uda

ohohoho. Pierwszy raz robiłaś wyciskanie sztangi i już dajesz rade 30kg na 8pow? Jak na kobietę to bardzo dobry wynik. W ogóle ciężary spore Mam nadzieję, że uda się osiągnąć zamierzony cel. Pozdrawiam :)

poszukaj w wyszukiwarce wydaje mi sie ze bylo juz to duzo razy a co do tego czy ci sie uda czy nie to nadal masz szanse 26 to nie jest az taki kosmiczny wynik chociaz od 0 do 26 bedzie trudno ale warto sprobowac spalic jak najwiecej tluszczu i duzo sie podciagac napewno bedziesz musial a dokladnie to nie moge ci podac planu bo nie znam sie na tym [...]

cz mi sie uda

i uda mi sie zobaczyceie ;D

Ja też nie śpię:) Zaraz idę się mierzyć z moimi 46,5 kg w wyciskaniu. Może tym razem uda mi się pobić swój rekorg.

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/238 Wyciąg PM8 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/212 Butterfly maszyna na mięśnie klatki PM11 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/233 Maszyna na dwugłowy uda PM12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/234 Jakbyś miał jeszcze jakieś pytania pisz :) Pozdrawiam.

Jak to mówia lepiej pozno niz wcale, a noz sie uda Moja odpowiedz to: GLUTAMINE EXPLODE Pozdro

Saida spoko co do operacji to będzie szybciej tylko odwlekam ją, bo testy do policji mam teraz i jak się uda to lepiej żeby na lekarskiej nie widzieli na barku blizny itd

[...] Po tym tygodniu robię 2 tygodnie przerwy ze względu na wyjazd, a po powrocie wejdę na bilans zerowy i spróbuję znów ponapędzać trochę mój metabolizm. Zobaczymy czy to się uda. Szkoda tylko, że do wakacji tak mało czasu już zostało. ***************************************** wrong ja ranny ptaszek jestem i lubię trening zrobić rano, bo wtedy mam [...]

No to muszę myśleć, na jutro muszę mieć plan pierwszego dnia. Czyli mówisz Jodełko, że jedyny split na redukcję 3x w tygodniu to klatka+plecy, uda+łydki, barki+łapy ?? Klatka: 1. Wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 10-8-6-6 powt. max ciężar + progresja 2. Pompki na poręczach (maszyna) 3 serie po 15 powtórzeń około 70% max ciężaru 3. Rozpiętki [...]

na 99% bez diety ci sie niestety nie uda chyba ze jestes cudem mutacji genetycznej obadaj 10wskazowek zywieniowych powinno na poczatek starczyc choc nie gwarantuje no i ruch ruch i jeszcze raz ruch jesli bedziesz siedziec przed kompem to i dieta nie pomoze

[...] i kondycję ;) poczytaj temat o Edziu :D Co do wcześniejszych postów - Przemko - brzuch przy sile strzału ma duże znaczenie, popatrz sobie jaki kaloryfer ma np CR, oczywiście uda najważniejsze, ale brzuch też A sam się możesz Parox pobawić np. kopiąc o ścianę z pierwszej piłki po ziemi, nawet nie wiecie ile to daje, takie proste ćwiczenie, tylko [...]

Beznadziejna sprawa Biomed wstrzymał produkcję Biogonadylu 5 lat temu a data ważności 2 lata to już nie ma szans tego dostać. A dlaczego Pregnylu w aptece nie można dostać to nie wiem. Sam będę próbował rozkminić HCG w aptece. Jak się nie uda to będę próbował kupić Gonasi z netu.

czesc jezeli juz wyleczysz noge na tyle aby modz cwiczyc to zajrzzyj tu dobre na miesnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html polecam a z odrzywkami sobie narazie lepiej odpusc moze uda Ci sie uzbierac na jakies ciezary jezeli masz ich niewiele.

Dzis brak treningu znowu paskudnie sie czulem chyba choroba wrocila.Mam nadzieje ze jutro uda sie juz zrobic trening ;-(

[...] trening w obcej siłowni. Trudny to był dzień, ale dałam radę. Biłam rekordy jak szalona Tak wyglądał trening (muszę sobie jakąś tabelkę sklecić): Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /12p-19kg/10p-21kg/8p-23,5kg/6p-26kg/4p-30kg 2a. Prostowanie na maszynie / 3 s/ [...]

[...] maszyny na sztange. Na barki wypychanie ciezaru sprzed glowy na maszynie zamienilem na podnoszenie sztangi wzdłuz tułowia. Na nogi wypychanie ciezaru na maszynie siedzac (na uda i na lydki) zamienilem na przysiady ze sztanga na barkach - ale na suwnicy Smith'a - czy jest jakas roznica miedzy suwnicą a normalną sztanga ? I co lepiej robic ? [...]

[...] obiad i kolacje które są zreguły kaloryczne. To nie tak że ja nie chce ich jeść bo bardo chce i one mi smakują. W dodatku mam duże tendencje do tycia. Najłatwiej tyją mi uda i brzuch potem piersi i twarz. Nie wygląda to najlepiej bo niestety mój tłuszczyk jest rozstrzęsiony(wiem że to glupio brzmi) a w połączenu z z fałdami i ostajacymi [...]

Przedewszystkim uda jesli chodzi o nogi, ale ogolnie to prawie cale cialo pracuje... zdr.

to niech sie uda do dzialu trening dla poczatkujacych.