uda

[...] może nie chce się ujawniać właśnie z tego powodu. przesadziłem chyba z tym kłuciem ED troche to nie znośne bo to wychodzi 2 iniekcje dziennie wracam spowrotem do E2D bo uda, poślady kute dzień w dzięn prawię że aż troche pobolewa bo nie nadąża sie to rozchodzić po mięśniu 14iniekcji tygodniowo to nie dla mnie co innego bez wina iniekcyjnego [...]

a na opuchlizne i zbyt dużą retencje nie bedzie dobry furosemidum? jedyne co zlego że obciąża nery troche.. ładnie Cie nabilo musze przyznać ;-) na twarzy widać, co do zdjec, szkoda że tak wyszlo, na zawodach ladnie sie uda prezentowaly a na tamtych foto jakby bez separacji głow :-( troche dziwny efekt a studio profesjonalne..

Dwugłowy uda jak i łydki poprawiłeś tak jak mówiłeś forma kozak :-))

Łada wygląda zaj**iście. Czy kiedyś uda nam sie dojść do takiego stanu? On sam sie przygotowuje czy ktoś mu pomaga? Na pewno z Przemkiem Owczarkiem się konsultują, ten to samo, też dobry kocur. Podoba mi sie jego sylwetka. chłopaki robią robote. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2014-05-09 10:41:50

Powiem Ci że jest jak zwykle bdb - czwórki (uda) i plecy robią wrażenie :) No i po zejściu z bomby jak progres jakikolwiek jest (nawet siłowy) to szok hehe. Też się lękam co będzie jak przyjdzie mi kiedyś OFF zrobić.

wlasnie miałem to napisać, przestudiowałem trochę temat po tym jak mnie nim barano zainteresował i to jeden uj, ważne, że apteka :-) To wydaje się być złoty środek na moje dolegliwości. Już zamówiłem 200 sztuk. Zobaczymy czy uda się załatwić.

Mam tylko nadzieje, ze cos uda mi sie zrobic z gazami, juz sie nie wysypiam przez to bo mnie zona budzi jak zasadze smroda. Nic nie dziala.

nogi: wypychanie nogami ciężaru na suwnicy poziomej uginanie nóg na maszynie leżąc OK klatka: wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie sztangielek na ławce skośnej /nie wiem czy nie bedzie problemow z progresja - mozliwe ciezary 18,21,24,28,31,35/ WYBIERZ JEDNO Z TYCH ĆWICZEŃ ZE SZTANGĄ LUB JAK WOLISZ Z HANTLAMI (ALE TU PEWNIE BĘDZIE PROBLEM BO [...]

Dzięki wuchta mam nadzieje że uda mi się dopełnić celu

Jak bym i u mnie poprawiło rekord o 10kg na płaskiej to było by naprawdę spoko. a tobie do listopada 110 się uda wyrwać lekko.

Mam nadzieje, będe dązył do tego bardzo wytrwale i ciężko. Mam nadzieje że Tobie sie uda poprawić wynik o 12 kg, będe trzymał kciuki.

[...] zwalać ale ma on doświadczenie w trenowaniu głównie mężczyzn bo widziałam ich przemianę z tygodnia na tydzień, a jeśli chodzi o kobiety to byłam jedną z pierwszych i niejednokrotnie widziałam jak sam dziwi się pomiarom i wówczas wprowadzał zmiany. Tak czy siak liczę, że z waszym wsparciem uda mi się dopiąć swego :) Mój przykładowy jadłospis

tylko 7serii na uda?? czy dwójki robisz osobno?

[...] 2 miesiace zrob cos innego (np. szybkosc) starajac sie utrzymac wytrzymalosc (np. biegajac raz w tygodniu, albo grajac mocno w pilke raz w tygodniu) nie da sie zwiekszyc wytrzymalosci, sily i szybkosci na raz, chyba ze jestes niewytrenowany, a w tym przypadku moze ci sie uda osiagnac postep we wszystkich trzech moze przez miesiac zycze sukcesow

[...] organizmu. Czas na gabaryty. Wiek: 22 lata. Wzrost: 170cm Waga: 89kg Obwód bicepsów: lewy: 40cm, prawy: 40cm Obwód klatki z plecami: luźno: 107cm, po napięciu: 111cm. Obwód brzucha nad pępkiem: 95cm. Obwód brzucha na wysokości pępka: 99cm. Obwód pasa: 100cm. Obwód uda: luźno: 62,5cm, po napięciu 63cm Obwód łydki: luźno: 42,5cm, po napięciu 46cm

Tak na prawdę nie liczę zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli robię sobie obiad to gotuję około 250-300gram ryżu i dzielę to na 2 porcje. Do każdej porcji daję około 200 gram piersi z kuraka bądż ryby, oraz około 150 gram warzyw. Do posiłków nie dodaję ani grama soli przez co moje jedzenie jest jałowe nieco, czytałem gdzieś, że sól zatrzymuje wodę [...]

[...] na to wpływu). Sam trening, jako ostatni trening nóg przed zawodami, bardziej techniczny. Mocno skupiałem się na rozciąganiu i spinaniu mięśni, dodałem pauzy itp. Weszło w uda mooooocno, więc przez leginsy było widać całkiem ciekawą elektrykę. Dodatkowo siłownia prawie pusta, także skupienie tym większe. Dostałem już od trenera plan na peak [...]

[...] porozmawiać - przez kontuzję nie wystartował w obecnych debiutach. Jak nadrobi górę, którą dość mocno odstaje, to będzie miał świetną sylwetkę. Wąska talia, bardzo szerokie uda. Tylko ta góra. Mógłby mi te nogi oddać! Liquid do epapierosa o aromacie toblerone kupiony, więc mordka się cieszy. [...]

[...] nie porobiłem, bo światło w pokoju kiepskie + pogoda za oknem taka sama. Byłem natomiast u trenera i stwierdził, że jest duży progres - talia wygląda na węższą niż ostatnio, uda lepiej docięte na ten moment - nic tylko cieszyć się tym, że do zawodów już coraz bliżej. Ogólnie samopoczucie w kratkę - raz więcej energii, raz po prostu zamuła. W tym [...]

[...] (brzuch mi najbardziej przeszkadza), bardziej mi zależy na wytrzymałości, zwiekszeniu siły ogólnie, sprawienie, że sylwetka będzie bardziej sprężysta. Cudów nie oczekuję, uda niestety masywne, ale pod tłuszczem jakaś siła w nogach jest :) Rower uprawiam amatorsko, sezon zaczynam w marcu (codziennie 25-30km) Chciałabym w miarę możliwości trochę [...]