[...] cwiczyc? Rano po areobach czy wieczorem? Cwicze od czterech miesiecy, zawsze rano po kawie i na czczo, zaczynam od 40 minut aerobow, potem 20 minut cwiczen na posladki i uda, brzuszki i cwiczenia na klatke piersiowa. Cwicze 3, 4 dni w tygodniu, zazwyczaj z jednodniowa przerwa. No i nie wiem, czy robie dobrze. Moim celem bylo pozbycie sie [...]
[...] miesięcy próbuję się zdopingować do ćwiczeń i nic.. codziennie mówię sobie "od jutra"... Moim problem nie jest waga, co proporcje... Bardzo szczupła góra, większa pupa i uda.. Do tego brak jędrności ciała... Powiedzcie ile trzeba czekać na pierwsze efekty ćwiczeń, w którym tygodniu zobaczę jakieś rezultaty? jak sobie radzicie z lenistwem? Czy [...]
[...] wlot do samochodu ma taki jak na zdjęciu możecie mi powiedzieć przy okazji co to jest ten wlot bo ja jakoś nie kumam która to część na tym zdjęciu Cena to 100zł Jak mi się uda to zrobie zdjęcie tego wlotu aparatem Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest [...]
[...] chodzić na siłownię(tylko to jest czynne od 6,00). Najpierw rozgrzewka 5min na bieżni, potem : 1.wyprosty i uginania rąk 2.na siedząco przywodzenie i odwodzenie nóg(na uda) 3.sciąganie drążka do klatki piersiowej i do karku 4.suwnica-na leżąco z nogami wysoko 5.skręty na dolnej części ciała na siedząco (na mięśnie skośne brzucha) 6.na [...]
[...] nie wymagajcie od nas zebysmy z was robili skeletony idealu piekna z czasopism. Te kobietki sa juz tak zbudowane i jesli wy nie bedziecie miec 1000 operacji to wam sie nie uda tak wygladac. Moze to brutalnie brzmi, ale wiekszosc kobiet jest przecietna pod tym wzgledem i nie moze sie zblizyc do tego idealu. A jednak i tak was kochamy i [...]
[...] To interesujące, bardzo interesujące. To jest waga ciężka. Jeśli ktoś potrafi go trafić to go pokona. Będzie mistrzem dopóki ktoś go czysto nie uderzy. Jak tylko komuś uda się go trafić to będzie po nim. Jak byś walczył z Jonesem ? Walczył bym z nim wykorzystując szybkość. Musisz być bardzo szybki żeby z nim walczyć. Opowiedz o twoich [...]
Od pewnego czasu walcze z cellulitem i jestem zadowolona z efektow. Pupa mi sie calkiem wygladzila, uda sie marszcza tylko po scisnieciu, co jest ogromnym sukcesem, bo wczesniej mialam widocznego golym okiem kalafiora. Powodem, dla ktorego zaczelam ten watek, jest szok, jakiego doznalam nie dalej jak wczoraj. Otoz odwiedzila mnie kolezanka ze [...]
[...] 30% obwodu klatki piersiowej. Obwód napiętego zgiętego ramienia powinien być o 20% większy od obwodu wyprostowanego przedramienia. Obwód w pasie powinien wynosić 75% obwodu klatki piersiowej. Obwód uda - 60% obwodu bioder, bioder obwód łydki - 40% obwodu bioder. >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back
[...] coraz mniej tluszczu ale..mam wrazenie,ze zanim ten tluszcz zniknie to bede miala nogi jak klody, w ogole nie podobaja mi sie efekty w obrebie dolnej czesci ciala (czyt. uda) pomozcie , co moge ewentualnie zmienic w tej diecie-czy tez jest w porzadku? a moze za malo aerobow...??? dodam,ze nie tykam slodyczy ani slodkich napojow od miesiaca [...]
[...] i to znacznie, trener z silowni mowil ze silownie nie ma nic do tego. Jaka jest w koncu prawda ? Trener na poczatku zalecil mi 10 min rozgrzewki na rowerze, ciwiczenie na uda, barki, klatke, ramiona, 2 serie, 12 powtorzen. Powiedzial, ze tak mam cwiczyc do konca wakacji a pozniej rozpisze mi prawdziwy plan. Co myslicie o takim treningu?? [...]
Witam wszystkich ćwiczę na siłowni już od roku i postanowiłem sobie że zacznę HST ,oto jak ułożyłem sobie mój trening : Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 2 x Przysiady 1 x Wznosy na maszynie (łydki) Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x szrugsy ze sztangielkami Barki : 2 x [...]
[...] miesiąc. 2.trenowałem : a. klata + biceps podnoszenie około 25 kg na ławeczce poziomej , skońnej w góre głowa , i skośnej góra w dół każde z nich 3 serie po 10 b. nogi uda na ciężarkach siedząc na krześle wyprostowywując nogi , i leżąc podnosząc do góry c. plecy drążek 3x10 , przyciąganie do siebie ciężarów 3x12 (po 20-35 kg) codziennie [...]
Taak i to jest właśnie problem. Od roku bardzo konsekwentnie biegam do fitness, raz w tygodniu step, 2xBPU (biodra, pośladki, uda) Jak sądze rezultaty powinny być bardziej zadowalające a tu zarys mięśni na brzuchu, wzmocnione nogi, lekkie mięśnie rąk. Zapewne jest to wina diety choć staram się jak mogę odżywiać się z głową, poza tym nie mogę [...]
[...] tym ze nieraz mialem przerwy ostanio przez wakacje spadla mi masa ale sila zostala napisze cos o sobei nie wiem dokaldnie co ma podac ciwcze 2 lata biceps 38 kaltka 99 uda 60 lykda 38 stosowalem jzu wile planow . barlem odzywki ale to sporadycznie w malych ilosciach , co do diety to w miare ja utrzymuje hm co jeszce nie wiem jak bym ktos [...]
Witam wszystkich zainteresowanych bardzo cieplutko... Mam takie male pytanko... Kidys trenowalam pływanie,rozwinely mi sie przez to miesnie nog, uda dla mnie sa stanowczo za grube...Probuje od jakiegos czasu przeprowadzic maly remont w mojej sywetce, jednak efekty sa bardzo mizerne. Czy tak mizerne efekty moga byc spowodowane wczesniejszymi [...]
[...] lekarzy na określenie czegoś, co - jak sądzili - było specjalnym rodzajem tłuszczu o grudkowatej strukturze. Ten rodzaj przypadłości dotyczy zazwyczaj kobiet; opanowuje uda, pośladki, czasami górną część ramion i podbrzusze. Określenie nigdy nie było trafnie przetłumaczone na język polski, cellulitis jest bowiem niezwykle bolesnym [...]
[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:2x 10/10 przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:2x20/20 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:2x15/15 sobota uda PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:3x 12/12/12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4x 12/10/8/6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:3x 10/10/10 łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU:3x 12/12/12 [...]
[...] to bedzie nie za ciekawie.Sprawy wygladaja tak: Mam 176 cm wzrostu waze 60 kg.Jestem bardzo chudy.Do tego dochodzi dysproporcja budowy. Klatka 85cm Biceps 29 Natomiast obwód uda wynosi...55 cm- O tłuszczu czysty miesien Dzieje sie tak dlatego ze jestem zszcudlarzem,rowerzysta i biegaczem... Prosze was o pomoc.Zalezy mi aby w ciagu tych 9 miesiecy [...]
