uda

Może coś się uda nagrać ;-p

Kolejnym razem nam się uda ;-)

OOo to widzimy się w Rynie bo ja jadę jako kibic ;-] Może uda się zbić pionę gdzieś na dziedzińcu :-D

FSL może się uda ;-) ale nie wiem czy się odnajdę po WODach :-D

akurat mam nocna zmiane w pracy i koncze w sobote rano :-P a nie uda mi się załatwic wolnego na piatek.... a tak to bym był chętny%-)

Moze sie uda cos dorzucic ;)

[...] potem zrobię plank??i zobaczymy...dieta poprzednia nie służyła mi wcale, obwiniam jajka, ale od soboty ich nie jem, a czuję się fatalnie, trawienie zero, wzdęcia mega i ból brzucha hmmmm??? jutro większ nacisk na ryby i chyba dziś jeszcze uda mi się interwały na rowerku:) no to start:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25f342d16feb46f4a9b45ef73feeef4d.png

[...] pozostawieniu tych czterech podstawowych ćwiczeń i traktowaniu ich bardziej "siłowo, ciężarowo", zwyczajnie bardzo lubie je robić na początku treningu, tak po prostu, jeśli uda mi się w nich dołożyć jedno powtórzenie czy 2,5kg w którejś serii to po wyjściu z siłowni czuje, że trening zrobiłem taki, jaki chciałem, podejście psychiczne też się [...]

[...] jedno pytanie w kwestii ciężaru - czy te 5/6 serii po 8 powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach mogę robić na stałym ciężarze? Dajmy na to zakładam na sztange 120kg, jeśli uda mi się zrobić wszystkie serie po 8 powtórzeń to za tydzień dokładam 2,5/5kg do każdej serii, jeśli zdarzy się tak, że np. w dwóch ostatnich zrobie po 6 powtórzeń to za [...]

[...] jedno pytanie w kwestii ciężaru - czy te 5/6 serii po 8 powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach mogę robić na stałym ciężarze? Dajmy na to zakładam na sztange 120kg, jeśli uda mi się zrobić wszystkie serie po 8 powtórzeń to za tydzień dokładam 2,5/5kg do każdej serii, jeśli zdarzy się tak, że np. w dwóch ostatnich zrobie po 6 powtórzeń to za [...]

Z niecierpliwoscia czekam na wyniki tych zawodow bo moze za rok lub 2 uda mi sie tam wystartowac ale jeszcze przedemna dluga droga

[...] w takim sparingu, co do brutalności treningów to jak KB ćwiczę 1,5 roku tak jeszcze na twarzy śladów po treningu nie miałem... często były posiniaczone piszczele i uda, ale akurat takie siniaki dużo częściej się zdarzają na zajęciach KK, z tego co wiem to tam właśnie mniejszą wagę przywiązują do ochraniaczy. PS na sportach uderzanych to [...]

[...] porady w wyborze miedzy MMA a KB. Chcialbym sie zapisac , od wrzesnia . Na KB chodzilem , jednak w marcu doznalem kontuzji ( naderwanie wlokien miesnia czworoglowego uda czy cos takiego, dokladnie nie pamietam ) . Ogolnie chcialbym sie dowiedziec co byscie polecali dla mnie , 180 wzrostu , 95 wagi . Od polowy kwietnia chodze na silke. [...]

Wczoraj kolejny z treningów "już dawno porosłych mchem" - jak to określa scyzor w swoich artykułach %-). Przód uda i naramienne. Generalnie w bułgarach praktycznie idealna powtórka tematu - jedynie w ostatniej serii 3 powtórzenia mniej bo już nie miałem motywacji walczyć. Ogólnie bardzo słaby treningowo dzień i od najcięższej serii w bułgarach [...]

[...] od lat mnie kręci np. maksowanie na zakresach 5-9 powtórzeń w ćwiczeniach na biceps, triceps. Myślę że okresowo będę chciał popracować na wyciągach nad przywodzicielami uda. Muszę zadbać też o lewy łokieć, lewą nogę i lewy bark. Najgorszy problem mam z nogą - ale w tym momencie nie boli, więc jest znośnie. Jakoś tak jednostronnie się [...]

[...] zebrać siły, żeby się podnieść. Za to potem jakoś w 1/3-1/2 drogi do góry jest taki moment, że strasznie mnie "wyhamowuje" i tam toczy się tak naprawdę cała walka, a jak już uda mi się go pokonać, to wiem, że wstanę do końca. Kiedyś gdzieś czytałam, że cały potencjał przysiadu kryje się w dość szybkim zejściu w dół. Oczywiście przetestowałam na [...]

[...] 95 kg. Nie boli łokieć, brzuch już też lepiej sobie radził. Ogólnie jestem zadowolony. Później na triceps też poszło ładnie - więc fajny trening. Po macoszemu tylko tył uda bo siłownię zamykali i się ciut nie wyrobiłem. Tylko 4 serie uginania jednonóż na maszynie. Za tydzień postaram się zrobić więcej. Dziś się trochę zagadałem z gościem, [...]

[...] w kupie się trzyma i nie doskwierały naderwane mięśnie. No prawie nie doskwierały bo coś mi - obstawiam jakiś przyczep mięśni odpowiadających za przywodzenie - strzela w lewej pachwinie jak robię przysiady prawą. Ale dalej rozciągam, masuję - może i to się uda jakoś zniwelować. Tak czy inaczej dokupiłem drugą opaskę i teraz będę trenował w obu.

[...] zawiązanych bandaży elastycznych na nadgarstkach - bo też świetnie trzymają ciepło i jednocześnie ułatwiają podnoszenie większych ciężarów. Te opaski które teraz kupiłem na uda - to nie jest jakiś cud z górnej półki - ale najprzyzwoitsze jakie znalazłem u siebie na wiosce %-). Jak się sprawdzą to kupię sobie lepsze za jakiś czas. Natomiast [...]

[...] jak te kilka tygodni nie ma sensu go ciągnąć bo czuję, zmęczenie materiału. Także chwila oddechu i może za jakiś czas znów do niego wrócę. Ćwiczyłem znów w ściągaczach na uda - i fajna stabilizacja. Zobaczymy na dłuższą metę jak to będzie działać. Na barki standardowo wyciskanie zza głowy siedząc sztangą - i tu bez zmian. Ale jako drugie [...]