uda

[...] że Włosi trochę zlekceważyli Jastrzębie, no i mogli się zdziwić. Zobaczymy jak jutro Dynamo potraktuje mecz o 3. miejsce bo dla nich to raczej będzie przykry obowiązek niż wielka motywacja. Może uda się coś ugrać. W finale wszystko jest możliwe, chciałbym żeby Trentino wreszcie przegrało, ale Zenit musiałby zagrać jeszzce lepiej niż dzisiaj.

zerwanie włókien mięśniowych uda,objawy,charakter,przebieg i sposoby regeneracji.na czym polega tego rodzaju uraz,czym grozi?Czy może wystąpić deformacja kształtu nogi gdzie wystąpił uraz na przykład zapadnięty mięsień lub uwypuklenia?Jeśli tak, to czy jest to trwała zmiana,czy przejściowa?

[...] białek, 3 żółtka, warzywa, pieczywo WASA 5 posiłek 50 g kazeiny, 10 g oleju 4) Trening SPLIT 4 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK. - wolne WTOREK. -; wolne ŚRODA. - czworogłowe uda, łydki CZWARTEK. - klatka, biceps PIĄTEK. -; wolne SOBOTA. - plecy, triceps NIEDZIELA. - dwugłowe uda, łydki, barki + trening aerobowy tylko na rowerze stacjonarnym (to [...]

Uczestnik 7) 1) Nick: Bykup-na Wiek: 20 Staż: Typowo siłownia 1rok Wzrost: 184cm Waga ciała: 88,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 95cm Klatka: 111(wydech) Biceps (napięty) lewy/prawy: 35/35 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 56/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Łydka lewa/prawa: 41/41 2) Spis suplementacji -Olimp [...]

Masz rację.Zacznę biegać,może się uda codziennie po 45 minut,potem po godzince.Z sportem i treningiem aerobowym będzie ciężko... Mam dwa priorytety,Chciałbym schudnąć,ale też wyrobić "kaloryfer".Nie wiem czy da się to zrobić domowymi sposobami...

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 1.77 Cel: Masa Staż treningowy: około 5 miesięcy. Inne Sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Do tej pory ćwiczyłem planem: Poniedziałek Klata: Wyciskanie na płaskiej 10x8x6x4 Wyciskanie skos w góre 10x8x6x [...]

15.03.2011 PLECY+UDA TYŁ 1. MC rampa 5 5x60 5x80 5x100 5x120 5x130(ost. 5x120) Trochę chyba plecy puszczały, takie mam wrażenie. 2. Podciąganie podchwytem rampa 6 6x 6x2 6x3 6x4 6x5 (ost. 6x4) Nawet dobrze. 3. Wiosło nachwytem rampa 8 8x50 8x60 8x70 8x80 8x90 (ost. 8x85) Dosyć ciężko. 4. Uginanie nóg leżąc 3x15 15x22,5 15x27,5 15x32,5 (ost. 15x30) [...]

witam wszystkich ;) postanowiłem załozyć dziennik treningowy, na sfd konto mam od ok. roku teraz zaczynam dziennik. Głównym celem jest wyeliminowanie błędów w technice no i masa :) Mam nadzieje że w tym pomożecie. Od lutego mam dietę z dieta4u, strona chyba znana ;) Przybyło na niej 7 kg w te 1,5 miesiąca, bf praktycznie taki sam jaki był na [...]

[...] : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder : 107 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 35 Biceps: 27,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda, "boczki" pod talią W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]

Hej! Moim celem jest, aby poprawić kondycję mieć płaski brzuch i zmniejszyć uda. Jak na razie skaczę na skakance ( gdy jest już cieplej z reguły biegam) robię brzuszki i krzesełko. Czy to jest dobre i co zrobić , aby mieć lepsze efekty?

Uda Ci się ale masowanie i rzeźbę wybij sobie z głowy po prostu. Nie ma żadnych przeciwskazań pod warunkiem że dbasz o każdy aspekt

[...] cos na sama mase miesniowa co doradzacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 132 Obwód talii: 107 Obwód uda: nie wim Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie liczylem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych [...]

co za pytanie Jest to osoba, która zaczyna ćwiczyć początkiem wiosny/ lata tylko po to aby na wakacje mieć wielką łape i klate (i tak mu się nie uda bo w 5minut nic sie nie zrobi ) wraz z końcem wakacji kończy się jego przygoda z siłką.

Gratki nie komentuje miejsca bo się nie znam ale dwugłowe uda nieporównywalnie najlepsze!

[...] z moim planem? :> Ja trenuje od poniedzialku do piatku 1.5h siatkowke, ale na sali:) Do tego chodze 3x w tyg na silke od nastepnego miesiaca 4x w tyg. poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem [...]

[...] do węgli. Oprócz warzyw jem je tylko w posiłku przed i potreningowym. Moim priorytetem jest utrzymanie osiągniętej wagi i powolne robienie suchych mięśni (2-3kg). Czy uda mi się to osiągnąć stosując tą dietę z zerowym bilansem kalorycznym, ćwiczeniami siłowymi 4 razy w tygodniu i 3 razy HIIT? Jeżeli nie, proszę doświadczonych o podpowiedź [...]

[...] ;p liczę :P na dobrą pomoc; ] z góry DZIĘki ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 50 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] MASS XXL . Z góry dziękuję za udzielone rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80-82 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] Po cyklu clomid Co sądzicie o tym cyklu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ----- Obwód talii: ----- Obwód uda: ----- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ----- Ilość spożywanych tłuszczów: ----- Opis [...]

[...] i tak to chyba jego najlepsza forma od dobrych kilku lat. Dzisiaj zawody Mr.Europe Pro w Madrycie, trzymajmy więc kciuki za naszego Roberta Piotrkowicza, miejmy nadzieje że uda się mu na tych zawodach uzyskać kwalifikacje do Mr.Olympi. Mam też nadzieję że Ronny Rockel w końcu udowodni wszystkim,że zasługuje na swoje pierwsze miejsce w karierze. [...]