretnie i dzięki temu wiem co robić i nawet się nad tym nie muszę zastanawiać czy coś bym zrobił inaczej, czy [...]

[...] tak poważnie mówiąc to po ostatniej redukcji, początkiem roku było 125kg prawie w startowej formie, wiec myśle, że taka startówka to byłoby koło 120kg teraz mam nadzieje ze uda się trochę więcej ale zobaczymy, będę sobie mówił, że waga to nie wyznacznik haha Robertjudi teraz już nie jest źle, od paru dni trzymam 141,5kg, jestem bardziej [...]

Może w niedzielę znów się uda coś machnąć ;) mi też dobrze weszło :d

Różnica w regeneracji jest prze ogromna, nie ma co nawet mówić... zazwyczaj śpię po 6h, czasem niecałe wiec jak się uda takie 8-9h to jest różnica.

[...] jak płaska 11x100kg, 10x100kg 4.Rozpiętki w bramie 14x4, 13x4 5.Dipsy na maszynie 13x24, 13x24 6.Unoszenie na boki 15x14kg, 15x14kg W pewnym momencie miałem obawy czy uda się zrobić trening. Siłowni jest przy stadionie i akurat był mecz, wp***u policji, służb bezpieczeństwa i ja który niewidoczny przemknął do piwnicy %-) Ale były zawahania [...]

[...] Aż szkoda ze nie zdecydowałeś się na start bo na zywo dopiero musisz robić wrażenie. Chyba jednak ten kompleks brzucha mi na to nie pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa robić masę.

[...] pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa robić masę. A sam widzisz jego poprawę? W jaki sposób nad nim pracujesz? Bo jezeli chodzi o foto to wygląda on bardzi dobrze i talia jak na [...]

Miałem nadzieję, że uda się teraz robić tą masę na mniejszych kcal, jednak chyba się przeliczyłem.

Przemo ja chętnie oddam te 30kg, a tak naprawdę to może z 20kg jak przyjmiesz jakieś 15cm wzrostu haha Szczerze to liczyłem właśnie, że jakimś cudem uda się budować masę na niższych kcal bo to jednak jest w jakiś sposób męczące ale kurna jak już waga spada na takich kcal to nie wróży to dobrze %-)

Mam nadzieję że te 135kg uda się zrobić przy dobrej jakości, dzisiaj porównałem sobie zdjęcia z zeszłego roku przy podobnej wadze to jest przepaść, aż wstyd te stare wrzucać %-)

[...] żeby odpocząć, choć treningi będą normalnie wpadać, kwestia głowy przede wszystkim, unormować wszystko i później ruszyć grubo z masą. Gdzieś tam pomysł jest na start w przyszłym roku więc nawet nie będzie kiedy wyluzować, a myślę też że jak wpadnie mostek to do treningów też nabiorę lekkiego dystansu i może uda się przyoszczędzić te plecy...