[...] rzucać sie w oczy nie zależnie od tego czy stoimy przodem, bokiem czy tyłem. Dziś trenowałem z Barkiem, chłopak szykuje się na debiuty, na dziś 108kg, potęzne ramiona i uda. Do tego solidne barki i plecy. Klatka nie najgorsza ale przy łapach nie rzuca się w oczy. - wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s - wyciskanie na hammerze 4s ostatnia z [...]
to Jacek ja niebardzo przekonuje Cię ta dieta do napisz co jest w mniej złe a trenig będe wykonywał taki pon sroda piąek siłowni tylko w te dni moge po niech 30min aroby w wtorek czwartek sobota naczco aroby 60 min i wiczroem a wniedziele rano arony mój bf to 18 % chce zejsc do 11 do czerwac nie wiem czy się uda
[...] pomiaru, ale najwiekszy problem mam z dolna partia ciala, typ gruszka!!!! ramiona, talia dosc szczupla.... biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje codziennie, 15 min rowerek, 20 min stepper, 10 min bieganie, pozniej jakies rozciagajace cwiczenia znow-przysiady, sklony [...]
[...] nie pozwoliła ci zrozumieć tego co napisałem, mam rade z całym szacunkiem wyjdź na pole dotleń mózg, przegryź lecytynę i przeczytaj co napisałem jeszcze raz...a nóż się uda zrozumieć Ja nie nakazuje ze jakikolwiek sport ijaka kolwiek dieta jest zla...kazdy ma wolny wybor ale smieszy mnie to jak ktos( nie mowie o Tobie) daje zlote rady typu [...]
Wiek :23 Waga :55 Wzrost :168 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
Witam na podsumowaniu ,także krótka notka odemnie: (w 8tyg zjedzone zostało carbo-2kg / assault-736g / gainer-1,5kg / białko-600g (1porcja została) ) WYNIKI PO CYKLU TO WIĘKSZA ZASŁUGA TRENINGU , SUPLEMENTACJI I SNU, DIETA U MNIE KULAŁA , STARAŁEM SIĘ JEŚĆ DUŻO OGRANICZAJAC SŁODYCZE I NIE ZDROWY TŁUSZCZ , TAKŻE NA INDYWIDUALNEJ DIECIE WYNIKI [...]
Witaj. Prawde mowiac - zmylil mnie ten topic ale to nic - do rzeczy : ------------------------------------------- 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata [...]
to zależy narazie postarajmy sie dogadać bo jesli chcesz poprawić siłe na planie dzielonym to z własnej praktyki powiem ci że ci sie nie uda albo jak ci sie uda to naprawde niewiele, przysiad 70kg, martwy 70, wyciskanie 50- ja tutaj niechce ci wytykac bo nie po to pisze ale słabiutko wiec warto by było ci wrócić do podstawy 4 ćwiczenia podstawowe [...]
WRACAM DO ŻYWYCH...OD PONIEDZIAŁKU JADE TYM TRENINGIEM.. PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ³awce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ³awka [...]
ja powiem krótko uprawiam kolarstwo kup sobie rower duzó jeżdził to uda zmniejszą swój obwód, usprawnis zgospodarkę lipidowa zniknie celulitis, tylko warunki dwa nie przejmój się gdy od kolarstwa bedziesz maiła wrażenie ze uda się rozrosły one zrobią sie szczuplejsze, stosuj duży rytm jazdy czyli małe obciążenie a dosć duża iontensywnosć [...]
[...] zdecyduje się zakontraktować tureckiego skrzydłowego za 10-11 mln. dol. za sezon gry. - Nie wiem co dzieje się z Turkoglu. Naprawdę nie wiem. Mam tylko nadzieje, że uda się go pozostawić w naszej drużynie - mówi Rashard Lewis, ale szanse na to, że Turkoglu zostanie w Orlando nie są zbyt duże.. Tim Povtak z "NBA Fanhouse" [...]
[...] już kilka prób osiągnięcia wymarzonej rzeźby nie powiodło się. Prawdę mówiąc nie zależy mi na jakichś wielkich mięśniach, byleby wszystko pasowało estetycznie. Jestem pewien, że jeśli uda mi się już zgubić tłuszcz (jeśli się w ogóle uda) to już go w nadmiarze nie będę miał - za dużo mnie to kosztuje. Dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam, Juventino.
[...] zaraz podasz przykład pudzana o on ci powie ze bierze acetosteron olimpa, ale jak koledzy chcą konkrety to bedą je mieli, w tym roku przywioze je z fibo i jak mi się uda to kolega z niemiec który ukonczył Akademie BSA pracuje dla nich jest po medycynie nowoczesnej i z pochodzenia polakiem udostepni mi materiały, może uda mi się go namówić [...]
wiem ze angazuja uda... jednak mialem taki pomys, ze jezeli robi, moze zaczac poglebiac jak najbardziej - uda od tego nie urosna za bardzo, za to nieruszony jak dotad posladkowy dostanie nowy bodziec...
[...] jak ktorys raz z kolei wchodzilem i schodzilem z 4 pietra nie wiedzialem ze te pare kilo moze tak juz zmieniac ale nie narzekam. Dzisiaj dzien treningowy,mam nadzieje ze uda mi sie go wykonac gdyz sporo nauki na jutro ale mysle ze dam rade. Nie wiecie jak to jest z silowniami czy sa otwarte w swieta ? No i wymiary. Jestem o dziwo zaskoczony [...]
[...] cwiczyc i zrobisz ladne miesnie, bedziesz miala sliczne smkule nozki, a i w talii sie wytnie troszke bedzie jak marzenie :-D z dolem problem to mam ja - czyt. mam bardzo waskie biodra ale niekoniecznie waskie uda @-) od razu Ci mowie ze przy takim ukladzie jeansow nie kupisz :-D A z Ciebie da sie zrobic taka sliczna `klepsydre`mmm, powodzenia!
Dzisiejszy trening : Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, nogi - uda Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg [...]
[...] wielkie. Jestem bardzo wdzięczna za pomoc. W ogóle nie pomyślałam wcześniej żeby w taki sposób postrzegać planowanie treningów.. blondynka, hehe. A trening? Jak najbardziej udany! :-))%-) Oby jak najwięcej takich. Pozdrawiam! Ps. Jeśli chodzi o prostowanie tułowia na ławeczce to jak najbardziej - damy radę :). Poniżej miska na dzisiaj. W sumie [...]
[...] mogę sobie na to pozwolić na sprzęcie, który mam w domu - niestety. Poniżej wrzucam pomiary. Jak widać leci na dole ale stoi u góry. Mimo to zauważyłam, że zmieniają mi się uda, są bardziej umięśnione, co oczywiście mi się podoba. Rzeczywiście tyłek zaczyna bardziej odstawać i widzę minimalną poprawę w wyglądzie brzucha. Nie wiem. Wrzuciłam [...]
[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016
