uda

[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy- dopiero zaczynam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 169 Obwód w talii:76cm Obwód uda:57cm Obwód biustu:92cm Obwód pod biustem:78cm Obwód bicepsa:27cm Obwód bioder:96cm Obwód przedramienia:25cm Obwód łydki:34cm [...]

Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Staż treningowy: aeroby Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen (co najmniej raz w tygodniu), siatkówka (w szkole i jako dodatkowe zajęcie), od czasu do czasu rolki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

[...] biednie, ale tyle serii i powtórzeń ile wykonuję jest wystarczająca (nóżka rośnie :-)) Zmieniony przez - Adam12s w dniu 2015-04-10 20:32:54 Brakuje ćwiczeń na dwugłowy uda- zginanie w stawie kolanowym. Wprowadź chociaż jedno ćwiczenie. Nie możesz robić ćwiczeń na przód nogi, a tył omijać, to tak jakbyś robił triceps, a bicepsa nie. Bezsensu [...]

[...] do prostowania rąk na klatkę piersiową , na siedząco odwodzenia ramion z hantlami 3 kg, zginanie ramion na biceps 5 kg oraz na maszynie prostowanie podudzi na czworogłowy uda Na koniec dowolne cardio 40 minut i rozciąganie około 20 minut (w domu) /SFD/Images/2015/4/12/236fe531eeee4f66aa4f0e37557dd68a.jpg [...]

TRENING 12 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5 kg na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x10 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10x2kg 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x5,5 kg 4a. uginanie ramion [...]

[...] i tanich wymówek - tak jak wyglądałem dzisiaj to było moje 'maximum' na dzień dzisiejszy tj. 12 kwietnia. Jak będzie to wyglądało dalej - zobaczymy, ja zawsze daje z siebie wszystko - a jaki tego będzie wynik - pokaże życie. Mam kilka tygodni by poprawić mankamenty, a czy mi się uda - i ja i Wy zobaczymy. Pozdrawiam Was - Mateusz.

[...] nie umiem tego przyrządzić, żeby dało się pogryźć. Indyk i kurak każda część - nawet bardziej lubię ciemne mięso. Ale jak często mogę to jeść? Kura bardziej mi podchodzi (uda) ale to sklepowe.... podroby bardzo chętnie, ale to też codziennie nie mogę. Stąki odpadają - robiłam milion prób, kiełkowałam, cudowałam. Ni da rady. Mój układ [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wisnia092 PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] 87,5 - 88 obwód w biuście - 107,5-107,5 obwód pod biustem - 86-86 Obwód talii w najwęższym miejscu - 89-89 Obwód na wysokości pępka - 105,5-105 obwód bioder -111 -111 obwód uda - 67,5 -67,5 obwód łydki - 43,5 -43 Miski z piątku i soboty- praca nie pozwoliła je dobrze skomponować. Miska niedzielna, była całkowicie do d...py, bo ryż brązowy, który [...]

jak mi się uda przyciąć do 10% to też ruszę z masą, ale czystą :)

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wiek:19 lat Płeć:mężczyzna wzrost:182/183 staż:od 8 miesięcy na siłowni , wcześniej 2 lata na drążkach bez diety. WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:40 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:nwm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:124 OBWÓD BARKÓW: ****POMIARY [...]

I Ben Toniutti w ZAKSie gdzie zastapi Zagumnego... Ciekawe gdzie uda sie Pawel... Czy do innego klubu czy na emeryture :-?

[...] bziubzius. Z tym sosem to niestety tak właśnie jest, jak nie przygotowuje się posiłków samemu tylko wpada na chwilę między pracą na pracowniczy obiad :) Ale to z czasem uda mi się zmienić. To pewnie dużo nie zmieni ale te pomidory są w oleju rzepakowym a nie słonecznikowym :) DNT 3 /SFD/Images/2015/4/13/6c556a4665c44ef39bba3fe0f356283c.jpg [...]

Przepraszam, zapomniałam o ankiecie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sylwia112sylwia WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata (5 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72,5 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD [...]

nic to będę dalej iść swoim treningiem jak mi sie znudzi to poprosze trenejra z siłki by mi co ułożył a od września robie góre i uda jak Iza pisała

Wiek: 26 WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 177 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tkanki tluszczowej, wyrzeźbienie ciała ****STAN [...]

[...] Dzisiaj trening w wersji A (która bardziej przypadła mi do gustu) - przysiady, wznosy :-D Planuję dorzucić trochę ciężaru i lecimy z koksem :-D Zwłaszcza, że prawdopodobnie uda mi się zrobić tylko dwa treningi w tym tygodniu, bo w czwartek mam zaplanowaną sesję u tatuatora i nie wiem jak to później będzie. Chyba, że do niedzieli w miarę się [...]

[...] z serii na serie, jesli widzisz, ze spokojnie dajesz rade z tym ciezarem ktory masz i z treningu na trening Trening ma byc wyzwaniem, osttanie 3 powtorzenia maja sprawiad trudnosc w ich wykonaniu Jesli zamiast 15, uda Ci sie zrobic np. tylko 12 to OK i wtedy zostajesz na takim samym ciezaze i dopieor jak zrobci 15 powtorzen zwiekszasz obciazenie.

[...] w sumie 8lat w między czasie 4lata przerwy, waga 90kg cykle wcześniej sama meta 100tabl, następny meta 200tabl i cypionat 10 zastrzyków. Ten cykl jest trzeci. Biceps42, pas 86, uda 64,klatka 118. Białko 2.5 na kg węgla i cała.reszta dopieta. Przed cyklem ważylem 83 kg. Jak będę miał dostęp do łapka.to wypełnię ankietę. A wiek 36lat wzrost174.

Najlepiej tak bo jest dokładniej, ale linijką też się uda. /SFD/Images/2015/4/14/6c84a1513d1b42b58e5875f3fee0be54.jpg