uda

Zawsze myślałem że przysiady są na uda? 1. Przysiady 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 6. Wyciskanie sztangi sprzeg głowy 7. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8. Wzosy barków 9. Uginanie przedramion ze sztangą 10. Wyciskanie francuskie siedząc [...]

Zawsze myślałem że przysiady są na uda? bo sa :D:D:D

To dlaczego PePoNeNt napisał że brakuje ćwiczeń na uda :/

Zawsze myślałem że przysiady są na uda? * wybacz - mój błąd 1. Przysiady 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 6. Wyciskanie sztangi sprzeg głowy 7. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8. Wzosy barków 9. Uginanie przedramion ze sztangą 10. [...]

A może w następnym roku Darkowi KArpińskiemu uda się wreszcie zdobyć tytuł??? A Radek Słodkiewicz już chyba może spróbować się na mistrzostwach Świata...

[...] uwznioślającego przeżycia, którego może doświadczyć w tym sfeminizowanym świecie (w którym lasy są już wykarczowane) jedynie poprzez wojnę, bo czasy grupowego świętowania wprowadzajęcego w ekstazę minęły bezpowrotnie.... Pobawmy się w ten sposób...i może coś nam się uda ustalić. Zapraszam zatem forumowiczów do zabawy...są przecież wakacje..

[...] np. glebokich przysiadow na sucho - bez obciazenia. Skoro w obrebie bocznych czworoglowych masz celulit to trening na tamta grupe moze pomoc. Skoro wewnetrzna strona uda jest wyjatkowo oporna to mozesz stosowac w tamtym miejscu np. zele wyszczuplajace z kofeina + pas wyszczuplajacy - zwiekszy temperature ciala w tym miejscu i ulatwi [...]

[...] najmocniej angazowane. Przy przysiadzie do kata 90* nie ma az tak duzej pracy. Co do nog to tak bywa u kobiet, bardzo trudno jest z tych okolic zrzucic tluszcz. Zalezy to od rozmieszczenia pewnych receptorow w tkance tluszczowej. Ale jak sie zmobilizujesz to uda sie i z tmatad(tylko troche dluzej to potrwa niz zrzucanie tluszczyku z reszty ciala)

[...] uzyskac przyrost sily przy spadku masy. Jest to trudne, ale musisz po prostu uwazac na to co jesz, nie obzerac sie bez sensu a trenowac intensywnie biceps, przedramiona i wioslowanie w opadzie. jesli uda Ci sie stracic z 2-3% masy i zyskac troche sily sily to o te 3 razy powinienes sie podciagnac wiecej. Jest to do zrobienia w dwa trzy tygodnie.

[...] maszynerie w organizmie do pozniejszego spalania tluszczu Mozesz wprowadzic jako urozmaicenie, choc martwi mnie twoja tak ogromna intensywnosc treningowa, na poczatku serie laczone na uda, pozniej aerobiczna 6 weidera, a teraz interwaly uwazaj na przetrenowanie i pamietaj, ze jestes na redukcji, wiec organizm moze nie nadazac z regeneracja...

Om, myśle ze niebawem wróci wszystko do normy. Z uwagi na okres wakacyjny jest pewnie odrobinę mniejsza aktywnosć na forum... Próbowałem to troche zrekompensować kilkoma tekstami, ale moje moce przerobowe są teraz chwilowo ograniczone... Obiecuje, ze jak tylko uda mi sie cos nowego, ciekawego opracować natychmiast to wrzuce na forum

[...] jak obiecalem - to zdjecie Z gory sory za straszna jakosc. Oto fragmenty artykulu NG, wrzesien 2000 by Rick Gore, zdjecia Joe McNally: "Wszyscy ciezarowcy maja potezne uda. To wlasnie miesnie gornej czesci nog inicjuja podnoszenie. Potem ciezarowiexc uzywa miesni bioder, ud i plecow, ,by wyrwac sztange do gory. - Ten sport jest inny, niz [...]

nieeeeeeee !!!!!!!!!!!!!!! przegralismy k..urva 0:2 a tak calkiem dobrze grali do 70minuty ........... omg zj ebali : // byly male nadzieje ze uda sie ten mecz skonczyc z dobrym wynikiem ...

chodzi mu o to ze on caly czas jest spuchniety i zatrzymuje wode pod skora, a lekarze nie moga mu pomuc, , jego artykul na ten temat jest na forum DOPING pt" UDA I POSLADKI-JAK POZBYC SIE...

Amiki nie zabardzo lubie. Klub ten powstał w 92 i juz w 95 debiutował w ekstraklasie... Jak dla mnie miejsce tego klubu powinna zajac jakas druzyna z tradycja i kibicami... (np.Pogoń) Jezeli uda sie tej druzynie osiagnac cos w PUEFA to uznam to, za cos bardzo, ale to bardzo niesprawiedliwego. To by było na tyle

pisząc nogi miałem na myśli uda i łydki. Myślałem że to oczywiste ale widać nie dla wszystkich.

[...] czy kabanosa zagryzać chlebem. Po prostu samo mięso plus warzywa. Bym zapomniał dodać że od tygodnia pije mniej wiecej 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej. Jesli mi sie uda schudnąć to potem chcialbym wage trzymać i zeby nie dopuscic do utycia.Nie zalezy mi na jakims super-błyskawicznym schudnięciu,wole chudnąć wolno ale skutecznie. pzdr

czy bedac na diecie bialkowej 23 g t, 91 b i 145 ww uda mi sie pozbyc tkanki tluszczowej + ten rowerek??

Oczywiscie. Przerwa koniecznie. Bo wiecej stracisz przez trening teraz niz uda Ci sie zatrzymac nie trenujac. Bo jak dasz sobie czas to ruszysz do ataku potem. Jesli tego nie zrobisz, to komplikacje moga Cie wyrzucic na dluzej. A na przyszlosc- unikaj takich "przepychanek". Znajomy bedzie facetowi placil do konca zycia rente. Bo mu [...]

[...] 4, tak, aby cztery wypadło Ci na maxa w górze i znowu 8 pojedynczych. Można jeszcze robić te wspięcia razem z wspięciami na palcach - świetnie robi na pośladki i tylną część uda (m. dwugłowe). Następne - leżąc cały czas na plecach, zakładasz jedną nogę na drugą, kolano jak najdalej od siebie i znowu unosisz w górę biodra - najpierw pojedynczo, [...]