uda

[...] mocno rozgrzewająca zupa coś ala meksykańska /SFD/Images/2016/1/22/f678b1c362b94568bfa198c0827d62cd.jpg filet z indyka + pieczarki + cebula , ryż , ogórek Dzisiaj jadę na kolejny trening, wypadną łapy. Jak uda mi się zajrzeć na kontrolę nogi , to się dowiem czy dalej mam jej nie trenować - czy też może powoli próbować coś z nią robić na siłowni

[...] , ze poprzedni tydzień zakończyłem na tylko 2-óch dniach treningowych :-{ Nie będę na siłę nadrabiał, ale w tym tygodniu minimum 4x pojawić się muszę na treningu a jak się uda to będzie 5 treningów. Odnośnie treningu nóg , niestety jak katuje nogi siadami czy robię MC nawet na nie dozwolonym wspomaganiu , nie mogę chodzić, w pracy jak czasami [...]

[...] i pomocy w zakresie treningu. /SFD/Images/2016/1/30/8a7b9ba387094acd92a4df508d504f6a.jpg Obecnie w pasie pewnie podobnie jak w lutym '14 ale waga 88kg więc mam nadzieję, że uda się zbić z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej , a jak najlepszym wynikiem w pasie %) Póki co to będzie lightowe redu, chyba że mi się wkręci i pocisnę dalej mocno [...]

[...] słowo ;) Jednak z innymi partiami już tak fajnie nie mam 8-) i tutaj jakakolwiek dłuższa przerwa = duże spadki i brak rozwoju. Ciężko wtedy o progres sylwetki......ale nie wolno się poddawać, jak w tym roku mi się nie uda to po prostu zmienię dyscyplinę na jakąś inną, może szachy albo poker \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-01 10:59:30

[...] ,bez blokowania kolan płynny zakres ruchu - ciezar odpowiednio niski rowniez. Na koniec troche katowania na posladki, ktore rowniez mam zalecenie wzmacniac + wraz z tyłem uda. Po tym wszystkim 20min na biezni, troche rozciagania i lekko brzuch. Micha: Węgli dzisiaj więcej niż w DNT bo w końcu trening i trzeba mieć trochę energii - chociaż z [...]

Siema Kuba, ciekawe czy mnie jeszcze pamietasz :-) tez gonilem forme przed 30 ale sie nie udalo %-) i byl szczyt przy 31 :-D teraz sprobuje dolozyc pare kilo. Jak mogę nie pamiętać, kiedy to było z 10 lat temu? };-) Coś chyba spać nie możesz %-) albo tak jak ja oglądasz w nocy NBA :-D ja akurat wczoraj ogądałem starcie na szczycie GSW vs Oklahoma, [...]

DZIEŃ 128 Tydzień minął nawet nie wiem kiedy....w weeekend trzeba trochę odpocząć od komputera i pracy, mam nadzieję, że mi się to uda... Wczoraj się zważyłem , przez tydzień waga spadła tylko -0,2 kg (86,5->86,3), w pasie -1 cm mniej (89cm). Szału nie ma, ale jakby to się utrzymało przez kilka tygodni to pewnie byłbym bardzo zadowolony, tym [...]

%-) może się jednak uda to jakoś rozpracować - nawet dla własnego komfortu.

DZIEŃ 136 i 137 Weekend - sobota wolna, a dziś może pojadę na siłownię , albo zrobię to jutro. Do wyjazdu na fit festival chcę zrobić minimum 3 treningi, a może 4 jak się uda. Jedziemy tam w piątek , wracamy w poniedziałek. Raczej będzie bez treningu na miejscu ,bo roboty tyle , że głowa już teraz boli... Jedzenie wczoraj kiepskie, mało kalorii [...]

