uda

Być może uda się to lekko załagodzić nabierając mięśni w tej okolicy ale gwarancji nie ma. Ćwiczeń na to szczególnych nie ma, każde na barki będzie dobre ale pamiętaj trzeba ćwiczyć całe ciało by nie narobić się dysproporcji. Jedz zdrowo, ćwicz i nie przejmuj się tym. Zwłaszcza to ostatnie ;-)

[...] kosztowały dość sporo (14 - 20zł) a tam jednak nie było samej stevii, no i sporo trzeba było użyć, przez co dużo ww i wysoki ig wychodził. poszukam tego w sklepach, może jak mam nazwę to się uda znaleźć, jak nie to kolejną rzecz wysyłkowo trzeba będzie zamawiać i płacić niepotrzebnie za wysyłkę Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-08 15:41:00

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Klatka : 130 Przysiad : 120 Martwi :130 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, zrobię tak jak mówicie :) Mam nadzieje że uda mi się utrzymać ta dietkę przez długi czas :D

[...] - na noc ostatni posiłek to co zawsze jest na obiad Trening - 39,4 km (1h 48min) - rower w terenie, mocne podjazdy, jest dobrze bo nawet jak po mocnym wysiłku palą mnie uda i trochę brak oddechu to 15-20 sekund po prostej drodze i jestem w pełni gotowy na powtórkę. - ABS po 15 powtórzeń będzie przed snem pewnie jakoś po północy. Teraz [...]

podskótnie nirgdy nie było. zawsze doudziowo 8-) to wal w dupsko uda zostaw do mocniejszych środków kolego }:-( a podskórnie dlaczego nie ?????

Wiek : 29 Waga : 94 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 93 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 razy plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Cel/problem/opis:

To jak uda sie cos z tym zrobic?

w poniedziałek bedzie ostateczny wzór i rozmiarówka wrzucona dokładna, XXL-20 XL-25 L-30 M-5 wstępna ilość która bedzie dostepna Na jesień może uda się coś pomyśleć z bluzami jeśli było by zainteresowanie

[...] miała za bardzo szans na urlop teraz, więc w dni robocze będę siedzieć przy kompie 8 godzin czy ile wyjdzie, a wieczory raczej zajęte. Ale ciuchy siłowniowe biorę, może się uda jakiś trening pyknąć. Koleżanka świadoma moich dziwactw żywieniowych (już u niej byłam za czasów lejdiesowych), więc czysto będzie, ale raczej bez liczenia Zmieniony [...]

Na jesień może uda się coś pomyśleć z bluzami jeśli było by zainteresowanie no aż mi się cieplej zrobiło :)

[...] poziomu ,może 100 będzie dobre ,to takie neutralne :-) Dobra picie melisa ,woda 2 litry,herbata zielona,owocowa suple magnez i potas,tran treningu dziś nie bedzie bo nie mam siły może jutro uda mi się poćwiczyć.Ale przy moim samopoczuciu to czuję że to będzie sam regres :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2899e6249cd44520aeaf83d80986e4ec.png

Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa 86cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożnarzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dzisiejszy trening: aeroby ( rozgrzewka i trening na uda, i pośladki Natalii Gackiej ) + stretching Miska. Myślałam, że ułożenie miski z uwzględnieniem ilości kalorii i proporcji będzie o wiele łatwiejsze, niestety myliłam się. Nie wiem jak dobić białko, za dużo mam węglowodanów. Napoje: woda mineralna 1,5 l, herbata zielona Warzywa: pomidory, [...]

[...] może nie jakiś wybuchowy ale wiedziałem że dowalenie bardsiej do pieca źle się skończy. I tak jest bardzo źle. Wczoraj każdy ruch był makabrą. Dziś od rana trochę lepiej ale uda, łydki i pośladki napieprzają jakby mnie ktoś kijem obił. Klatka + biceps: Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie hantli skos dodatni Rozpiętki na bramie z dołu [...]

Wiek : 17 Waga : 62,1 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 68,2 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x FBW 15-10-5; 3x aeroby (1x 30min, 1x1h, 1x2h); 2x HIIT/tabata w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2,5 roku w domu, 8 miesięcy na siłowni Obwód pasa 76 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): strzelectwo sportowe 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Przerwy 60-90 sekund, na każdą partię od 6 do 16 serii - zależy od wielkości oraz połączenia na treningu. Na każdą partię 2-5 ćwiczeń (na biceps 2 wystarczą bo jest to mała grupa, a np. już na nogi możesz wrzucić 5 ćwiczeń na uda + 2 na łydki) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

[...] Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans się zgadzał jak najlepiej? Pozdr! Zmieniony przez - supertyp w dniu 2014-08-11 [...]

Wiek : 21 Waga :100 Wzrost : 190 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 64 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg [...]