uda

[...] *20kgx10/20kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx9 20kgx10/20kgx10/20kgx10 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 2kg x15 /2kg x15 /1kg x20 To WL mi nie idzie więc postanowiłam dodawać serii jak w siadach i może uda się przejść to 30kg /SFD/2023/6/15/c2208410dead46c5bb04bd4f4ab62842.jpg /SFD/2023/6/15/b9e6742035b84e4d814ef4ff507ec55e.jpg

Kiedyś sobie tak ładnie gotowałam:p ale od prawie 2lat nie mam czasu :p jedynie uda mi się cokolwiek zrobić jak młody jest w żłobku te swoje 2dni w tygodniu. W resztę dni walczę o przetrwanie :p

Bywają takie dni, ba nawet tydzień potrafi tak wyglądać... Czasami uda się przetrwać ten moment rezygnacji i jednak dokonczyć trening według rozpiski - ale czasami nie. Znam to. Pomaga mi jak idziemy w 2 osoby, łatwiej nie zrezygnować bo i tak trzeba by czekać na drugą osobę.

[...] na maszynie Maszyny nie bylo więc zrobiłam pompki. Ale wyszły tak bez szału bo na tej silce jest parkiet więc się ślizgałam 10/8/6 4WL 30kgx5/30kgx3 Zostawię te 30kg zobaczę czy uda się w końcu zaprogresowac 5.Wyciskanie na hamerze 2s 12 Inna maszyna więc nie wpisuje ciężaru 6.Prostowanie ze sznurem 2s 15-20 Inny wyciąg nie wpisuje ciężaru

Wczoraj już byłam pierwszy dzień. Najgorsze będą dwa najbliższe tygodnie. Bo za tydzień Dawid leci na do Rumunii na zawody potem na Pragę więc wszystkie treningi chce przełożyć w ciągu tygodnia, żeby przy weekendzie gdzieś z młodym pojechać, no ale zobaczymy czy mi się uda :p

[...] się nie chce nigdzie jechać, łatwiej mi się zmobilizować jak jadę prosto po pracy. Wage mimo niskiej aktywności i jedzenia po pracy byle czego trzymam ciągle na 62kg ale już się czuję z tym źle bo mi w boczki i brzuch poszło. Mam nadzieję, że uda mi się to wszystko zorganizować tymbardziej, że w pracy mam luz więc nie jestem jakaś mega zmęczona.

Mi ostatnio ani wiosna, ani zima. Ale może tym razem się uda :)

Na bank się uda. A jak nowa praca. Dużo stresu czy raczej spokojnie i bez większego zamieszania?

[...] trening "5-tek" i od przyszlego tygodnia czekaja mnie negatywy. Udalo sie wszystkie cwiczenia bez pomocy zrobic, w piatek juz raczej ta sztuka mi sie nie uda, zwlaszcza przy przysiadzie i wyciskaniu na skosie. V trening mikrocyklu "5" 1. Przysiad ze sztangą z przodu 92,5kg 2. Martwy ciąg 125kg 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] i analizowałem. Ogólnie testuję na sobie, jak działają produkty spożywcze. Może od początku. Jak wygląda moja dieta na tej redukcji: Białka - kurczak pierś, mięso z uda kurczaka bez skóry, tuńczyk, dorsz, mintaj, łosoś, pstrąg, czasem jaja choć ostatnio dość słabo je znoszę nie wiedzieć czemu (zawsze jadłem w dużych ilościach), dorzucam [...]

[...] bada absolutnie wszystkie składniki swoich produktów pod kątem szkodliwego promieniowania jonizującego, które stosowane jest przez niektórych wytwórców, jako środek niszczący drobnoustroje w celu przedłużenia trwałości surowców? OLIMP LABS ... w tamtym roku lipa, to może teraz się uda Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-12-10 16:12:46

[...] (Pudzian to BCAA Xplode a Najman to każda inna - najlepiej powiązać ten power Mariusza z BCAA Xplode i zestawić z Najmanem, innym zestawem amino) Mam nadzieję, że uda się wygrać - bardzo przydała by mi się taka porcja. Od dawna przymierzam się do zakupu, ale...to znakomita okazja na sprawdzenie jaką mocą można dysponować po zażyciu [...]

czekam cierpliwie a noz widelec moze w koncu sie uda

gratulacje ;] Proponuje zaprzestac dyskusji, decyzja komisji jest niepodwazalna. Moze innym razem nam sie uda :P

[...] ale za to siedze lub stoje przez dluzszy czas, wiec nie jest to tylko uzaleznione treningiem. nie jest to nawet bol ale raczej cmienie, na szczescie juz nie promieniuje do uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4771f5d034154d28a365e602f08c5f48.png wyszlo strasznie duzo wegla, cholera, dzisiaj jest jeden z tych dni ze dieta kuleje. Zmieniony przez - [...]

[...] na wysokości pępka : 84 / 78 tu sie chyba musialam pomylic przy mierzeniu, co??? dodam ze jestem po posilku, moze cw na diastasis pomagaja???!!! Obwód bioder :92/ 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54/ 55 Obwód łydki :35 /35 miska wciaz kuleje i wciskalam w siebie co podeszlo pod reke. apetyt wciaz kiepski ale powoli sie chyba wraca do normy bo [...]

[...] : 72/ 72 Obwód na wysokości pępka : 84 / 78 tu sie chyba musialam pomylic przy mierzeniu, co??? dodam ze jestem po posilku, moze cw na diastasis pomagaja???!!! Obwód bioder :92/ 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54/ 55 Obwód łydki :35 /35 Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-01-08 22:58:45 Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-01-08 23:02:49

5x5 zawsze robisz po 5 ruchów, ustalasz sobie ciezar w ktorym w ostatniej serii zrobisz te 5 powtórzeń i lecisz piatkami przez wszytskie serie progresujac z cięzarem az do załozonego jak uda ci sie 5 razy zrobic lub wiecej to dodajesz na nastepnym treningu, jak nie zostajesz na tym samym

[...] jak odpocznie to ruszy. sama nie wiem, co ty na to? widac roznice tak czy siak, dla mnie jest znaczna, ale byloby milo gdyby jescze ciut. plecy koniecznie bo sa slabe,ale uda (chude wciaz)i dupa to nawet w pierwszej kolejnosci, bo po lewej stronie mam zwis dupny straszny. zwiekszam ww i w zwiazku z tym kalorie czy cos musze obciac? Zmieniony [...]

[...] zdecydowanie mniejszymi obciążeniami, właśnie dzięki takim zabiegom jak wstępne zmęczenie, dokładniejsza technika. Natomiast dzięki za uwagi, bo to trzymanie liny trochę irytujące dla kogoś przyzwyczajonego do innej techniki, zatem tutaj nie będzie takiego rygoru. Rozstaw był leciutko do zewnątrz. Pierwszy raz czuje mocniej uda niż dupę .