[...] cały sprzęt i go podładować by nie było na miejscu niespodzianek, zrobić jeszcze trening bo potem do poniedziałku to mogę o nim pomarzyć (pewnie dopiero we wtorek się uda pójść na siłownię) Poza tym dobrze na jutro wyspać, bo przed południem wyjazd i na 15 planujemy być na miejscu aby porobić trochę materiałów z weryfikacji. Trening: [...]

[...] a potem do kolejnej tyle samo, podałem pani do zważenia i przyklejenia ceny. Jakie było po chwili zdziwienie kolejnej pani na kasie i moje też jak zapytała mnie jakim cudem udało mi się odmierzyć co do grama (i tym samym do grosza) taką samą ilość ryby 8-) Powiedziałem,że skoro tak to idę dziś grać w totka może to to jakiś szczęśliwy dzień :-)) [...]

moze się uda ;-)

[...] co siłownie w Łodzi . Fit Centrum w Koluszkach , gdzie trenuje m.in Tomasz Pabiniak, wstepnie umowiliśmy się z nim na jakiś wspolny trening, wiec niebawem moze cos sie uda zrobic :-)) Micha już też poprawiona, dzisiaj za mną 4 posiłki, a teraz na noc makrela między innymi dzisiaj 2x takie coś [...]

[...] posiłki i batona białkowego :/ Odpuściłem też trening, by trochę odpocząć i zrobić dzisiaj solidnie barki + triceps, na nogi może zabraknąć czasu w tym tygodniu ale jak się uda zrobić trening gdzieś jutro w Kielcach ,to na pewno nie odpuścimy tej okazji. Jeżeli nie to przyszły tydzień beda 2x nogi Po tygodniu waga praktycznie taka ,sama bo [...]

fajnie ze bedziesz w krk bo tez mysle ze uda sie wpaśc ;-)

[...] Będę robił co 2 tyg trening z jakimiś siadami, a pomiędzy taki jak dzisiaj - bardziej pompujący, intensywny, ale z chociaż 1 cięższym ćwiczeniem (jak suwnica) by coś te uda pobudzić do wzrostu ;) Było mega dobrze dzisiaj ! Od treningu wjechały już 2 posiłki + śniadanie, a także posiłek bezpośrednio po treningu (50g wafli ryżowych + 50g [...]

[...] góry to zawsze mój ulubiony kierunek na odpoczynek, nie lubię bezczynnie leżeć plackiem na plaży (max 2 dni tak wytrzymam, wole aktywne wyjazdy), Tak więc kto wie, może się uda i dam wcześniej znać to podpowiesz co nie co i się na pewno spotkamy:-)) Ja w tym roku dłuższy urlop planuje dopiero na jesień ale jakies krotsze kilkudniowe wypady z [...]

[...] D7 - LC - 300g B / 150g WW / 65g T ~2400kcal / DNT: rano na czczo 30min aero z czasem na pewno będą wchodził jakieś zmiany , póki co mam nadzieje ,ze po prostu uda mi sie pilnowac tej rozpiski aby zobaczyć jak zareaguje w pierwszym okresie ;-) Liczę na to ,ze od jutra juz beda leciały rozpiski z michą Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] zabezpieczone przed katabolizmem. Poza tym dla mnie to nie problem zjeść 1kg mięsa dziennie, a i odżywek mam sporo i trzeba to w końcu kiedyś wyjeść 8-) Dzisiaj na szczęście udało się wyskoczyć na trening, który tak naprawdę powinien być zrobiony na koniec zeszłego tygodnia, jestem trochę w plecy ale nie zamierzałem z niego rezygnować. Dzisiaj [...]

[...] ,truskawki dokupie jutro, a na dzien srednich a tym bardziej wysokich wegli dorzuce sobie na pewno banan ,gruszke lub cos podobnego ;P pokombinuje troche bo tez rzadko kiedy robilem omleta bez uzycia calych jajek, a dzis byly 2 cale ,reszta bialek ale mysle ze bedzie tylko lepiej jutro tez jak sie uda sprobuje Bzyku zrobic te Twoje nalesniki 8-)