uda

hilde - no dzięki Ale dzisiaj już mi przechodzi więc wracam na siłownie i zrobie wczorajszy trening. Skończę ten test, może nie zrzuce jakieś 15kg> ale myśle z z 5kg uda mi się zrzucić. A z tym wyjazdem to jest tak, ze rodzicie chcieli mi zrobić niespodziankę, ja o tym nic nie wiedziałem ;/.Ale postaram się tam trzymać dietę, i jak będzie wifi [...]

[...] jakbyś nigdy na siłce nie był, bez urazy. No i branie supli ( kreatyn) od 12 roku życia to jest chore. Coś czuję, że z tą redukcją będzie jak z tymi cyklami masowymi -czyli nic pozytywnego z tego nie wyniesiesz. No, ale życzę ci powodzenia może tym razem uda ci się zrobić coś dobrego :) Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-01-30 18:30:42

niech próbuje nie uda mu się teraz to się zmobilizuje jak będzie miał 19-20 lat i panny będą się na niego krzywo patrzeć :)

Dobra zapodaje jedzonko na jutro. Dziś DNT - zrobiłam 40 minut na orbitreku/ 15km, a już myślałam że uda się w terenie pobiegać ale akurat deszcz zaczął padać :-( Nie pisałam wcześniej ale jak rozpoczynałam 1 tydzień treningu zwiększyłam obciążenie na orbitreku o 1 w górę. Ta polędwica to nie sopocka tylko dojrzewająca ale takiej nie było na [...]

[...] mi pod znakiem grila, sprawdzania sprzętu na wyjazd, skusiłam się na 2 lampki czerwonego wina ;-) miska na dziś, choć jest tak goraco że nie wiem czy tyle zjem, jak się uda że mąż wróci dziś wcześniej to i pobiegam warzywa: pomidory, cebula, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e699d9d44aba495682ed1b41d553516a.png to jedzonko na [...]

[...] zajadałam nerwy, wiem to żadna wymówka ale z drugie strony kiedyś skończyło by się na 1 tabliczce. Mam spory problem z prawym barkiem, ciągle z wielkim trudem pare razy udaje mi się podnieść sztangę nad głowę, totalnie się boję wykonać wyciskania jedną ręką - bardzo skomplikowany ruch jak próbowałam to coś w łokciu nie tak poczułam. Miałam [...]

[...] siły tylko na pół-pompki znaczy nie mogłam całkiem się opuścić, jednak i tak jest lepiej niż było bo pare miesięcy temu nie mogłam zrobić nawet i pół-pompki. Czuje brzuch, uda i ramiona (bicepsy) - czy tak powinno być? jedzonko jutrzejsze warzywka: papryka, pomidorki, ogóreczek, pekinka, kalafiorek przyprawki: sól, pieprz, ziola prowansalskie, [...]

[...] woodchoper 3x 10 10kg/10 15kg/10 20kg/6 Ps 20kg/8 LS 10kg/10 15kg/10 20kg/5 10kg/10 15kg/10 15kg/7PS 15kg/5 LS 10kg/10 15kg/8 15kg/6 Aero - 10 minuty bieżnia - chciałam porobić interwały ale po szybkim taka duszność złapała i nie mogłam zrobić pełnego oddechu więc dalam spokój 5 minut rozciąganie pośladki i uda to mi chyba odpadną dziś :-P

dziś bieganie 6 km ze średnim tempem 6,13 min/km czas 37minut 3 km były pod wiatr dosyć mocny na 6 km uda piekły niemiłosiernie :)) miska z dziś warzywa: sałąta lodowa, ogórki kiszone, fasola szparagowa, cebula przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao, zioła prowansalskie, koperek, przecier pomidorowy, pasta curry płyny: pokrzywa, herbata [...]

dziś już po treningu, bieg 6 km w 37 minut średnie tempo biegu 6,10 min/km wiatr był wszędzie były momenty że miałam stoję w miejscu }:-( na 5km umierałam (uda paliły ogniem a stawy biodrowe też się odzywały) potem 30 przysiadów i rozciąganie 15 minut uwielbiam tą piosenkę jest taka ciepło świąteczna:-)\-) [...]

dziś bieg - wiatr straszny, uda płonęły + 60 przysiadów, rozgrzewka i rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54f4478c4aba4786bf86fd4025502543.jpg miska na dziś warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, papryka przyprawy: sól, pieprz, kakao, zioła prowansalskie, płyny: woda, kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa zapominałam przy układaniu [...]

dziś już bieg zrobiony 7km poszło, dziś to było przyjemnie (wiatr nie wiał jak głupi %-) ) wykorzystałam ten fakt i sprawdziłam czy uda mi się utrzymać równe tempo poniżej 6min/km i się ładnie udało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7297b1a01fcd45e091d06b728c4815a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e72501c64954c339f252b5b9d63ce91.jpg Zmieniony przez [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie [...]

[...] Domenecha. 28 maja trener zrezygnował z niego, podobnie jak z sześciu innych piłkarzy, wśród których był i Djibril Cisse. 32-letni Vieira doznał na treningu kontuzji lewego uda. Zgodnie z art. 16.05 regulaminu UEFA dotyczącego mistrzostw Europy, w przypadku ciężkiej kontuzji można dokonać zmiany na liście piłkarzy przed pierwszym meczem [...]

No teraz raczej też jeden gospodarz awansuje i raczej będzie to Szwajcaria, co do Rosji to już tak bardzo ja nie jestem przekonany ale na nich stawiam, chociaż trzeba powiedzieć w jakich okolicznościach Rosja awansowała do ME bo do ostatnich minut nie byli pewni,dlatego podchodze do nich z dystansem na awans ale może im się uda zobaczymy

Ja tam sie cieszę ze uznali tego gola.Mam nadzieje że Holandia wygra.Na kazdym turniej są wymieniani jako faworyci i jak zwykle nic nie wygrywaja,mom nadzieje że im sie wreszcie uda.Goooooooolllll 2:0

Dla mnie Włosi są, po Holendrach, głównym kandydatem do wyjścia. O ile oczywiście uda im się poukładać grę w obronie. W meczu z Holendrami był taki moment kiedy byli blisko zdobycia bramki kontaktowej (sytuacja Toniego np.). Wtedy mogliby złapać wiatr w żagle i nawet zremisować.

Niestety takiego finału nie będzie a szkoda bo bym taki właśnie widział. A powiem Wam, że szkopy byli typowani jako faworyci bo oni mają strasznie łatwą drabinke do finału ale im się to nie uda

Holandia nic nie odpuści, będzie grała swoją piłke z tym, że na luzie, uda im się wygrać to ok a jak będzie porażka to się nic nie stanie. To zależy od Rumunów jak będą szarpać, ja tam mówie, że z dalszą grą pożegnają się Francja i Włochy. Rumuni nie powinni przegrać tego meczu, wiedzą o co grają i mają też w głowach napewno te dwa poprzednie [...]

[...] Rockel i Dexter -wygladają najlepiej , jak dla mnie..(chociaż na tych fotach Rockel ma ryj prawdziwego ss-mana Branch -moze wygrac ale musi miec forme jak z ostatniej olympii Winklar- fajnie wyglada na zdjęciach (taki coolmadafaka..) ,dobrze sie sprzedaje ale na zawodach trzeba miec całą sylwewtke a nie tylko barki, uda i tricepsy..