uda

Ankieta do testu Firmy OLIMP- Boyen Wiek- 21lat Wzrost- 175cm Waga- 81kg Obecna praca- Student zarządzania we Wrocławiu Staż treningowy - łącznie 5 lat Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.wieprzowina,chleb razowy 3.pierś z kurczaka, ryż, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy 5.twaróg/serek wiejski Trening- I [...]

pisal na forum niedawno, ze jakis gosc mu w diecie pomaga, chce podciagnac klate pod wielkosc rak i barkow i niby ma wyjsc na scene... btw. Trey uda z marsa Brewer u poradzal sie u niego :D

[...] hooja sie zobaczy - za przeproszeniem po 3 miesiacach efekt powinien byc widoczny i to dobrzez - choc rekomp to zawsze igranie na granicy a ta granica jest cienka linia uda sie,nie uda,alb zaleje znowu jesli troche za duzo,zlbo zdeka spadnie,albo zostanie w miejscu barto3130 - z odzywkami jest podobnie tak jak martainn napisal - eropejskie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-6 meta [...]

W takim razie betkę będę brał długofalowo.teraz pracuję,więc uda mi się odłożyć na to pieniądze.w grudniu dam znać jak to zadziałało:).może spróbuję tego rozwiązania z magna power+clout.ani jednego,ani drugiego środka jeszcze nie brałem więc powinny zadziałać.a co myślisz o częstym rozwiązaniu stack w dni t a np sam orotan/mono/jabłczan... w dni [...]

[...] wszystkiego. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 79 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek stacjonarny [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 91było przed wkacjami teraz 85, 6 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych [...]

Witajcie. Czy mógłby mi ktoś pomóc zmienić plan treningowy? Chodzi mi o to, że nie chcę ćwiczyć na nogi (Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki.) z tego względu, że nogi mam mocno umięśnione. Także proszę o dobranie mi jakiś ćwiczeń w ten 3 dzień, tak aby pasowało wszystko do reszty planu. I zastanawiam się jeszcze nad tym, czy może zamiast [...]

. Waga : 90 (-17) Obwód klatki : 94 (-14) Obwód ramienia : 31 (-4) Obwód talii : 95 (-15) Obwód uda : 59 (-10) Obwód łydki : 40 (-7) Dobre 2 miesiące za późno, ale cel osiągnięty. Byłem już blisko pare tygodni temu, ale wyjazd troche pokrzyżował plany. Trudno. Mimo wszystko widze, że to dalej sporo za dużo. Jeszcze z 5-6kg i powinno być [...]

Duże- klatka, plecy, barki, góra uda- czworogłowy, wewnętrzny i zewnętrzny. Średnie- biceps, triceps, dwugłowy uda. Małe- przedramię, kaptury, łydki. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-21 15:00:26

ok, dzięki bardzo za konkrety! mam nadzieję że się uda :) wychodzi na to że po paru miesiącach diety czeka mnie kolejna dieta po prostu ;)

[...] papryka 3kolory, pomidory, czosnek, oliwa * TRENING * 4. whey, banan 5. twarog, ogorki, orzechy BWT 175,01/118,91/83,64 kcal 1906,91 TRENING bieg na bieznki 45min 9.5 km/h loooo bola mnie barki, plecy, pupson i uda, zakwasiory lux, nie ma to jak trening po przerwie na lajtowych ciezarach Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-21 20:00:17

Masakra. Tylko uda i prostowniki mam lepsze, reszta..... Aż ta czekolada Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-21 19:38:17

[...] podchwytem w oparciu przedramion o ławkę prostą 20x6kg Wspięcia na palce w pozycji stojącej z wykorzystaniem maszyny 15x40kg do piatku odczuwałem ból miesni czterogłowych uda i zastanawiam sie czy to zakwasy czy poprostu takie uszkodzenia miesni zrobilem ze az tak dlugo musialy sie regenerowac.hmm. pozniej czwartek pol godziny rowerem. i [...]

Tak jak napisał snake - wiosłowanie sztangielką, ale lepiej drążek. Pomyśl, porozglądaj się, może uda Ci się wykombinować nawet jakiś nieprofesjonalny drążek w domu, za darmo.

[...] i mostkach...co bedzie lepsze w moim przypadku... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74-76 Wzrost: 165 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

Obserwuję twój temat i sylwetka bardzo mi się podoba. Zwłaszcza, że jesteśmy ten sam rocznik i na tą chwilę na zimę moim celem jest osiągnięcie podobnej sylwetki, mam nadzieję że się uda. Tobie również życzę powodzenia! właśnie jak wygląda teraz waga i wymiary

Ok, jeżeli uda mi się dostać zincas forte bez recepty to skuszę się na apteczne, jeżeli nie, wezmę MZB. Jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania, ile g BCAA po treningu? Mono w DT: 5g rano, 5g po treningu czy 5g przed i po treningu? (boje się kłopotów żołądkowych). W DNT: 5g rano czy w porze treningu może być? ZMA apteczne - 4 tabletki filomagu [...]

[...] Fachowców, nie nabijaczy postów. Pozdrawiam Tomasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] na siłce być wyprostowanym. To drugie stosuje sumiennie a przy tym pierwszym liczę na wasze rady. No i jeszcze ostatni motyw. Chodzi o to że mam zleksza otłuszczone łydki i uda nie ma tragedii ale mam w domu taki rowerek z regulacją oporu i zastanawia mnie to czy podczas treningu masowego mógłbym powiedzmy w dni nietreningowe na takim rowerku [...]