uda

Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok Obwód pasa 80 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka (2razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 msc Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 90 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

ja bym dodał z jedno lub dwa ćwiczenia na plecy i tak samo na tył uda, a brzucha nie ćwiczysz ? no i zrezygnowałbym z piątkowego treningu łap w ich miejsce dałbym barki i np brzuch a środę jako dzień wolny

gotowe plansze? to ja od nowa opracowywałem własne, krva %-) ale jak się uda zejść z pasem paręnaście centymetrów to duma mnie chyba rozeprze %-)

Wiek : 15 Waga : 62+- Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 81cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie [...]

Według tego http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html nie za bardzo. Ale są też wzory gdzie pomiary podajesz z różnych miejsc na ciele ale u mnie jakoś to nie wychodzi bo np mam fat na dole brzucha ale już na uda czy klacie nie. Albo może ja nie nie umiem tym mierzyc ;p

A na ładowanie 180ww tak jak ostatnio czy może uda się wysępić więcej? ;-)%-)

18/09/2014 Trening wczoraj jednak nie doszedl do skutku, mam nadzieje,ze dzis juz sie uda. Plecy troche mniej bola wiec powinno byc ok. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27a4574f585f447fb65af77cb0666914.gif

wywal przenoszenie w plecach i daj drążek i na początek martwy ciąg w nogach trzeba dać dwa ćwiczenia na tył uda bo u Ciebie nie ma nic w podstawowych bojach 4 serie zasadnicze ok ale wcześniej daj po 2 serie rozgrzewkowe

jeśli tylko wygląd jest dla ciebie motywacją by jeść zdrowo to poczekaj jeszcze 10lat :-D A za następne 10 i ta już nic nie uda się zmienić więc nadal będziesz mogła jeść co chcesz @-)

Rok temu taki "Szał" spotkał i mnie, co spowodowało +4 kg po 10 dniach ;D Teraz człowiek już mądrzejszy będzie. Opinie hotel ma fajne, więc musiało być super :) Mnie czeka w listopadzie wyjazd w drugiej połowie i mam nadzieję, że uda się trafić coś fajnego w ekstra cenie.

[...] to do wiadomości i jednocześnie informuję Was, iż będę starał się wyjaśnić tak szybko jak to możliwe swoją sytuację w organach międzynarodowych federacji IFBB. Jeżeli uda mi się ponownie zostać zawodnikiem federacji IFBB to będę starał się wystartować w roku kalendarzowym 2015. Tymczasem, abstrah**ąc od mojej obecnej sytuacji skupiam się [...]

może jutro, bo już zjadłam posiłek to się nie uda z hashtagiem, za późno :| ha, a dziś zrobię sobię meduzę z całej kostki 250g twarogu:))

Super dzięki za odpowiedź :) Moja dieta nie jest typowa, ale myślę że się sprawdzi. Jak się uda to późną wiosną zdjęcia z "przemiany" :). Wczoraj dostalem zakaz robienia, ćwiczenia czegokolwiek obciążającego kolana i leki przeciwzapalne. Powiedziano mi ze po miesiacu takiej kuracji przejdzie, na kolanach tylko stan zapalny spowodowany [...]

[...] był po 30 minutach - jestem na jutro umówiony na rozmowę więc będzie wycieczka do Zakopanego (a później praca na 19:00 w Krakowie - ale myślę że dietę utrzymam). Jak się uda to nie ukrywam - wiele się zmieni. Chociaż nie jest to jeszcze jakaś życiowa decyzja - to tylko 2h drogi z Krakowa. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-18 19:06:06

no to w sobotę może uda mi zdobyć tytuł po raz XI z rzędu

[...] ok, jak się sytuacja powtórzy to będę piła zioła. chociaż bardziej podejrzewam, ze wina leży w kombinacji ryb :-P wczoraj nie udało mi się uderzyć na trening. dziś nadrabiam. w ogóle ostatnio nie ogarniam trening: dobrze, że teraz będzie coraz krótszy%-) z cyklu pan treneiro radzi: najważniejsze w [...]

[...] ręce, plecy, łydki. ../Content/img/noimage.png Wiktor Gryboś Wiek: 20 lat Staż: ok 5,5 roku Wzrost: 185cm Waga: 106,5kg na czczo Obwód brzucha: 88,5 Obwód bicepsa: 44 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 ../Content/img/noimage.png 2x BCAA Powder 500g 1x Whey C6 2,25kg 1x Micellar Casein 1kg 1x Creatine Powder 500g ../Content/img/noimage.png [...]

SFD/Images/2015/7/26/1ca0da2a7eb947f583c533f14673e8ab.jpg Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie na pewno bardzo przyda się w przygotowaniach do startu, a ja ze swojej strony postaram się odwdzięczyć rzetelnie przeprowadzając test wybranych [...]

Podepne sie pod temat. Najpierw ankieta: Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 38 Obwód uda: 59 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2 - 2.2g b/4g w/ 1g t/ Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split 4x w tygodniu Cel cyklu: Sucha [...]