uda

[...] się do tego, że każdemu z kłopotami ze stawami zaleca się właśnie pływanie jako idealny sposób na rekonwalescencję? Wcale się nie dziwię, że biegacz ma większą gęstość kości uda od pływaka. Gęstość kości zwiększa się wraz z nasileniem obciążenia, zwykły mechanizm przystosowawczy organizmu. no i nie musze wspominac ze silacze maja najmocniejsze [...]

Pytanie odnosnie suplementacji i odnowy biologicznej. Wiem że dopiero zaczynam treningi po bardzo dlugiej przerwie ale jak Wodyn sadzisz warto sie w cos pobawic? skoncentrowalbym sie na podstawach czyli diecie Dostalem w prezencie Biogenix Pro longatum 750 g oraz Universal Animal Pak. Warto juz teraz zaczac to jesc? bez przeciwwskazan, ale jesli [...]

krawat sorry za spam, ale: w jaki sposób ja mam dodać oliwę/lniany do posiłku? w dodatku w szkole (noszę pojemniki jak coś, ale i tak to jest kłopot). Lniany doprowadza mnie do wymiotów, nie iwem czy uda mi się go jeszcze raz przełknąć. A opcja np. piciu malutkimi łyczkami oliwy+zapijanie mineralką będzie ok?

Wszystko ok. Mały offtop na temat high pulls - to cwiczenie chyba najbardziej globalne z tych co robie. Dzis rano wstaje i czuje ze mam praktycznie wszedzie zakwasy: - uda - dupa - prostowniki - kaptury - brzuch Robie wspiecia na palca tylko tam nie widac, plecy tez mysle ze w miare proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. [...]

[...] jestem leniwy!!! Pomyslalem ze wtedy bedzie lepsza regeneracja jak po kazdym treningu bedzie dzien wolnego :):) ------------- Tak prawde mowiac tez pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales: pn wt czw pt Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. Ale staram sie wszystko pogodzic. Czasami sie z pracy wroci pod wieczor, [...]

.corleone. spróbuj wyskoków zobaczysz jak to tyra uda

[...] Ale dziś mi sie dłużyło to ćwiczenie, chyba z godzine robiłem wszystkie serie . Na nastepnym treningu planuje skonczyc na 50 kg wiec skoki co serie beda po 5 kg O ile mi się uda 2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4 5x5 p 3. rotacja ramienia 4x8 - 5,5kg _______________________________________________________________ 19.09.09r Trening 5. 1. [...]

Do tej pory nie miałem szczęścia w testach, może teraz się uda Zainteresowany.

Tak. Nawet byłem dziś na basenie na biczach i jacuzzi, codziennie sauna po siłce i zaprzestanie martwego wychodzi na dobre, ale coraz mniej mam spodni w które uda mi wchodzą, a teraz jeszcze jeden więcej trening siadów mi dojdzie :-)

[...] i nowy aparat to już swoje filmiki będę dalej wklejał. Co do siadów niby łatwiejsze ale... Na dużym ciężarze robiąc zwykły siad kontrolujemy ruch w dół i krew wypełnia uda, tutaj nie ma krwi jeszcze w udach, są rozluźnione, mamy sztangę na samym dole, nogi zgięte i musimy dobrze się spiąć, żeby ruszyć ciężar do góry - czyli praca [...]

Sobota 19 marca 2016 Co tu dużo pisać - plecy, bicek, łydy i uda. Wszystko na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=OpJQuCV8l5c Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-20 13:10:55

Dodam, że wizualnie już nie tylko ja sam widzę efekty, więc liczę, że idę w dobrym kierunku. Może uda mi się w kolejnym tygodniu zrobić lepsze zdjęcia to coś wrzucę do oceny.

Dieta idzie ale mija dziś prawie 8 dzień bez treningi, niestety, pracownicy urlopy i trzeba nadrabiać, ale jutro bycmoze uda się zrobić trening, a potem od środy kolejnej wracam na obroty. ^^

Oczywiscie masz rację. Akurat do activlabu osobiście nie mam zaufania. Wątpię żeby olimp wypuścił kiepskie bcaa. Może po xplode uda mi się spróbować tst i będę miał porównanie. Wtedy się wypowiem

[...] dwa starty i koniec-zasłuzony odpoczynek i mysle nad mała przerwą w startach by dobic do górnego limitu wagi,poprawic szerokość pleców,wielkośc klaty i rozbudowac dwugłowe uda. Tak trzeba by jeszcze sukcesy były mozliwe na najwyszym stopnu na arenie narodowej. Jeszcze raz dzieki i pozdrawiam wszystkich-teraz bede z Wami w Trec-u o wiele [...]

[...] jednak czuję, że urosły mi mięśnie brzucha, wcześniej był dość miękki, a teraz twardy i taki większy :D Udo - 48 cm (+0cm) - żadnego wzrostu, chociaż w wyglądzie i dotyku uda są trochę bardziej umięśnione - nie narzekam Łydka - 34 cm (+0cm) - tutaj nie zauważyłem zmian, może powinienem wspinki robić z obciążeniem? to ćwiczenie mnie kompletnie [...]

Sylwetka dobra, no i uda konkretne . Powodzenia!

nie wiem jak smakuje, miałem ka z FA i Olimpu, ale nie rozgryzałem.. bardzo dobry wynik w martwym ciagu. dobre uda. Plecy niezłe, reszta dość cienka ( szczupła). Powodzenia, jestem w poście. zdr.

[...] powtórzenia w przysiadach ze sztangą z przodu robiłem już chyba tylko siłą woli. W sumie to te 10 zasadniczych serii przysiadów wyczerpało mnie bardziej niż 16 serii na uda z mojej normalnej rozpiski (jednak ćwiczenia na maszynach to relaks w porównaniu z wolnymi cięzarami). O działaniu KA oczywiście jeszcze mowy być nie może, ale dodatkowa [...]

[...] na działanie supli. Jak bedę juz znał rozpiske to oczywiście ja zamieszczę. dzisiejszy trening: Wyciskanie na płaskiej: 4x4x100kg (w 3-ciej i 4-tej serii ost powt. z pomocą) Wyciskanie na skosie: 4x6x75 Wyciskanie wąsko: 4x6x75 Pompki na poręczach: 4x6 (podwieszone 20kg) Uginanie przedramienia ze sztangielką opartą o wew. część uda: 4x6x22kg