[...] gwoli zartu pisze;-). Co do brakow to wiadomo wspomnial jedynie o nogach, ale tym zajmiemy sie prawdopodobnie z moim mentorem po prio na plecy:-)). On ogolnie mial ogromne uda, ale przygotowywal sie sam i cos musial zdupcyc, bo z ud spadlo mowil mu jakies 7cm, a wcale nie byly otluszczone. Przez te nogi wlasnie przegral niestety, bo jak [...]
Mam zdjecia nUK, udalo mi sie przerzucic jak wylaczylem i wlaczylem tel, wczesniej byl komunikat "host nie odpowiada" mimo ze komp widzial telefon. OGOLNIE: waga plus 1,5kg, pas 86-86,5cm z rana (co dziwne brzuch na wysokosci pepka tak samo 86-86,5:-))), czyli nie urosl a wrecz wydaje mi sie ze zlecialo nawet z 0,5cm. Lapa 47,5 zimna (urosla [...]
[...] wino gh moze zrobie tak ze spadnie niewiele a dorobie jeszcze miesien. Nic nie wiem, wszystko wyjdzie w praniu:-). Waga sie nie martwie, moze sie wydawac ze przezywam to jak o tym pisze, ale po prostu ciekawi mnie to, jaki bf uda mi sie zrobic i separacje przy jakiej wadze i jak zadzialaja odpowiednie suplementy;-) te powiedzmy 12 tyg przed:-)).
[...] w ilosci 3-4 tabsy 25mg (mam prawie 200 tabs, tak ze kolo 8 tygodni polece). Omki mam 6 strzalow czyli na 6 tygodni, albo zalatwie sobie jakas suste ori albo jak sie uda jeszcze pake omy i 10 tygodni bedzie lecial mix w dawce 250mg eweek. Po 10tyg na tak niewielkiej dawce mixa zastanowie sie czy dac 5000jm hcg czy wskoczyc na propa w [...]
[...] gimnastyki, podciągania nóg itd itd. To są typowe ćwiczenia dające siłę i dynamikę dla sportów walki, dodatkowo: Dla SW uderzanych najważniejsze będą: brzuch, triceps, uda, barki, klatka Dla SW grapplingowych najważniejsze będą: brzuch, plecy i prostowniki grzbietu, uda Bezpośrednio wszystkie ćwiczenia, które wypisałem wyżej (najmniej tylko [...]
[...] zwracali... przynajmniej teraz będziesz wiedzieć jak rozkładać siły. ja jak kiedyś przysprintowałam na początku (to był jakiś krótki dystans, 4km) to po ciągłej walce o szybkie tempo na całym dystansie niemal zemdlałam na końcu, wszyscy się przestraszyli, że taka blada byłam never ever a w Poznaniu jakiś konkretny planujesz, czy jak się uda?
robię 20km tylko w szybszym tempie niż planuję przebiec maraton ale czy to coś da zobaczymy. Wiesz niektórzy biegają dziennie po 20-30km, Jak się uda zejść w tym roku do 4:15 i zobaczę że jest chociaż o te 10 minut lepiej to będzie dla mnie duży sukces, z młodym łatwiej mi w domu z ciężarami ćwiczyć a z bieganiem to różnie wychodzi.
[...] potem w domu się rzuciłam na jedzenie i efekty widać powyżej Jutro będzie trening na nogi - nie wytrzymam dłużej bez siłowego na dupsko i udziec bo....eee obtłuściły mi się uda niby dużo biegam, nogi zmęczone ale nie czuję "palenia" czworogłowych no i w obwodzie w udach przybyło ze 3cm. Częściowo pewnie to wina kulejącej diety na [...]
[...] i uwielbiam jak już jestem po. Ale powqiem Ci szczerze że daję z siebie wszystko i pot tak się leje że muszę się przesuwać bo się ślizgam buty jakoś przeboleję a jak się nie uda oddać to oddam komuś kto ma mniejsze stopy niż ja;P filonka a ja to co??? zbacz jaka tam jest różnica, kończę na ciężarach na których zaczynałam robić 1 serię Zmieniony [...]
