uda

Przy wadze 67kg i wzroscie 172 jest to lekko niemozliwe : Obwód uda : 7* Obwód łydki : 5* około Obwód klatki : 11* powyzej 110? ... Weź ty lepiej pokaz zdjecie bo w te łydki niewierze...

1.barki, uda, brzuch -wyciskanie hantelki jednorącz 4x8-10 -unoszenie hantli bokiem 3x10-12 -przysiad 4x6-8 -uginanie nóg 4x8-10 -allahy 3x8-10 -opad na boki z hantlą 3x8-10 2.wolne 3.klatka, triceps, łydki -pompki na poręczach 4x6-8 -wyciskanie hantli skos 3x8-10 -krzyżowanie linek 3x10-12 -prostowanie ramienia na wyciągu górnym 4x8-10 -wspięcia [...]

NICK: gregorcio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] Siłownia 3x/tydzień, ciezki trening 15-10-5 Wodyna (z naciskiem na cwiczenia: przysiad, mc, WL, podrzut, zarzut siłowy, posh-press) - szukam treningu "właściwego" 2x w tygodni, odpowiednio intesywnego, z możliwoscia progresji, który wykonywałbym w dni wolne od siłowni. (truchty kondycyjne wrzucam w wolnym czasie) uda sie coś skleic :) ?

Hehe zgadłeś uda 50cm to podaj plan będę wdzięczny xD

"Hehe zgadłeś uda 50cm" to nie powod do smiechu tylko placzu "to podaj plan będę wdzięczny xD" wiec nie chce mi sie, bo po co? po 2 miesiacah rzucisz cwiczenia, nadejdzie jesien, koniec sezonu jest sens? czytanie nie boli nie wiesz podstaw a pytania i biceps i klate wywoluja u mnie frustracje i zlosc zacznij czytac, zdobywac [...]

[...] mieszanym ad. B1 - wyciskanie sztangi żołnierskie - ale się nasłuchałam, że to nie dla dziewczyny ;) robiłam sztangą 20 kg na początek ok. 10 razy nauka techniki potem udało mi się wycisnąć w pierwszej serii 10 razy, w drugiej tylko 8 razy najtrudniejsze było dla mnie wypychanie łokci do przodu w momencie jak sztanga była na klatce, w celu [...]

Sad a co zakules juz uda i dupe ?

za duze obciazenie zla technike ...zrezygnuj z tego cwiczenia dopoki nie zrobilyo Ci sie trwale zapalenie sciegna PZdr Bol to czerwone swiatlo czasem uda Ci sie na nim przejechac ale w wiekszosci nie . PZdr

[...] angazowala lydki do rozrostu, juz pomijam czas skakania, bo chyba nie zamierzasz poskakac np. 5 minut i sobie odpuscic / jesli chodzi o bieganie - u mnie lydki srednio męczy, bardziej uda.. w treningu glownie radze skupic sie na cwiczeniu ud, do przysiadow mozna dodac jeszcze wypady w przod/tyl ze sztangielkami pozdrawiam i zycze powodzenia

[...] jednorącz hantlem zza głowy 15x15 18x12 22x12 -pompki na poręczach 2x20(bez ciężaru) Przez najbliższe 2-3 tygodnie koncentrował się raczej będęna utrzymaniu tego co udało się zrobić niż na poprawieniu wyników,na początku września ruszę pełną parą A teraz odpowiem na posty po wyżej Faktem jest,że rozwój sylwetki idzie mi dosyć opornie na [...]

"umiesz liczyć - licz na siebie" uda Ci się

[...] mają wysoki "Jak ktoś kiedyś powiedział:czas jest najlepszym dopingiem." mówiłeś że dajesz sobie rok a jak nie będziesz pudzianem to rzucasz ten sport ja Cię nie zniechęcam luk ja motywuję wiem że jeśli tobie się nie uda doyebać to i ja będę wiecznym plackiem tyraj dalej ... pussy Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-07 20:05:57

[...] rowerka stancjonarego i moge biegac gora 2 razy w tyg ( bolace golenie - chyba ze to tymczasowe heh:D), zarty zartami hehe zaczne od ulozenia diety i dalej zobaczymy moze uda mi sie choc raz w tyg na basen wyrwac... czyli wybiore sobie do tego tren silowy i gitara... dam linka zaraz do galerii pokazac sie jak wyglada czlowiek nie dbajacy o [...]

to bij w uda i juz

Jestes po 4 strzalach propa ile razy miales taki problem? Raz? I juz na forum panikujesz? Trafiles na naczynie, jesli problem bedzie wystepowal kilka razy pod rzad to proste, bij w uda. Troche mniej paniki ludzie!

A ja już myślałem że po spamie, będe śledził żeby być 1szy ale nie wiem czy mi się uda

Mnie właśnie uda i tyłek szybko wyszczuplały kiedy zacząłem biegać. I nie były to biegi wyczynowe, bardziej takie marszobiegi.

***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mariuszowy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/30 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]