uda

uzupelniam wymiary z ankiety: Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwod talii : 77 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% bf

[...] dokładać 5. Plecy, wyciąg jednorącz cr 72.5 (+ 4.5 kg) 15* 43, 15* 59, 15* 72, poszło bardzo ciężko,pierwszy raz pozwalałem by ciężar opadł do punktu martwego 6. Dwugłowe uda, uginania, cr 52.5 ( +2.5 kg) 15* 32.5, 15* 45, 14* 52.5 poszło ciężko 7. Łydki, wzniosy siedzą 3 serie do upadku. na brzuch nie było czasu. Trening morderczy, nie [...]

nom, uda czuję jak siedzę, przemęczone. dobrze że mam ochotę na siady bez kłopotów i z mocą nawet. w sumie nogi podstawa żeby doprowadzić do porządku, reszta wejdzie. trening w sumie wchodzi bardzo dobrze, zimą podejrzewam, na mono i boosterze wejdzie spokojnie. tyle ze muszę wreszcie znaleźć czas na brzuch!! choć w domu będę spinał, między [...]

No ja pierdziele coraz więcej tych co nie ćwiczą nóg i pleców a także przedramion przecież nogi to sporo mięśnia tak samo plecy i fajnie jest mieć duże i wyrzeźbione łydki,uda i plecy ! a nie klata i łapa sama i się wygląda jak placek.

No niestety, rośniesz A na te uda to ćwicz, może zostaniesz ciężarowcem i na IO Cie kiedyś zobaczymy

Dzień dobry Dziś mam piękną pogodę, czuję się świetnie i w ogóle szkoda, że nietreningowy ;) Na dodatek wreszcie udało mi się wybrać na zakupy i nabyć to oto wymarzone moje cudo: W zasadzie to marzyłam o ciasteczkowym, ale nie było i w sumie uznałam, że wanilia bezpieczniejsza. Do tego dokupiłam to, co powinnam była kupić już dawno: Chciałam też [...]

[...] jedynie "zarysowac" to generalnie wiaze sie to ze spaleniem tluszczu w ich rejonie i wykonywaniem glownie cwiczen izolowanych ze zwiekszona intensywnoscią (krotkie przerwy, ok.15-20powtorzen) Jesli natomiast masz za duze uda i chces je zmniejszyc w obwodzie to proponuje trening przepalający ktory opisalem w ktoryms z poprzednich nr SdW.

[...] usunięte z Orange Ekstraklasy. - Odra jako jedyna w rozgrywkach nie przekształciła się w sportową spółkę akcyjną, a już dawno powinna. W Wodzisławiu myślą, że znów im się uda, ale tym razem ten numer nie przejdzie. Jeśli nie uczynią tego natychmiast, nie dopuścimy ich do rozgrywek – „Gazeta Wyborcza” dowiedziała [...]

[...] klubów. Zainteresowanie piłkarzem od razu wyraził były opiekun Holendra w Bayernie, a obecnie trener VfL Wolfsburg - Felix Magath. Makaay wyznał niedawno, że marzy o zmienieniu ligi i grze w Primiera Division lub Premiership, jednak trener popularnych Wilków wierzy, że uda mu się ściągnąć byłego reprezentanta Holandii do swojego klubu.

mam problem ze znalezieniem jakichs cwiczen na dwuglowe uda, ale w warunkach domowych, co moglabym wykonywac? mozecie cos polecic? pozdro :)

King_Odin Tylko jak robic trening o pustym zoladku? Probke wykorzystalem na treningu uda+ramiona Przy przysiadach, jakby mniejsze zmeczenie czulem (chociaz to subiektywne odczucie), ciezar psozedl do przodu i ladnie je przecwiczylem. Lapy jak zwykle, pompa taka, ze roznicy pomiedzy braniem a nie braniem nie bylo widac zadnej. Niesety takie cuda [...]

