uda

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

a od jakiego zapotrzebowania zacząłeś ? wystartuj powoli z około 2500 i 5-6m posiłkami i nie wierzę że się nie uda

uda powyżej 60 cm przy 170 cm wzrostu siła jest napisana ostatnie serie to maxy

[...] mam o treningu :P Wymiary na dzien dzisiejszy: wzrost;180cm waga:październik-76kg(aktualnie nie wiem) bicepsy:l-32,5/p-33,5(napięte) l-30/p-31 (luz) przedramiona;l-27cm/p-28cm(luz) 29cm(napiete) klatka:94-95cm luz(poniżej motyli)98cm(wdech, poniżej motyli) pas;88-89cm(rano) uda:58cm łydki;38cm Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-12-02 20:26:26

[...] NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 9p, 4p, 8p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p (+4kg) 8.brzuch 1.skoki zawsze ostro czuc, uda po skokach są na sporej pompie 2.progres jest to tylko się cieszyc 3.jest dobrze, tak mi sie wydaje 4.cięzar mały ale po MC czułem dół pleców to chyba dobrze 5.tu jest [...]

MAsz grubo powyżej 60cm? czy 60-pare Wtedy, to jeszcze nie takie gigatyczne byłyby te uda....Poza tym nie masz zaraz jakiegoś wielkiego rekordu na przysiadzie, rzekłbym nawet, że dość słabo...Jak na taki rozmiar nóg... Czyli wychodzi na to, że na tydzień przybywało ci w obwodzie nóg 1cm? HMMMMMM. Ps.zrozumiałem, że bierzesz się za doping, tak? W [...]

Złapałem właśnie depresję braku treningu i kulejącej diety oraz porażenie ogólnie lustrowe. Od jutra wchodzę na trening domatora: przysiady, pompki, drążek Może nawet uda się małą redukcję wykonać i zmienić kategorię wagową. Do siły wrócimy

[...] ilosc plynu czy poprostu czesciej robic zastrzyki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

phex1337 Prosze wyrzucic fotografie z profilu, bo inaczej otrzymasz bana. 60cm w obwodzie uda ? Rozumiem jakbys mial tyle w obwodzie ramienia, moznaby sie zastanawiac czy jest sens z nim dalej walczyc, ale w udzie ???

czemu do wywalenia? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88-89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93(brzuch), 87(biodra) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z [...]

do pleców podciąganie nachwytem do bicepsa uginanie ze sztangą zamiast podciągania w nogach coś na tył uda bo nie istnieje takie zmiany bym wprowadził

Jak Ci się uda, to Ci kupię piwo, zapakuję w paczkę i wyślę pocztą

I tak nie wyślesz bo nawet jeżeli się uda to nie uwierzysz

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Floydd PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72-75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] jest nie wskazany? Z gory dzieki za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: na Obwód ramienia: razie Obwód talii: nie Obwód uda: jest Obwód łydki: to Staż na siłowni: potrzebne Ilość spożywanego białka: 00 Ilość spożywanych węglowodanów: 00 Ilość spożywanych tłuszczów: 00 Opis [...]

[...] czy nie, poniżej trochę o mnie wiek: 17 lat waga: waha się w obrębie 70 kg (69,70,71) wzrost: 174 cm obwód bicepsa: 34 cm obwód w pasie: 86 cm obwód w klatce: 98 cm obwód uda: 55 cm http://img190.imageshack.us/img190/2673/s5001867.jpg http://img171.imageshack.us/i/s5001870.jpg/ http://img689.imageshack.us/i/s5001868.jpg/ [...]

A uda się na takim sprayu zrobić np. pierś kurczaka w panierce ? :P Czy to trzeba jednak większej ilości tłuszczu?

no niestety, ale dzisiaj może sie uda:D a co słychać ?:D

[...] odblok.Z czego zrezygnowac albo co jeszcze dodac:)?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] miałem straszliwei zolty mocz- zupełnie jak ten prol Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: ponad 2 g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]