uda

a ja dziś wraz z kolegami i koleżankami z klasy podziałałem i chyba uda się załatwić wyjazd na lodowisko w przyszłym tygodniu

W przyszłym roku się uda Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-09-08 23:42:58

[...] desek, gorąco polecam, nic im nie stanie na drodze. Obawiałem się trochę tej firmy ale reklama nie kłamie I'm a speedoholic http://www.youtube.com/watch?v=16axJ8bgflE&feature=relate Jeszcze może w tym roku gdzieś uda mi się po sezonie pozapyerdalać na tych deskach, mam taka nadzieję Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-01-10 22:36:25

Nie, towarzystwo też mam już pracująco - mężato - dzieciate więc raczej sie nie uda

Pytanie czy na 100kg uda się zachować idealną technikę ;)

erwi - nie pytaj mnie od jakiego pulapu...to Twoj progres, ale zakladajac ze mc to 100kg na 6pow (przykladowo) to musisz zaczac od 50kg by w 6-tym tygodniu miec 110kg na patyku i tym samym 10kg wiecej na sztandze, jesli uda sie wiecej to rewelacja jesli nie to tez super progres.

Cokta znałem tą metodę na łydki przed Tobą /-)_ Tylko później mi odradzili jak wrzuciłem plan do sprawdzenia. Teraz bym miał większe niż uda :)) W nowym planie będę robił. Jak robiłeś 3 razy w tyg to ile obwodów ? 2 czy 3 ?

[...] http://www.youtube.com/watch?v=pbtc0FoViOI http://www.youtube.com/watch?v=C7209eY97yk http://www.youtube.com/watch?v=TiXY0KPdWLs Trening poszedl ok. Spompowalem dwojki przy wykrokach i przy zurawiu. MC nie wiem czy dobrze robilem bo nie trzymalem sztangi blisko ciala ale bardzo czulem tyl uda. Prosze o ocene techniki :-)

[...] odnośnie tego mc. Słyszałem, że nie da rady przez dłuższy czas wykonywać mc i siadow w jednym planie, bo nogi nie zdążą się zregenerować, powinienem zrezygnować z jednego boju? I czy jeżeli planu nie układam typowo pod sylwetke tylko raczej bardziej ogólnie to powinienem rozdrabniać barki na poszczególne aktony, uda na dwójki, czwórki itp?

nie wiem moim zdaniem zdecydowanie za wysoko tyłek ja pracuje nogami przy martwym uda równolegle albo i niżej schodzę chyba że tak ma być to sory za uwagę

nie, żebym jaj nie mial, ale na razie 5x w tyg odpuszczam, antos takie polaczenie ok? pon - uda, lydki wt - piersiowe, biceps czw - plecy,lydki pt - naramienne, triceps gdzie dodac przedramie? moze lepiej polaczyc naramienne z ramionami a piersiowe solo?

[...] na kartce spisane, a tu się okazało że źle, bo byłem pewien że wszędzie większy ciężar. Ciężko, zdecydowanie najcięższy jest trening nóg, ido tego najdłuższy, ale spełnił swoją rolę - do tej pory jestem zmulony i czuje styrane uda. Progres jest, ale i tak zyebałem. Uff, zaraz w kimono bo nie mam mocy. http://www.youtube.com/watch?v=d7wLcNewr-w

Erwi dobrze to wygląda! Szczególnie rzuca sie w oczy wyraźna 'dolina' między prostownikami Widac że u Ciebie fat nie odkłada się tak bardzo na udach bo widac zarysy czwórek a u mnie to 2 walce są a nie uda aktualnie%-)

PONIEDZIAŁEK - CZWÓRKI, DWÓJKI, ŁYDKI 1. SQ - rampa 10 - 25%: 10x58kg / 10x68kg / 10x75kg / 10x83kg / 16x63kg 2a. Prostowanie nóg siedząc - 3x16 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 2b. Syzyfki - 3xmaks CCx16 / CCx16 / CCx16 3a. Żuraw - 3xmaks CCx7 / CCx6 / CCx6 3b. Uginanie nóg leżąc - 3x16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 4. Łydki metodą SZOPREXA - 1-3 [...]

Muszę zedytować profil. Ten mój przysiad ze 105kg, był do poziomu 90stopni, ale pomiędzy łydką, a dwugłowym uda... :P

ile ty jesz %-) ale dobrze idzie widać %-) co do rozstępów to ja ci powiem ,bo mam wszędzie%-) dobra nie mam nigdzie. w mc ,rdl,we wszystkich prawie ćwiczeniach ,gdzie uda pracują to i dupal mocno pracuje

z lustrem dobry pomysł. Albo jak nie uda ci się wykombinować go to nagrywaj na fona każdą serię, i w przerwie między seriami jak masz czas to oglądnij i weryfikuj sprawę.

Po co stoisz w wiośle na podkładce? :-) Sztangi nie powinno się ciągnąć do dolnej części brzucha? Do zimy trochę czasu jeszcze jest więc z taką michą jak dotychczas z pewnością Ci się to uda.

myslalem, ze tego nawet nie odczuje, ale od ostatnie 7-8minut juz ciepło sie zrobiło, koszulka out, uda dogrzane, a po zejsciu zasysalo max %-)

no póki co nie widzę terminu, to że w maju się nie uda to już myślałam od początku i mówiłam, ale teraz to może dopiero po praktykach, nie wiem serio jak będzie u mnie z dyspozycja