uda

[...] jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego No więc jutro odpoczywam, więc tylko cardio wleci, ale myślę, że i w końcu uda się pospać nieco dłużej. Ogólnie mimo początku redukcji, mam takie chęci to trenowania, tym bardziej jak zauważalny progress ciężaru na każdym treningu ;-D a waga sobie [...]

[...] pocieszające jest to, że cały weekend wolny ;-D Cardio tak przyjemnie się kreciło, potem dobrze wjechał przedtreningowy i na trening. Jedyne co mi teraz dokucza to otarte uda }:-( Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 10x65kg | 13x55kg | 12x50kg | 11x50kg | 20x40kg 2. [...]

[...] potrafiłem skupić się na każdym ćwiczeniu, serii i ruchu, że było dobre dopięcie + każda seria wykorzystana na max możliwości. Takie treningi cieszą, tym bardziej, gdy uda się zachować ciężar czy nawet delikatnie dołożyć ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

Przed peak weekem chyba jakiś urlop będziesz brał co? Przed PCA tylko w piątek i poniedziałek, dłuższy urlop wezmę przed NPC, bo tam to jednak muszę mieć wszystko dograne tak na tip top + jednak te 7kg jeszcze tam trzeba zbić ;-D Gdzieś może uda się zabić piątkę na NPC :)

Teraz dopiero przejrzałem sobie foty Twoje z raportu :) Ten dwugłowy uda to robi rozpierdziel xD

[...] pracy. No i wstałem jeszcze bardziej nie do życia niż zwykle, ten sen w tym okresie już jest strasznie kiepski, no ale jeszcze tylko jutro do pracy i 2 dni weekendu to może uda się wypocząć ;-D Cardio: 40min po pracy, 4h po posiłku Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] by podbić cukier. Drugi start - drugie miejsce, no bajka. Overall nie do ogrania, ale i tak fajnie było wyjść na scenę po raz trzeci ;-D Jestem mega zadowolony z tego co udało się ugrać i z tego jak prezentowała się sylwetka. Forma trafiona na 100%, zdecydowanie. Teraz zobaczymy co będzie na NPC, gdzie 4kg do zbicia jeszcze ;-D Później [...]

[...] już się wyostrzyły, bo jeszcze kilka dni temu były zamglone. No kosa bedzie jak zawsze :-D Ciekaw jestem jak zacznę odwadnianie jak to się wszystko wyostrzy ;-D Ogólnie zostało mi takie krzywe zboczenie z klasyka, że wolę być na max dochlastany niż konkretnie nabity ;-D ale podejrzewam, że teraz uda się połączyć oby dwie rzeczy na raz ;-D

[...] głodówa aż do ważenia, ale damy radę, co to jest 1,5kg zgubić ;-D Dziś ostatni trening barków + delikatnie brzuch. Jutro z rana wyjazd, chcę być jak najszybciej, być może uda się nieco wcześniej zweryfikować niż w harmonogramie. Miejmy tylko nadzieję, że rząd nie wymyśli nic dzisiaj, co by wpłyneło na cały weekend. Dzisiejszy dzień z michą i [...]

Łydy nie uda :D bomby potężne

22.11.2020 Niedziela Ach, jednak dalej delikatne ciągnięcie pod pachą jest, więc leczę dalej kontuzję, zobaczymy co jutra uda się zrobić na treningu. Przede wszystkim muszę jutro podejść do tego z głową, tam gdzie będzie pojawiał się ból to odpuszczę, tak, by nie narobić sobie jeszcze większej szkody ;-D A by tego było mało to przede mną ciężki [...]

[...] odpocznę ;-) A apetyt dalej ogromny, 800 węgli, a między posiłkami głód czuje ;-D No ci powiem niby wszystko fajnie, bo jest taka agresja na ciężary na treningach i co każdy trening uda się praktycznie wszędzie coś dołożyć, czy to kg czy repsów, aczkolwiek od ostatnich 2 tygodni mam takie dziwne wrażenie jakby za chwile mialo coś j%&$nac ;-D

[...] Nie śpimy, lecimy ;-D Z rana standardzik - cardio, no i tak jak wspominałem, podzieliłem trening na pół i dziś wpadły mocne plecy i łydki, a jutro poślad i brzuch. Być może uda się też załatwić wolne na jutro to juz totalnie byłby wypas ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Plecy + łydki Tutaj treningu nie będę [...]

[...] Ab crunch machine 15x32,5kg | 15x32,5kg | 15x32,5kg + 10x20kg Wchodząc na ten trening tak naładowany myślałem, że większe klamoty pójdą, a tu niespodzianka ;-D Ciężarowo nie udało się sprogresować, jedynie podokładane po 1-2 powtórzeniach, ale to i tak cieszy, że delikatnie, bo delikatnie, ale ciągle w górę. Jeszcze jeden trening spróbuję zrobić [...]

[...] Wczoraj nabiegałem się po schodach na 3cie piętro tam i z powrotem kilkanaście razy z kartonami i zero backpumpsow, a i kondycyjnie było całkiem, całkiem, tylko delikatnie uda poprzecierane }:-(}:-( Dziś też kumpel wrócił z Austrii i przywiózł mi takie oto płatki ryżowe - sztos! ;-D Ciekawe czy gdzieś u nas są dostępne, bo przyjemnie się je je [...]

03.04.2021 Sobota Standardowa sobota - pozowanie, cardio, trening ;-D Zobaczymy czy w poniedziałek uda się gdzieś zahaczyć jeszcze o siłownię czy do wtorku off ;-D Waga także już się ustabilizowała na tych 110kg, więc elegancko. Wstawię jakieś foty z dzisiejszego pozowania: https://i.imgur.com/fG9qPbC.jpg https://i.imgur.com/FgScCFA.jpg [...]

[...] bo priorytet ciągle na plecy, a na tej 7mio miesięcznej masie znowu poszły do przodu i to dość sporo, ale nie narzekam, bo dobre giry fajnie wyglądają, tylko szkoda ze te uda się tak obcierają w spodniach ;-D A pobyt w szpitalu pokazał mi jaka jest różnica, gdy są totalnie wypoczęte w porównaniu do zajeżdżaniu ich na cardio i treningach :-D [...]

[...] i.. położyłem się przed 8, a wstałem o 10.30, więc naprawdę dużo pospałem %-) O dziwo samopoczucie mega dobre, więc mam nadzieję, że zmęczenie wejdzie pod wieczór i dzis uda się pospać przed i jutro jak wróce też ;-D Ogólnie nie narzekam na nic, bo nie czuje się jeszcze jakbym umierał ;-D Cardio: 45min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym [...]

kozak wyglądasz te łydy i uda to szaleństwo :D Plecy też mocno poprawiłeś z tego co widać i co mi się wydaje ;)

[...] :) Hoho się rozwinęła dyskusja :D ogólnie chodzi mi o to, że póki co klepnięte mam te 2 starty i na nich się skupiam w 100%. Chcę zobaczyć sam dla siebire jaka formę uda się wykręcić i ile udało się dołożyć od poprzedniego startu. Jeśli będę z siebie zadowolony to wyjdę również miesiąc później w pro qualifier, zawsze to fajna rywalizacja [...]