uda

[...] dzięki bardzo :-) Postaram sie zastosować do rad, powiedz z jakiego kąta nagrać przysiad to tak zrobie. Co do mc plecy proste bo mam w nich spory zapas siły ale nogi po frontach nie dają rady. Nagram za tydzień filmiki i zobaczymy czy uda się skorygować błedy. Wieczorem bedą filmiki z góry ciała, miło by było gdybyś zerknął również na nie :-)

[...] 200 ml leka 1,5% 1. Pierś z kurczaka 500 g Ryż 100 g Brokuł 2. Pizza Mc flurr 2 szt. 3. Twaróg 200 g Truskawki 500 g A Mało co widać na filmiku, ale wrzucam moze coś się uda ocenić B Tutaj już wszystko dobrze widać, podwijam dosyc dupe przy maksymalnym zejściu. C Tutaj niewiem czy dobrze wykonuje to ćwiczenie, ale mam dosyć dobre czucie na [...]

jennifer! trzymam kciuki! nie wiem czy to pomoże, ale z takim zaangazowaniem z pewnością kiedyś ci się uda! dostajesz soga za wytrwałość. pozdrowienia maga

[...] dieta ok. 800 kal. rozkład dzienny: białko - ok. 80g; weglowodany - ok. 40g; tłuszcze - 25g aktywność: 5 godz/tyg (aerobic, taniec nowoczesny, joga) cel: utrata po 2cm w udach i biodrach, spadek wagi o ok. 3kg HMM, CEL MASZ AKURAT, TAKI GDZIE NAJTRUDNIEJ STARCIC TE NIESZCZESNE CENTUMETRY, ALE MAM NADZIEJE ZE WSPOLNIE SIE UDA. 1. ZDECYDOWNIE [...]

[...] dużo cenniejsze wyróżnienie. W końcu jestem siatkarką, a nie modelką - tłumaczy środkowa Asystelu Novara Katarzyna Skowrońska-Dolata . Wcześniej żadnej innej siatkarce nie udało się zdobyć korony Miss Serie A dwa razy z rzędu. - To prawda, ale na pewno dużo bardziej ucieszyłyby mnie dwa kolejne tytuły mistrzowskie. A niestety znów się nie udało [...]

[...] są ważne. Dają one możliwość sprawdzenia się, ale także pozostania w cyklu, obiegu gry, bo tak naprawdę można ćwiczyć, trenować konkretne ustawienia, ale warto mieć jakiś sprawdzian przed ważnymi rozgrywkami. Trzeba zatem życzyć Kasi zdrowia i liczyć na to, że uda się jej dojść do szczytowej formy w najważniejszych w tym roku dla kadry występach

Jestem pewien, że Turczynkom uda się ten sezon. Mają nie banalną pakę. Ściągają zawodniczki jeszcze z Holandii i Niemiec, a do tego mają tą super Rosjankę i ładną Turczynkę na ataku. Nie pamiętam nazwisk :P.

Jestem pewien, że Turczynkom uda się ten sezon. Mają nie banalną pakę. Ściągają zawodniczki jeszcze z Holandii i Niemiec, a do tego mają tą super Rosjankę i ładną Turczynkę na ataku. Nie pamiętam nazwisk :P. Zapewne chodziło Ci o Yekaterinę Gamovą i...? O kogo Ci chodziło pisząc ładną Turczynkę na ataku to nie wiem, bo pierwsze skojarzenie jakie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x tydzień po godzinie - szkoła. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.Db. Preferowane formy aktywności [...]

Amazone-długość nóg liczona od wewnętrznej strony uda?

jak dla mnie okej z tym że gdzie zapodziały się nogi, przedramiona i brzuch? mozesz wzucic te nogi to naprawde nie boli a rosnie i dobrze symetrycznie potem wygląda chyba że podchdozisz od tego sezonowo i wyskoczysz z tekstem duzo biegam i jeżdze na kolazówce i mam duze uda ?

[...] co jest 'zmasowany' prawie jak Hardkorowy Koksu, żyły go tak 'cisną', że mi normalnie niedobrze i pytano go tam i tak przy wadze 120kg, ma kaloryfer(widać), wzrost ok 1.9m(na oko.), a w łapce 53cm - tak dodałem, może kiedyś mi się uda zrobić mu zdjęcie to 'wam' pokaże, koleś ogromny jest Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-06 23:01:09

[...] programu treningowego (strona 41), realizujesz go zgodnie z opisanym planem i techniką podaną dla każdego ćwiczenia w każdy poniedziałek, środę i piętek do momentu kiedy uda Ci się wykonać 8 poprawnych, głębokich powtórzeń ćwiczenia B (jakbyś miał wątpliwości czy są poprawne: nagraj sobie filmik i porównaj z rycinami). Wszystko to masz [...]

Może dorzucisz jakieś ćwiczenie na dwugłowe uda, no i moze warto pomysleć by do następnego cyklu wrzucić cwiczenie na tyle barki.

Siłownik - OK, zamiast podciągania do brody np unoszenie sztangielek w opadzie... a na dwugłowe uda... MC na prostych nogach ? Mogę tak dzień po treningu pleców ?

co do barków - przyjąłem :) czyli albo odchylać się do tyłu przy podciąganiu albo unoszenie w opadzie :) A co polecicie na dwugłowe uda ? Nie mam dostępu do maszyn więc tylko sztanga i sztangielki wchodzą w grę... Z atlasu wynikałoby, że tylko MC na prostych nogach w moim przypadku wchodzi w grę... a co wy myślicie ? :)

Jestem zwolennikiem masaży... ale do redukcji tkanki tłuszczowej potrzeba kilku składowych. Myslisz że spożywając nieodpowiednie ilości jedzenia i uczęczszczjąc na masaże uda Ci się spalać tłuszcz? Nowoczesne urządzenie masujące pobudzające układ krwionośny i limfatyczny oraz przyspieszające przemianę materii. I TO MOZE BYĆ PRAWDĄ redukuje [...]

fajnie by było gdyby stał się sensowną konkurencją dla ufc . Byłoby nieźle, ale to raczej się nie uda bo Rizin FF nie ma i chyba nie będzie mieć takich zawodników jak UFC. Praktycznie wszyscy najlepsi już są w UFC i wątpię, aby nagle przeszli do Sakakibary... no chyba, że ten da taką kasę jakiej nie daje UFC. Nie wiemy jaki budżet będzie mieć nowa [...]

ściągnąłem, ale cięzko mi sie w nim polapac :P dziekuje wszystkim za pomoc.. licze ze uda mi się dojsc ze wszystkim do ładu i składu bo on poniedzialku chciałbym juz zaczal stosowac ową diete! Jeszcze raz dziekuje i licze na dalsza pomoc :)

[...] rób hantlami, jeśli wolisz odwrotnie to też ok, same hantle też polecam ) prog - rozpiętki triceps: - pompki w podporze tyłem 4xMAX (od 15 powt. w górę z obciążeniem na udach) - francuz leżąc 2 dzień: plecy: - drążek 3xMAX szeroko, do klatki nadchwytem - drążek 3xMAX podchwytem, chwyt neutralny - wiosłowanie sztangą/sztangielkami w [...]