Ja z kolei przysiady traktuję jako priorytet dla nóg. Mniejsze ciężary, ale schodzę ciut niżej niz 90stopni ugięcia pod kolanem. Na górze zatrzymuję ruch i napinam uda na 1 sec. Prostowania na maszynie robię na dobicie. Praktycznie znikomym ciężarem, ale kontrolowanym ruchem i napięciem 2 sec. w górnej fazie. Przerwy to 30sec, tylko na głębszy [...]
po 4 serie !! kamiru mi się wydaje że już przesadziłem, jest łącznie (liczę z serią łączoną) 15 serii ale zobaczę w next week, jak będzie dalej mało to dołożę po 1 serii do pierwszych 3 ćwiczeń Uda chciałbym podrysować bo mięśni na nich i tka już jest wystarczająco, ale lubię je do******lić dobrze trening nóg to dla mnie hardcoreowa [...]
pora wieczorna... ha ha, ale ci dobrze to ja wogole trening zaczynam najwczesniej o 20.30 jak uda nam sie dzieci do lozek wyslac. Trzeba sie dostosowac do tego co sie ma.
[...] sie zapowiada bo nie wiem jak to z dostępem do klawiszy będzie ale sie zobaczy jak sie rozkręci, na razie nie mm kiedy posprawdzać co się posypało ale może jutro mi się uda i wymienie jak nic poważnego szybko shoolin dietki zarys jest chyba na 50 stronie (a raczej co jem na niej) czy ty chcesz dokładnie rozpisane posiłki obliques nie było [...]
balboa chodź ja tka nie uważam chyba że pisałeś o pudełku z massacry kubuś w sumie racja, za jakiś czas obadam, może w niedziele i może w końcu się uda Wczoraj poszły plecy jak widać progresik jest - w MC bym wziął więcej ale technika by kulała w ostatnich powtórzeniach więc next time się dołoży pare kilo - podoba mi się najbardziej że [...]
[...] Superserii to wina jest wina jej wczoraj byłem 24 w robocie więc trening przełożyłem na dziś i dziś pójdą plecy i bicki, i już czuję jak wymiotuje, a jak nie dziś to przy udach na 100% wiaderko biorę na mordownie bankowo a więc jak widać wielki powrót, mam nadzieję w wielkim stylu ale od next week bo ten jeszcze mam zapchany zajęciami [...]
[...] lepszy, ale troche, nie mogę dać więcej, jak bym kupił to a nie wygrał to bym się podłamał... Zaraz spijam ostatnie niecałe 2 porcyjki massacry i spieprzam na trening Dziś uda bo wczoraj mi się nie udało zrobić + trcia pomęczę coby od poniedziałku jechać zgodnie z planem już posłuchajcie punka tego z miasta mego rodzinnego [...]
[...] szkoda ze najnowsza płyta tej kapeli w 80% daje po uszach nie tka jak powinna, ale 2 płytka bujaj się to kunszt wręcz Dzisiaj jest niedziela lecz nie idę do kościoła bo mordownia mnie woła dziś zaległe 2 trenigi uda + triceps (a jak dam radę jeszcze pomęczę brzuch) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-03-16 09:33:19
[...] topornie i nogi jeszcze trochę potrzebują do tego co było po ostatniej redukcji za pre tygodni wrzucę spalacze i kreatynę (bo od 2 tygodni nie biorę kreatyny) i się zobaczy co się uda do lata zrobić o fotki nie proście... one dopiero jak stwierdzę że w miarę to wygląda dziś mozę wypiski zaległe z treningów wkleję a od poniedziałku nowy trening
Ok a więc teraz zaległe wpisy z 2 tygodni (lenistwo ) i nowy trening który od dzisiaj wprowadzam w życie --------------------------------------------------------------------------- A teraz nowy trening PONIEDZIAŁEK Brzuch 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Unoszenie nóg do góry wisząc na podporze + spięcia brzucha na ławce płaskiej + allachy [...]
Moje pomiary z rana na czczo: Data - - - Obwód pasa - - - Waga - - - Spadek wagi na dzień 28.09 - - - 115 cm - - - 102.8 kg _________________________________________________5/7 dni rower, dieta średnio 1560 kcal 09.10 - - - 110 cm - - - - 98,3 kg - - - - 0,375 kg _________________________________________________3/7 dni rower, dieta średnio 1480 [...]
[...] robieniu masy. Oni na pierwszych stronach rozmawiają o 70 kg "chucherkach" i mają odmienne zdania na temat tego treningu. Plan opiera się o przysiady, gdzie ja mam skatowane uda po jeździe rowerem 2-2,5 h (zakwasy) i problem z kolanami. Moje pomiary z rana na czczo (uzupełnienie): Data - - - Obwód pasa - - - Waga - - - Spadek wagi na dzień 28.09 [...]
[...] chciałbym gorąco podziękować Wam wszystkim za komentarze i szczere sugestie Zdaję sobie sprawę że daleko mi do wielu z Was ale żywię nadzieje że przy Waszym wsparciu uda mi się wytrwać w moim dążeniu do osiągania coraz lepszych wyników a tym samym do doskonalenia samego siebie . Absolutnie się zgadzam że główny nacisk powinienem położyć [...]
Paaarys Dzięki soga odbijam Szczerze najtrudniej będzie z pasem ale myśle ze teraz przez zimę z przemyślaną dietą uda mi się chociaż zostać przy obecnym zatłuszczeniu brzucha a za to poprawić wspomnianie detale czyli barki ,klatę i ramiona . Wizualnie wtedy będzie lepiej rossi_ Dzięki również za docenienie moich starań . Ciężary będziesz dżwigał [...]
[...] skoncentruję się na polepszeniu mojego wizerunku zwłaszcza w okolicach pasa . To powinno być moim priorytetem jak słusznie zauważył Krac. Czy będe na tyle konsekwentny i uda mi się tego lata czymś pochwalić zobaczymy Obecnie moja forma a raczej poziom b/f przedstawia się tak Jak ktoś napisał w moim dzienniku do którego serdecznie zapraszam [...]
Wiem już dano nie było nowych fotek . No ale obecna forma jest bardziej podporządkowana treningowi który obecnie wykonuję . Może na jesień uda mi się coś zmienić w poprawie sylwetki to wrzucę nowe
Z tym że parteru nie będzie był bym ostrożny chyba Mir widział że zabawa ,,ala Cain" (Jestem zapasiorem ale się pobawię w striking z JDS) nie zdała egzaminu pójdzie po obalenia od razu a czy się uda zobaczymy.
Był bezradny jak dziecko, bo w pierwszych sekundach został prawie znokautowany. %-) W takim stanie to wszystko się robi jak dziecko. Wszystko zależy od tego jak bardzo uda mu się poprawić obronę w stójce, bo wiadomo, że z refleksem i szybkością cudów nie zrobi.
[...] się stanie :-D};-) Jako mojemu Kołczowi (podkreślam, bo zostałam dzisiaj o to zapytana ;-)), jestem Ci bardzo wdzięczna za tak optymistyczną opinię :-)) Nawet jeśli się nie uda, to podobnie jak Ty i wiele Ladies, zgodziłam się już zapyerdalać tak długo ile się da \-) Będzie zdrowie i równowaga psychiczna (;-)), to sądzę, że wycisnę ile się da [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
