uda

_kavva_ to mnie pocieszyłaś! Po pierwsze to jeśli jakimś cudem uda mi się do niego dostać (jestem w domu - będzie sobota - same wesela) to i tak zrobię tylko te refleksy, żeby zmieniły kolor na blond - mój kochany blond. Resztę jakoś na razie przeżyję - boję się właśnie że zostanę łysa. A już nie wiem co gorsze!

[...] nie sprzyja - a ruszyć się musiałam! A teraz moje wyniki: są z dzisiaj ale pomyliłam daty Ogólnie mówiąc to fajnie bo kolejny kg w dół - ale nie to chcę osiągnąć tylko uda nieszczęsne - jak dojdę do 52 - 53 cm mogę przestać marudzić - a do tego mi daleko - podejrzewam że dalszą część redukcji będę musiała już w nl kończyć - i jak tylko [...]

[...] 26 Waga : 64,3 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 (było 98) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 (było 57) Obwód łydki : 34 rozpiska treningowa sięgam wczoraj po drążek, 30kg obciążenia, a ja go dźwignąć mogę ledwo co! musiałam zrobić mniej [...]

[...] %-) miło mi Cię u mnie gościć! Wiesz wydaje mi się, że nie idzie najgorzej, póki co miałam kilka lekcji, chyba 5. Staram się chodzić na zajęcia 2xtydzien, nie zawsze się uda, ale jak nie na lekcje, to trenuję sama - dał mi pan rozpiskę :-) Ogólnie mówi, że ponoć wymiatam nogami i rękoma, ale ten oddech, no tragedia! Po śmignięciu jednego [...]

[...] szalałam za bardzo z obciążeniem, musiałam rozkminić sobie co i jak z tymi 3ema seriami. Niestety wyprosty nóg i ugięcia odpadają, wciąż doskwiera mi lewe kolano. Zamiast tego zrobiłam sobie 2 serie wypadów, póki co bez obciążenia. I dziś czuję, że mam uda :-D I koślawe zestawienie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ec68f364eea4e1d8e09b88847875b18.png

oj cascada jeszcze zatęsknisz za upałami ;-) miska z wczoraj, później miska z dziś, a później górski wypad!!! 8-) mam nadzieję, że choć w jakiejś części uda się utrzymać miskę, będę się bardzo starać :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28fa3741cb8c408cb30c815f94827270.png

Twój plan był dobry - jednak w oczy rzuca mi się treenowanie brzucha na sesji z mięśniami ud, w której to obciążany był odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Staraj się trenować mięśnie brzucha podczas sesji w których kręgosłup i prostowniki grzbietu nie są obciążane wysiłkiem siłowym. Jeżeli już w czerwcu chcesz sie rzeźbić to polecam plan masowy - na [...]

Ja bym tylko w tym planie zamienił sesje poświęconą grzbietowi z tą przeznacząna na uda Termogenics and thyroid gland stimulators investor

Niczym - tylko z własnego doświadczenia wiem jak szybko wysiadają uda przy tak dużej ilości powtórzeń, kwas mlekowy szybko spowoduje nieprzyjemne - oczywiście mozna polomizowac, uczucie palenia w mięśniach - w przypadku z krótkimi przerwami nawet serie bez obciążenia zaczynają się robić trudne i można mieć problemy z wykonaniem byle piętnastu [...]

Tomorrow this day, the day of truth :P tzn zobaczymy czy ogarnąłem programowanie i czy teoretycznie nie skończę studiów , brak perspektyw brak pomysłu i wrażenie , że każda decyzja jest zła no ale może (taa..) uda się więc lecę dalej się uczyć wieczorem jeszcze wpadnę wpis wrzucić

[...] trening nóg dawno tak zmęczony nie byłem. Mroczki przed oczami , parę razy miałem ochotę iść do WC ale dałem radę! :P Zmęczony zadowolony ruszyłem na zajęcia gdzie może uda się zmienić grupę i zaliczyć programowanie ale nie zapeszam na razie :). Dieta trzymana wróciłem do domu ii wpadło dużo dużo dobroci 3 i 4 posiłek [...]

@ Cielu - Nie nie, tak mi się wydaje że jedyne rozwiązanie dla mnie to redukcja :), spalenie solidnie smalcu do niskiego bf, pewnie z 15-20kg zejść, i potem przy budowaniu te uda zaczną rosnąć bo są zbyt zalane ...

[...] , ale coś tam w barku znajdę :D Bardzo lubię jeść kasze lepsze dla mnie niż ryż chyba , że basmati. A o studia jeszcze walczę ! został tydzień szans co będzie to będzie ale nie jestem piz.. żeby się poddawać . To zdanie mega mi się podoba - grunt to się nie poddawać :-D Może Ty tak jęczysz a wszystko się na studiach uda ;-) bedzie dobrze.

[...] Podsumowanie: Dzisiaj trochę lepiej , ale jeszcze dieta nie jest dopięta . Mam w planach podładować może nie jutro bo jak rano wyjdę ze stancji to wróce o 18 może jak się uda. Ale piątek , sobota będzie ładowaniem za te 2 dni . Mam nadzieję , że dzisiaj ost. dzien nietreningowy ale zobaczymy jak jutro wyjdzie, planuje trening około 20 oby [...]

[...] Dużo aktywności ale to dobrze bo znowu zacznie się tydzień i znowu będę mulił na tej uczelni. Jutro rano wybieram się do lekarza po skierowanie na badania zobaczymy czy się uda je dostać. Dzisiaj dieta słabo liczona bo objadłem się kopytek , szynki wieprzowej że ledwo chodziłem :D tak na oko dałem 200g ale mogło być więcej . Trening bardzo fajny [...]

Kaloryfer sie trzyma mam nadzieje ze do wakacji i u mnie sie pokaze xd trzymam kciuki Tanqu uda się !

[...] 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna nanox orange plus 7g Koment: Dzisiaj już trochę lepiej ogarnąłem się , uczę się dalej i walczę zostały 2 tyg albo się uda albo nie , nie ma co płakać . Wiem , że szykuje się bardzo bardzo długi okres od rana do wieczora na uczelni pewnie + treningi i dojazdy . Oprócz tego rozglądam się za [...]

[...] trochę na siłe musiałem ostatni posiłek wciskać bo coś znowu nie tak lekko z żołądkiem ale jutro już do lekarza później zaliczenia i powrót do domu na 21 może jak się uda . https://www.youtube.com/watch?v=jGflUbPQfW8 /SFD/Images/2015/5/31/d5bee46951e14140885d202b170ea3af.jpg /SFD/Images/2015/5/31/3c26ee6a9a4a4b0bbc777212e6a07ea5.jpg

Nie ma lekko ! ale chcę to zaliczyć mam nadzieje, że się uda usos(system z ocenami ) zamykany jest w poniedziałek mam 2 terminy popraw jeszcze