uda

[...] : 24,5 Waga : 47 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dól, góra Uprawiany sport lub inne formy [...]

http://img535.imageshack.us/img535/9913/dsc03089x.jpg http://img806.imageshack.us/img806/5791/dsc03473poprawione.jpg Widac cos po tych 5tyg? Ogolem z pomiarow sprawdzalem tylko uda: +1cm, ale to malo...ale coz trzeba sie starac:)

to jutro zaczynam trening od podpompowania uda i klateczki a potem pomiar i godzinka na bieżni a następnie pomiar pasa i wagi ;) Trzeba sobie radzić ;)

1. Prawa 2. Plec meska 3: 1. obszerny posredni 2. prosty uda 3. obszerny przysrodkowy 4. krawiecki 5. przywodziciele 6. smukly 7. dwuglowy uda-glowa dluga 8. brak 8 :p 9. polsciegnisty 10. dwuglowy uda-glowa krotka 11. obszerny boczny

Zycze powodzenia w zawodach. Jak mi sie uda osiagnac moj cel na poreczach to nagram i wrzuce :)

Trening nóg brzucha i przedramion (element splita) do oceny: Przysiad z wyskokiem 4x8 Przysiad 6x7 mcnpn 5x10 wysoki step ze sztangielkami 4x8 ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii dołóż jeszcze coś na tył uda i będzie

[...] potrafia okreslic plec. my tego nie potrafimy..:)to bylo pytanie retoryczne..:)ale 1 pkt mozna bylo dostac.zlej odp nie bralem pod uwage. ad3. 1.obszerny pośredni 2.prosty uda 3.obszerny przyśrodkowe 4.miesien krawiecki 5.przywodziciel wielki 6.miesien smukly 7.miesnie polbloniaste(obie strzalki) 8.empty 9.miesien półsciegniasty 10.miesien [...]

[...] z indyka z ogorkiem. badz kanapki z jajkiem lub tuńczykiem. Staż : 2 lata kulturystyka Waga : 81 Kg Biceps : 39.5 cm Obwód w pasie : 92. cm Obwód w klatce 117 cm Obwód uda : 56 cm Trening : 3-4 x w Tygodniu ( od momentu rozpoczęcia diety na redukcję + 2 x trening aerobowy) Dieta : Staram się trzymać Cel diety - ogólne wyrzeźbienie całej [...]

DZIEŃ 13 28.01.2012 58 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2ccad29ec84578bd967e4b49c2f9c9.GIF śniadanie - jajco smażone z chlebkiem deser - białko i banan obiad - ryż z krewetką kolacja - nie było %-) impreza była :)) nic więcej nie powiem ;-] Warzywa: brokuł, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, [...]

[...] Z tego względu, że jesteś pełnoletni to nie przyjmą Cię raczej do zwykłego szpitala w celu wyleczenia anoreksji. Bez pomocy rodziców lub Twojej dziewczyny raczej Ci się nie uda z tego wyjść. Próbowałeś jej o tym powiedzieć? Z psychologa raczej też nie skorzystasz jeżeli będzie Ci kazał robić coś co nie chcesz i nie będzie przymusu [...]

Dopiero 3 tydzień zacząłem 8-) Na enanie i dece będę jechał 14/12 tygodni, może do 110kg uda się dobić. Później mostek na enanie 250mg week przez 5 tygodni + clen w małych dawkach. Po tym wszystkim wskoczę na prop + tren, żeby wszystko ładnie zarysować i spalić tłuszcz. Sam po sobie widzę, że jest już lepiej w stosunku do mojego poprzedniego [...]

W wiośle jeszcze się trochę pochyl,a by brzuch był lekko oparty o uda i wtedy ze wskazówkami przedmówców powinno grać.;-) MC nie oceniam bo się nie znam...

Panowie, wszystko prawda..... ja też walczę z tym mocno.... niestety czasem nałóg wygrywa.... Teraz mam kolejne podejscie... walcze mocno i mam nadzieje ze mi sie wreszcie uda.... Zdaję sobie sprawe, ze palenie to same straty..... zdrowie, czas i kasa..... ale do rzucenia fajek trzeba zawyczajnie dorosnąć....

[...] talii. I tak zawsze chodzi o to aby mieć jak najlepsza pompę a robiąc mało powtórzeń raczej tego nie uzyskam. -wyprosty 15,12,12,10,10 moje ulubione ćwiczenie teraz na uda dlatego w takiej ilości ;-) W zasadzie trening na czwórki tak wyglądał , mało ćwiczeń ale solidnie zrobione :-)) Dwójki : - uginanie podudzi stojąc 12,10,10,8,8,6 - [...]

cala trojka moze teraz uzywac tytulu -"Znawca Praktycznej Anatomii". mozna w profilu wpisac,chwalic sie na silowni,zaimponowac dziewczynie... itp... :) jestescie w tym dobrzy-a pytania byly trudne,wielu odpadlo,wielu nawet nie sprobowalo..:) gratulacje i zapraszam na szkolenie,jezeli uda mnie sie w tym roku zorganizowac.

Chłopaki, skupcie się, bo czas na trening NÓG: Łydki - wspięcia na palce siedząc 3x 70, 80, 90kg wspięcia na palce stojąc na suwnicy Smitha - 3x 100, 120, 130kg Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - 5x 95 (15 razy), 105 (10 razy), 115 (8 razy), 125 (6 razy), 135kg (4 razy) przysiady na Hack-maszynie - 2x 100, 110kg wyprosty nóg siedząc - 4x 25, 30, 35, 40kg [...]

Tak Cokta, tylko jedno na dwójki. Wczoraj robiłem sobie zdjęcia nóg i stwierdziłem, że dwugłowe uda i pośladkowe mam dobrze rozwinięte, a czworogłowe jeszcze zbyt słabo. Dlatego mam priorytet na czworogłowe.

Plan po poprawkach: Zestaw A Uda: przysiady 4s 8p Plecy: podchwyt 4s 8p Klata: wyciskanie 3s 6p Barki: podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem 3s 8p Lydki: wspięcia 3s 10p Triceps: pompki odwrotne 3s8p Zestaw B Uda: wykroki ze sztanga 2s 10p, martwy ciag 3s 10p Plecy: nachwyt 4s 6p Klata: pompki na poreczach 3s 6p Barki: wycisk zolnierski [...]

Poniedziałek- A Środa- B Piatek- C Poniedziałek: Klatka A1_1) {WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ} 14/12/10/8 A1_2) {WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ} 14/12/10/8 A1_3) {WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ} 14/12/10/8 A1_4) {ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ} [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost :163 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder :89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52l 53p Obwód łydki : 33p 33,5l W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : gora Uprawiany sport [...]