uda

57kg to takie moje marzenie, trzymam kciuki na pewno ci się uda. Uparta i pracowita jesteś

[...] są różne wyciągi. Widocznie ten na Twojej siłowni jest bardzo bezpośredni. A do siadania można użyć pomocnika który pomoże ściągnąć drążek i usiąść tak żeby się zablokować udami pod poduszkami/ belką / czy co tam ma ta Twoja maszyna do utrzymywania ćwiczącego na siedzisku. Ale jak ma być to taki problem że się denerwujesz - to lepiej odpuść [...]

Ja już od początku się dziwiłam tej rozgrzewce od Nighta, bo zrozumiałam to ćwiczenie tak jak ty %-) ale pomyślałam, że ja słabeusz jestem, więc pewnie nie ogarniam %-) ale to fakt, poduchy pod uda ulatwiają

Można się podpierać na poziomej ławce. Mi zawsze tak pasowało. próbowałam, spróbuję znowu, a nóż widelec tym razem się uda %-)

[...] to nie uciecze, niebawem @, więc rekordów się nie spodziewam. Teraz ostatnie 4 tygodnie treningów z tym planem i tym samym ostatnie 4 tygodnie "redukcji". Jak coś się uda jeszcze zrzucić to będę zadowolona, a jak nie to i tak jest dobrze :-D Dorzucam cardio, bo na rower ostatnio czasu brak :-/ Czy w kolejnym planie mogę tylko pozmieniać [...]

Niedosyt zawsze jest :-P ale fajnie wyglada to 90kg w MC. Akurat tez dzisiaj mam w planie i wydaje mi sie ze akurat tez mam skok sil, wiec moze uda sie fajnie podzwigac, chociaz wczoraj mialam trening gory i plecy niezle dostaly, wiec moze byc roznie :-P

[...] to nie uciecze, niebawem @, więc rekordów się nie spodziewam. Teraz ostatnie 4 tygodnie treningów z tym planem i tym samym ostatnie 4 tygodnie "redukcji". Jak coś się uda jeszcze zrzucić to będę zadowolona, a jak nie to i tak jest dobrze :-D Dorzucam cardio, bo na rower ostatnio czasu brak :-/ Czy w kolejnym planie mogę tylko pozmieniać [...]

Mega :-) Dociśnij na tym lekkim minusie do urlopu, zobaczysz (zobaczymy %-)) co jeszcze się uda odsłonić. Zresztą przed urlopem fajnie być na ujemnym bilansie bo akurat na wyjeździe się to nadrobi z nawiązką :-D

Mega :-) Dociśnij na tym lekkim minusie do urlopu, zobaczysz (zobaczymy %-)) co jeszcze się uda odsłonić. Zresztą przed urlopem fajnie być na ujemnym bilansie bo akurat na wyjeździe się to nadrobi z nawiązką :-D tak właśnie to mnie kusi :-D jeśli będę się dobrze czuła to pocisnę, a jeśli nie to odpuszczę, może wejdę na chwilę na zero, a potem [...]

No pięknie jest. Uda rewelacyjne. Reszta też. Gdybyś chciała, mogłabyś startować Nene.

No pięknie jest. Uda rewelacyjne. Reszta też. Gdybyś chciała, mogłabyś startować Nene. no co Ty Tsu %-) na start to ja jeszcze zalana kluska jestem ;-)

[...] niedosyt i ponad program musiałam podejść do tej stówki, więcej takich wybryków nie będzie ;-) mam nadzieje, że na kolejnym pójdzie na 5 :-D oczywiście będę nagrywać jak się uda. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x100kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 15x60kg 5x90kg/ 15x60kg/ 10x70kg/ 15x60kg 5x100kg/ 15x70kg/ 5x90kg/ 15x60kg 5x100kg/ 15x70kg/ 5x100kg/ 15x60kg [...]

[...] niedosyt i ponad program musiałam podejść do tej stówki, więcej takich wybryków nie będzie ;-) mam nadzieje, że na kolejnym pójdzie na 5 :-D oczywiście będę nagrywać jak się uda. Brawo. Możesz sobie inaczej przetasować ciężary jeśli uznasz że potrzebujesz. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x100kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 15x60kg 5x90kg/ 15x60kg/ 10x70kg/ [...]

[...] 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 25x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg nie wiem czy nie wymienić tego ćwiczenia na coś o podobnym działaniu, bo nie mam podparcia pod uda i przy większym ciężarze będzie mi tyłek podnosić. jakieś sugestie? 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ sztanga 15kgx10/ 15kgx10 trening ok, jakoś [...]

4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 25x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg nie wiem czy nie wymienić tego ćwiczenia na coś o podobnym działaniu, bo nie mam podparcia pod uda i przy większym ciężarze będzie mi tyłek podnosić. jakieś sugestie? Już chyba kiedyś miałaś ten sam problem... może ściąganie linek w bramie klęcząc? Ja bardzo lubię :-)

[...] pośladkach i barkach. Zastanawiam czy czasem nie dodać/zamienić jakiegoś ćwiczenia gdzieś, żeby lepiej zaangażować czwórki, bo jednak trochę były wyłączone z obiegu i przód uda mam taki galaretowaty w porównaniu do reszty ciała }:-( i zdjęcie kolacji :-D ziemniaczki, jajo sadzone i kalafior :-D /SFD/2018/8/22/76005fa177454227848222b6f9ee8e11.jpg

O mamo Nene jaki obiadeeek 8-O A w przysiadach Ci czworki nie pracuja wystarczajaco? Tez mi sie wydaje ze mam troche galaretke z przodu w porownaniu np. z tylem uda. Ale zeby to sie zmienilo to chyba bym musiala fure miecha tam dobudowac i jednoczesnie porzadnie odtluscic, wiec ten tego... nie jest tak zle :P

O mamo Nene jaki obiadeeek 8-O A w przysiadach Ci czworki nie pracuja wystarczajaco? Tez mi sie wydaje ze mam troche galaretke z przodu w porownaniu np. z tylem uda. Ale zeby to sie zmienilo to chyba bym musiala fure miecha tam dobudowac i jednoczesnie porzadnie odtluscic, wiec ten tego... nie jest tak zle :P no jedzonko sobie zrobiłam pierwsza [...]

[...] pośladkach i barkach. Zastanawiam czy czasem nie dodać/zamienić jakiegoś ćwiczenia gdzieś, żeby lepiej zaangażować czwórki, bo jednak trochę były wyłączone z obiegu i przód uda mam taki galaretowaty w porównaniu do reszty ciała }:-( i zdjęcie kolacji :-D ziemniaczki, jajo sadzone i kalafior :-D Ja nie wiem gdzie ty tą galaretowatość widzisz - [...]

Napisz Ty jeszcze raz gdzieś w dzienniku, że jesteś galaretowata to dam bana na tydzień %-). Oj Night %-) nie, że ja jestem galaretowata, ale przód mojego uda w porównaniu do reszty :-P najwidoczniej to taka moja pieta Achillesa, miejsce z którego najgorzej fat schodzi i na samym końcu. Nie narzekam oczywiście %-)