[...] roku swoich kibiców brrr jaka presja:) jak mnie obfotografują to wkleję zdjęcia z mojej rzeźni:) Lejjla buty oddałam ale ze mnie bad girl..miałam taki plan że jak się nie uda to oddam komuś kto doceni ale koniec końców się udało a jaki masz rozmiar?moje były 39,5 wypiski będą pewnie zbiorczo, wczoraj i dziś bezruch totalny, nie dość że kaszel [...]
[...] się pojawiał częściej - jakieś serki grani, śmierdziele i w efekcie mam brzucho wysadzony i w udziec mi poszło ale obstawiam że jak nabiał ograniczę to szybko zejdzie. Oveja trening mi się podoba, plecy się łądne zrobią i może uda sie podciągnąć na drążku bo póki co :-{ cześć Natasza };-) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-01-23 20:10:38
DNT Weekend w Opolu 29.05.2015-31.05.2015 Miska zgodnie z dotychczasowym schematem tyle, że nie zawsze udało się dotrzymać ustalonych godzin. W sobotę, na grillu, na wieczorne ładowanie węgli zjadłam ziemniaki pieczone. Pokusy mi niestraszne :-) Cieszę się, że mogłam poznać tylu fantastycznych ludzi podczas GP Opole :-) Mam nadzieję, że uda nam [...]
No dobra, ale niestety tak jest, ze zawsze cos bedzie nie tak... Ja np mam bardzo duze uda i wiele spodni wyglada fatalnie, bo w udach na scisk a w pasie odstaje... Niestety nikt nie jest doskonaly i nie warto spedzac mlodosci zamartwiac sie,z e sie nie wyglada jak jakas wyfotoszopowana dziewoja. Lepiej po prostu nie tracic na to czasu, poprawic [...]
[...] odmową, a u mnie (z obwodami od 5-15 cm większymi) tak krytykujecie? Skoro ona mogła schudnąc z talii o wymiarze ponizej 60 cm, to u mnie nie jest to możliwe? A jej "oporne uda" zmniejszyły się o 5 cm. Wszystko się da zrobić, ja tylko proszę o pomoc. Wiem ze zniszczyłam sobie organizm, nie zmienię tego, ale chcę teraz zmienić podejście i [...]
[...] rehabilitacja 4. Z czym wiązać to ograniczenie zgięcia nogi? Ze stawem czy z mięśniami? Czy starać się zwiększać zakres ruchu i rozciągać czworogłowy? Czy rozmasowywanie uda nad kolanem coś da? Czy stosować jakieś okłady na to kolano? Ciepłe, zimne? zdecydowanie z obecnym urazem i uszkodzeniem łąkotki (która pełni funkcje amortyzatora a [...]
TRENING NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 10 MINUTOWA ROZGRZEWKA. PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY. MIĘSIEŃ DWUGŁÓWY UDA Ćwiczenie 1 • Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem. 2 serie 15 powtórzeń MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA. Ćwiczenie 1 • Prostowanie nóg na maszynie w siadzie na maszynie. Wałki od maszyny opieramy na [...]
[...] biliście te insulinówki i jak odczucia? Ja się zastanawiam czy w pośladek 0,5-1ml nie było by lepiej bić takimi Ktoś się pokusi o szerszy opis wrażeń? Sprawdzałem barki,uda i dupę xD barki ok tylko najlepiej jak nie idźiesz góry trenować w ten dzień ja osobiście mam dyskomfort dupa nieporozumienie za płytko ale zaznaczam dla mnie za płytko [...]
[...] (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH [...]
Temat jest prosty, teoretycznie się da, a w praktyce czy uda Ci się wstrzelić w bilans? Może się uda, a może nie. Więc liczenie pozwala się zbliżyć do regularności w diecie
Cykl pod ZAWODY
