uda

[...] W pasie +13cm, waga tylko kilka kg. Generalnie tragedia z wyglądem. Chodzę 2x/tydzien na masaż obręczy barkowej. Wzmacniam mięśnie stabilizujące. Poprawa jest znaczna. Mam nadzieję, że na przestrzeni kilku następnych tygodni uda mi się coś zacząć robić. Dobrze, że dużo pracuję i nie mam czasu na plażing, bo bym chyba w bluzie się kąpał 8-)

[...] nad. „przod” 3 x 20 , 16 , 16 obciazenie : 2 x 2.5 Lydki – Wspiecia ze sztanga 3 x 25 obciazenie : 2 x 10 czarne we wtorek robilem pierwszy trening i strasznie uda mi w dupe dostaly... z tylu szczegolnie.. tobilem tak jak tu mam, po 3 serie i tyle powtorzen ile jest... reszta jest dobrze ?

1. http://pl.youtube.com/watch?v=1X1jGbNtPkg 2. Na początek troszkę statystyki O.Haugena Rok ur: 1950 Waga: 136 kg Wzrost: 193 cm biceps 52 cm obwód uda 76 cm obwód klatki piersiowej 142 cm Własne rekordy: - wyciskanie 220 kg - przysiad 320 kg - martwy ciąg 360 kg Najważniejsze osiągnięcia: - 3 krotny Mistrz SM Hawajów 2000 - 2002 - uczestnik [...]

no az sie nie moge doczekac moze w koncu cos mi sie uda wygrac don hulionie przesadzaj - ja tez czesto gram i nic nie wygrywam ale nie placze-trzeba probowac. pozdro Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-02-02 20:35:25

[...] mi wbić się w 3dni siłowego. póki co, stwierdziłam, że dam tylko jeden dzień na 1400 (by za szybko nie spadła siła). zmiejszyłam ilość powtórzeń, za to więcej serii i może uda się zwiększyć ciężary- we'll see. co do ewentualnych zmian, tak, jak pisała Patka - dziać się nic nie będzie, przyjdą modyfikacje. so: PONIEDZIAŁEK - 1400kcal 150/60/50 [...]

[...] na dzień nie zobaczę, ale chyba nie ma sensu dalsze wmawianie sobie, że na węglach się dorzeźbię, a motywacja spaaada jak cholera poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, [...]

mam nadzieję, że to do veny było ale zakładaj, zakładaj!! vena, nie rób wsi, dawaj uda przodem!! dziś BARKI+RAMIONA 1. wyciskanie żołnierskie 20kgX 10,10,9,6 2. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 10,10,10,10 3. młotki 8kgX 10,10,10,10 4. wyciskanie francuskie oburącz 12,12,10,10 +kardio 35min [...]

Planuję zrobić te dwie wersje treningu, pewnie skończę gdzieś pod koniec czerwca a na wakacje spróbuję street workout wg tego planu http://www.madbarz.com/beginner-routines żeby nie stracić tego co teraz robię a we wrześniu jak się uda to siłownia :) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-03 19:31:12

Dzisiaj poszedł trening już n 4 obwodach, co najlepsze przez cały czas kulały plecy a dziś uda dostały wycisk. Trening wyglądał następująco Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/10/10/10 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 16/14/14/12 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 12/10/10/8 powtórzeń Przysiady klasyczne + [...]

Dzisiaj u mnie trening się nie odbędzie ponieważ stłukłem łokieć i po prostu nie jestem w stanie sprawnie, poprawnie wykonywać ćwiczeń z powodu bólu, spróbuję wieczorem poćwiczyć, jak się nie uda to go sb odrobię jutro.

Podsumowanie będzie w piątek, razem z pomiarami i fotami, a tak wgl to jest obwodówka(FBW) a nie split ;) Ja planuję w sierpniu ćwiczyć kalistenikę, ażeby formy nie utracić i fatem się nie zalać, a potem jak się uda to od września siłka

Podsumowanie Obwód bicepsa-31cm --> 31.5 cm / +0.5 cm Obwód klatki-103cm --> 106 cm / +3 cm Obwód pasa-84cm --> 85 cm / +1 cm Obwód uda-53cm --> 55 cm / +2 cm Waga(w marcu przed redukcją!!!)-66kg --> 71.5 kg No i zdjęcia, które jednak niewiele pokazują progresu :/ http://imageshack.us/a/img824/5148/klatajakzmniejszycfotke.jpg [...]

Ooo widze uda wyseparowane, a miałeś problem z tym bo miałeś takie zbite :) Jednym słowem sylwetka KOZAK !!!

Doris ta maszyna jest źle skonstruowana, dlatego trzeba się wysunąć z kolanami do przodu, żeby dobrze spiąć dwugłowe ud, co powoduje drugi problem bo uda już nie są tak dobrze trzymane przez ten wałek i powoduje ich latanie góra dół.

Doris ta maszyna jest źle skonstruowana, dlatego trzeba się wysunąć z kolanami do przodu, żeby dobrze spiąć dwugłowe ud, co powoduje drugi problem bo uda już nie są tak dobrze trzymane przez ten wałek i powoduje ich latanie góra dół. A no chyba, że tak - z tego względu właśnie nie robię tego ćwiczenia na tej machinie - raz spróbowałam i [...]

[...] praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG Z posiłków udało się coś wcisnąć i tyle. Oby jutro było lepiej /SFD/Images/2015/9/2/5c0d254a8f034fecad22000c4374e9c5.jpg OFF [...]

zobaczymy czy dam 1. wyleczyć bark 2. mam 8 tygodni na to żeby zrobić masę jakąś sensowną, ale chciałbym głównie bark ( przednio i środkowe aktony ), dół najszerszego grzbietu, obszerny boczny uda

zobaczymy czy dam 1. wyleczyć bark 2. mam 8 tygodni na to żeby zrobić masę jakąś sensowną, ale chciałbym głównie bark ( przednio i środkowe aktony ), dół najszerszego grzbietu, obszerny boczny uda Może list do Świętego Mikołaja wypadałoby napisać?%-)

[...] siadów, ale trening za to intensywnym krótkie przerwy, była moc :) /SFD/Images/2015/11/18/d2304b89c675492a9314fd871f6bf77e.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 8 x 8 – 10+ DROP obunóż | 200 kg 2) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x [...]

popuri masz dobrze zbudowane uda i okolice bioder, ile dalbys serii na dwojki i na czworki ?