uda

Hej dziewczynki:* Córciu nie jest wyprofilowana.. A co do odczuć.. ech to do teraz czuję pupę i uda, ale to nawet przyjemne uczucie:D Słuchajcie nie będę się rozpisywać bo mój czas napięty. Dziś o 22 jadę POzdrawiam Was i buziaczki.:-*

LASKI; trzymam kciuki!!!! A jak sie Wam uda to co sobie zalozylyscie to bedziecie moimi Guru!!!!! Ja aktualnie zre na potege na wakacjach. I sie redukowac chyba zima bede

[...] dzisiaj: siłowy- 3 obwody (w sumie ok. 35-40 min.) BEZ aerobów po najzwyczajniej mi się nie chcialo pierwszy raz od poczatku cyklu odpuściłam aeroby, chyba tragedii z tego tytułu nie będzie tak czy srak: jutro zrobie 60 min. w sobote wyjezdzam na 2 dni ale może uda mi się HIITa zrobić, kto wie pozdro padam na pysk Lu: Jak sie trzymasz?

biedny żuczek niech lepiej skończy ******lić tylko zacznie robić co zaplanował wierzą wszyscy, a jak nie to przynajmniej ja tyle, ze wiara to jedno a konsekwencja to drugie ja wierze, że Ci się uda tylko Ty w to uwierz jeszcze i poprzyj to działaniem bo tego tutaj trzeba all. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2006-07-31 18:11:26

każdy zaczynał ze śmiesznych ciężarow,krzątal się po siłowni,obserwował zdezorientowany,ale to jest normalne nie można sobie tak tego tlumaczyć,ja może nie mam witek ale i tak ręce nadal słabiutkie cały czas popełnia się błędy,ale gdyby nie te błędy nie dochodziłoby się do celu...i ja wierzę,że kiedyś dojdę i Tobie na pewno tez się uda

[...] się (żadnego treningu). Dziękuję Wam wszystkim za zainteresowanie, na pewno wezmę sobie słowa obliques i _kavva_ do siebie. Na razie macam ten temat mam nadzieję, że uda się to jakoś złożyć do kupy, żeby było dobrze. obliques dobrze trafiłeś z tym pająkiem, pare razy miałam takie komentarze co do mojej postury, a poza tym mam potworną [...]

Hejki własnie wróciłam z wyjazdu weekendowego, niestety nie udało mi się trzymać ułożonego planu. Nie obżerałam się, ale też nie do końca byłam w stanie jeść o wyznaczonych porach. Jedyny ruch w piątek. Nawet się wytańczyłam, wróciłam z klubu koło 6:00 więc mogę to podciągnąć pod aktywność. Niestety doszedł do tego alkohol...(ale bez przesady :) [...]

[...] trening w oparciu o TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B by Michail Nieco zamieszałam, tak żeby mój sprzęt wystarczył. Minęły 4 godzinki od treningu i zakwasiki dają o sobie znać. Ogólnie zmęczył mnie dosyć, aeroby robiłam z językiem na wierzchu. Jeżeli uda mi się zjeść jeszcze jeden posiłek dzisiaj to bilans wyjdzie: B163 T39 W196 1812kcal

[...] Dzisiaj: ****************** Wstawiłam sobie lustro do pokoju i staram się zwracać uwagę na technikę. Ad 1. Przysiady na początku spoko, potem bardzo ciągnęły uda. Lekkie zawroty głowy, duszno jest... Ad2. MC okej myślę, że spokojnie mogę dać więcej, ale na razie się wstrzymam, bo się naczytałam o kontuzjach... Ad3. Sissy squat to [...]

[...] konsumuję kurczaka potreningowego. Myślałam, że nie wcisnę, ale nawet smaczny Miałam problemy z sissy, jakoś dzisiaj mi nie szły. Mocno się chwiałam i ciągnęły bardzo uda. Reszta raczej znośnie, ale od wczoraj mam mały problem z dietą. Jem za mało... jest mi niedobrze i muszę opuszczać niektóre posiłki. Mam nadzieję, że szybko się [...]

ciągnęły bardzo uda - być może za krótko się rozciągałaś; taniec na piasku....wogóle taniec - UWIELBIAM..ah jak dawno nie tańczyłam. Całe studia przetańczyłam to i szczupła wtedy byłam, a teraz.. Na apetyt może wpływa pogoda, jeśli u Ciebie też parno. Żeby tylko nie zwątpić! - wiele dzienników damskich jest dowodem jak DOBRZE DZIAŁAJĄ treningi i [...]

Nie ma sprawy moze uda sie jeszcze zebrac 4 kobietki bo szkoda by byla zeby nie ruszyl

**** E7 - dzień 3 **** Dzisiejszy dzień -regeneracyjny. Obolałe plerki, pupa, uda. Jutro będzie ostro z treningiem jak nie zejdą "mikrourazy" DIETA Kolejność liczb: B T W kcal 1.Posiłek: WPC 35g Gruszki 500g -------------------------- 33 4 64 424 2.Posiłek: Kurak 150 Ryż brązowy 50 -------------------------- 36 3 34 310 3.Posiłek: [...]

**** E7 - dzień 8 **** Znowu obsuwa z wypiską. Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s102.html Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/po¶ladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwał 46min 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T1: 7,5kg *8 / 15kg *8 / [...]

**** E7 - dzień 11 **** Zaległa wypiska: Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s114.html Czwartek - dwugłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele 1. RDL / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T1: 10kg *8 / 20kg *8 / 30kg *8 /40kg *6 / 50kg *6 T2: 40kg *8 / 45kg *6 / 50kg *6 /55kg *3 [...]

o! nastepnym razem beda słodycze, czeklada z orzechami! Bounty tez mniam! Mam tydzień bez soli, nie licząc tej pizzy. Wszystko mdłe. Może się przestawię. Wkurzaja mnie te uda takie twarde. Obli sugerowała, że może się coś ruszy...Na razie sie mocno męczę.

[...] reżim. Pilnuję się i mam nadzieję, że efekty będą... Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s140.html Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T3: Trening trwał 55min (20 min 1. cwiczenie) T4: Trening trwał 30min 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / [...]

[...] Wolny od treningu - LOW Dieta **** E7 - dzień 25 **** Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s148.html Czwartek - dwugłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T3: Trening trwał 55 min T3: Trening trwał 35 min 1. RDL / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T3: 22,5kg *8 / [...]

[...] w rozpisce.... **** E7 - dzień 29 **** Trening - HIGH http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s152.html#post5 Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T4: Trening trwał 30min T5: Trening trwał 35min 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa [...]

Podsumowanie podpatrzyłam u Stekat i stwierdziłam, że sobie tez przeanalizuje zmiany w ostatnich 11 tygodniach. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 66//71 - +5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23/24,5 - +1,5cm OBWÓD BICEPSU: 27,5/30 - +2,5cm powiem że to widać! OBWÓD ŁYDKI: 37//37 - ech łydki toporie OBWÓD UDA: 53/57 - [...]