[...] masz sztangielek) -martwy ciąg na prostych nogach j.w. -wstępowanie na wysoki podest, np taboret ale z asekuracją -wznosy bioder z leżenia tyłem, to na pośladki i dwugłowe uda Proponuje na początek może 1,3 i 4 ćw. 1 i 3ćw. wykonuj 2-3 serie po 12-15powt. 4ćw. 2-3serie po 25-35powt. Jeżeli chodzi o ciągi to są ok. ale wymagają dobrej techniki a [...]

eh, ta dziewczęca idea dążenia do doskonałości Tyłeczek niczego sobie. Przydałyby się inne fotki. Wtedy mozna by ocenic twoje uda w stosunku do całokształtu. No ale skoro nie chcesz, to nie....

Jak napisałem to ma być plan na redukcje fatu ,po zatym moge wyrzucić ćwiczenia z Piątku a wstawić w to miejsce z poniedziałku biceps i plecy z wtorku a nogi-uda pozostawiłbym bez zmian ...w tym treningu nie zamierzam trenować na masa ale redukcja więc zamierzam uzywać takich cięzarów który pozwolą mi na wykonanie wszystkich serii w każdym [...]

[...] że są, bo czuję je po ręką, ale ...ich nie widać. I boję się, że nie zejdę już do takiego stanu. Realnie patrząc na to wszystko czas chyba skorygować moje plany. Wytrwam z redukcją, ale nie sądzę, że z 85,5kg uda mi się zejść do upragnionych 78kg. To niemożliwe raczej. Realnie patrząc dobrze będzie jak do 82kg zejdę do września . Życie !

[...] : 97cm (+ 1cm) (nienapieta) bicepsy : 34,5cm (bez zmian) (napiete) pas : 87cm (+ 1,5cm) - (nienapiety przedramiona : prawe: 30,5cm /// lewe: 30cm (napiete) - bez zmian uda : prawe: 59cm (+ 1cm) /// lewe: 58cm (+ 0,5cm) (napiete) lydki : prawa: 40cm /// lewa: 38cm (bez zmian) (napiete) jak widac kazdy kilogram okupuje zwiekszeniem sie pasa [...]

dół brzucha,łydka-od kolana w dół,lędźwia,przedramię kark nie radzę w miejscach nastawionych na typowy rozrost masy mięśniowej przede wszystkim klata,plecy,ramiona-bic,tric jeszcze pół biedy,uda, itp. Chociaż jak wszystko będziesz robił z głową to możesz zniwelować rozstępy bądź ukrócić je do minimum.

[...] 5) Ugiecia stojac 25kg x 15 30kg x 12 30kg x 12 25kg x 15 6) wspiecia na suwnicy skosnej 80kg x 3 x 30 7) Wspiecia siedzac 45kg 30 50kg x 30 55kg x 30 KOMENTARZ: Trening udany.siady slabe ale zaczynam lapac powoli.siadalem do ziemi uda spinaly sie niezle.reszta weszla ok. Troche mnie cos mulilo wczoraj ale przezylem. Lydka tez bajer wiec [...]

Nie było mnie tu ledwo 2 dni a tyle wpisów Pozwolę sobie wrócić do twojego podsumowania 4 tygodni, wg mnie brzuch zmalał, boczki też no i ewidentnie uda szczuplejsze także oby tak dalej a na pewno będzie jeszcze lepiej Najgorzej trzymać dietę bo ćwiczenia -> tak jak pisałaś - to sama przyjemność Samych sukcesów życzę Co do kobiet na siłowni [...]

kupić, to tego nie kupisz napewno nigdzie w sklepie bo to nielegalne, chyba ze bedzie gdzies dla kolekcjonerow. Sam mam kastet wlasnie w takich celach ksoztowal mnie chyba nie cale 30 zl na allegro. a co do walki nim, to jak przeciwnik np. w zwarciu zlapie za jego nasade to.... miales kiedys palce oczywiscie jak mu sie uda