kilka pytań

spytałem o to dawkowanie,bo nie mogłem wyliczyć skąd bierzesz tyle beta alaniny w porcji dziennej:). myślę,że też spróbuję tego zestawu uzupełnionego o bcaa,witaminy itp. a co myślisz o rzeczach typu animal stak?

co do treningu to chyba polecę sobie na tym 3x3 tak jak pisałeś. jeśli chodzi o ćw uzupełniające to może coś takiego:
- na dupę i dwójki: ,,dzień dobry"3x6 lub żurawie-w moim przypadku 3 x max bo tutaj mam problem żeby wykonać chociaż z 4 dobre ruchy)
- do wyciskania: dociski z 5cm 8/6/4
- do mc: dociąganie 3x3
dorzucać coś jeszcze?
tak wyglądał mój mc na amp(wpadłem trochę na wariata; po pierwsze biłem swój rekord,po drugie miałem jakiś taki stres ze względu na to,że to pierwsze takie większe zawody)

Ładuj żurawie przydałyby się jeszcze jakieś reverse hypers

- do ławy docisk ale nie rób, więcej jak 3powt, klasyczne 3x3 w zupełności wystarczy.
- dociąg 3x3 i końcówka będzie mocna

ok.zrobię wszystko tak jak mówisz i mam nadzieję,że dojdę do tych 650 w ts:).to takie moje małe marzenie na ten rok.no ale już nie spamuje.dziękuję bardzo za pomoc:)

jeszcze jedno pytanie: lepiej robić każdą dużą partię 1 raz w tyg czy lepiej zrobić np
pon siad+ lekko klatka
śr mc
pt wl+lekko nogi
pytam bo nie wiem jak sobie to wszystko rozłożyć po tą metodę 3x3 o której wspomniałeś

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-08-20 20:40:58

Do ostatniego sezonu przygotowywałem się w ten sposób:

PON: siady(RAW i sprzęt)+ ćw pom do siadów+ ława jedynki w koszulce
ŚR: ława RAW 3x3(potem zejście na 2-1)+ ława w koszuli dociski i jedynki pełne+ triceps i czasami jakieś pierdoły jak biceps czy bareczki
PT: ciągi(RAW i sprzet) + dociaganie + ćw pomoc do ciągów

i bylem zadowolony. Raczej na ten sezon za dużo nie będę zmieniał bo ten system dobrze mi służy i jedyne modyfikacje jakie wprowadzę to ćw pomocnicze.

ok.w taki razie co do treningu to też mam już pewien obraz.bardzo Ci dziękuję:).już ostatnie pytanie: czy ten body octane i clout brałeś też w dni nietreningowe?

Tak. Ja ogólnie BO stosowałem głównie przed zawodami, żeby spadku zbijania wagi maksymalnie powstrzymać. A i jeśli nie chcesz kupować BO dla beta alaniny to samą betkę w prochu ma primaforce(bodajże 0,5kg za 100-120zł, więc dobra cena). W każdym razie połączenie clout + bo i robisz życiówki co tydzień(można do ciągów czy siadów z 25kg dołożyć w trakcie 6-7tyg cyklu). Jedyna wada tych supli, że nie można do końca być pewnym co do nich sypią i na kontroli mona trochę stracha mieć, więc przyszły sezon pewnie na olimpie przejadę

tak sobie popatrzyłem i widzę,że można kupić samą betkę w wielu sklepach,więc kupię 2x clout+300g betki i do świąt(czyt.na pierwszą fazę treningów) mi starczy.zobaczymy co mi to da i najwyżej potem,po pewnej przerwie od kreatyny wrzucę to samo od marca do AMP.obym przekroczył ćwiartkę na siadach i ciągach i będę zadowolony:).a kontrole mnie raczej nie dotyczą,bo będą brali raczej tych ze strefy medalowej,a mi niestety to nie grozi więc mogę ładować co chcę:P.
Sene,raz jeszcze bardzo dziękuję Ci za pomoc i poświęcony czas

Zapomniałem dodać. Dobrym mixem kreatynowym jest połączenie clouta z magna power. Na cykl starczy jedna pucha clouta i jedna MP. Zaczynasz od MP, którego opakowanie starcza na 3 tygodnie a potem przechodzisz na clouta na kolejne 25 dni. Działanie takiego mixu jest o tyle ciekawe, że czujesz jakby obie kreatyny były innymi substancjami. Najpierw czujesz *******nięcie na MP a potem masz kolejne *******nięcie na Cloucie. W sumie efekty porównywalne do cyklu na 2x clout a trochę taniej wyjdzie.

A i jak będziesz przy kasie to możesz sprawdzić jak betka działa długofalowo, bo z badań wynika, że im dłużej się ją suplementuje tym lepiej działa, więc 3 miechy na dawce ~6g może być naprawdę ciekawym rozwiązaniem

W takim razie betkę będę brał długofalowo.teraz pracuję,więc uda mi się odłożyć na to pieniądze.w grudniu dam znać jak to zadziałało:).może spróbuję tego rozwiązania z magna power+clout.ani jednego,ani drugiego środka jeszcze nie brałem więc powinny zadziałać.a co myślisz o częstym rozwiązaniu stack w dni t a np sam orotan/mono/jabłczan... w dni nt?

Jak najbardziej takie rozwiązanie może być.