uda

Dzisiaj robię przysiad to może mi się uda ;-)

[...] na palce stojąc-maszyna(obunóż). 20kg 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc. chyba 15kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc. 20 kg 4.przyciąganie ramienia maszyny stojąc(uda wew.). chyba 20 kg 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem. 20 kg 6.noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej". 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek. po [...]

[...] Pomocnik FC Barcelony, Andres Iniesta nie poleci razem z resztą drużyny na środowy mecz Ligi Mistrzów z Milanem. Powodem absencji piłkarza jest stłuczenie mięśnia lewego uda, jakiego doznał podczas meczu z Realem Zaragoza.Podczas porannego treningu Iniesta uskarżał się na dyskomfort w lewym udzie, który zaniepokoił sztab szkoleniowy Klubu. Po [...]

Zdecydowanie oddaję głos na Marcin_Olb - super definicja, pełne mięśnie (zdecydowanie najlepiej ubity), najlepsza klatka, uda, brzuch i plecy :)

[...] coś mi się wydaje, że póki sam tego nie doświadczysz to nie zrozumiesz. Naturalnie byłoby lepiej spróbować to na ulicy ale jakoś wątpię by na dniach nadarzyła się okazja :P Ten eksperyment, z wejściem do ciasnego pomieszczenia i zrobieniem latających kolan na oponencie? A co on udowodni? Jak mi się nie uda to to, że są nieskuteczne? Wolne żarty.

Wczesniej Ci wspomnialem o ACT. O samym treningu (szczegoly) i jego zaletach musisz doczytac na forum jesli jest to nowosc dla Ciebie. Sam aktualnie po roznych zyciowych zawirowaniach po nieregularnych treningach zaczynam znowu jakby od nowa - nawet moze jakis dziennik zaloze zeby miec dodatkowy motywator :) ? Z zasady nikt nie uklada planow tutaj [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE VII. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60464d7595584e0ebee466df8860ac86.jpg pierwsze pół cm z uda! ale tak to stoi. chyba po 4 tyg bylo -9 cm ogólnie teraz -9,5 czyli takie plateau T R E N I N G II tydzień nowego, skomasowany w dni robocze (3x siłka 1x dom). Zmasowany atak na nogi, główne odczucia bólowe są [...]

o ile uda mi się zmobilizować do wstania wcześniej, bo w sumie wieczorem nie zawsze się chce. Dobre rozwiązanie odnośnie ruchu? jak ci sie nie zawsze chce to siądź przed telewizorem z nadzieją że tłuszcz sam ci sie spali. Z takim podejściem to gów**o zrobisz. Rozciaganie obowiązkowo po każdej aktywności fizycznej. Nie uczyli w szkole>

No tym razem mam nadzieję :-D Zanim rozmrożę uda kurzęce, mam pytanie czy taki rozkład diety na jutro może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf2d35d860b4cc28ca02df3cda57b6e.png Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-21 22:20:05

Jak się uda to HM1,2,3 bramę mam w 2,3 zostaje ;-)

oj Bercik, Bercik... Ja się przymierzam do ławeczki i stojaków, ale jak się nie uda, to płakać nie będę

mi sie zdaje czy to jest SPORTOWE forum dyskusyjne?MMA to sport i ma to byc czysty sport ale skoro tak cie to jara to poszukaj sobie o nielegalnych walkach moze ci sie uda zalapac na taka i dopstac wp****** i moze wtedy cos tam wpadnie do tej glowki :D z tego co puar pisze mozna wywnioskowac ze jest zwolennikiem krwawych efektownych jadek rodem z [...]

[...] wlazlem zaraz po treningu siłowym. wpierw 3 minuty marszu, i potem przeszedłęm w trucht. zdałem sobie wtedy jednak sprawe ze te przysiady + inne cwiczenia tak styrały mi uda, ze jak tylko pobiegłem 2 sekunde to czulem jak sie nogi pode mna uginaja i po prostu nie bylem w stanie biec. ostatecznie jednak pobieglem tak z minute trzymajac sie [...]

[...] techniki ze "sportów walki" w zastosowaniu ulicznym? MMA to sport i ma to byc czysty sport ale skoro tak cie to jara to poszukaj sobie o nielegalnych walkach moze ci sie uda zalapac na taka i dopstac wp****** i moze wtedy cos tam wpadnie do tej glowki :D Bo Ty tak powiedziałeś to tak ma być? Śmieszny jesteś. A jak ktoś dostanie wp****** na [...]

pewnie sałatka z piersią ryżem, papryką i czerwoną fasolą, ryż pewnie gotowany z szafranem albo kurkumą kombinuj, może uda ci się trafić w swój smak

Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]

masz cały arsenał ćwiczeń dzień dobry, wszystkie odmiany martwego ciągu, żuraw, uginanie nóg na maszynie leżąc, uginanie stojąc balans siły między tyłem uda a przodem jest niezwykle ważny więc dbaj o niego

[...] robiło się tak, że rozgniatało się porcję na miazgę, wcierało w skórę i zawijało się w folię na jakiś czas - do wchłonięcia, żeby nie poodpadały. Też dobrze robiło na uda i pośladki na przykład :-)) A te placki z jabłkami to najzwyklejsze, standardowe: mąka, jajko, mleko i tarte jabłka. Wymyśliłam kiedyś na niedzielne śniadanie bo chciało [...]

[...] będzie kulanka jak to robił Gracie. Ten eksperyment, z wejściem do ciasnego pomieszczenia i zrobieniem latających kolan na oponencie? A co on udowodni? Jak mi się nie uda to to, że są nieskuteczne? Wolne żarty. NIE! Nie słuchasz Mnie wogóle i mało tego odwracasz kota ogonem! Nie że nie są nieskuteczne TYKO NIE DA SIĘ ICH ZASTOSOWAĆ lub [...]

no niby tak, ale ciekawe ile by to kosztowalo, pewnie fortune @@-)@@-) dobrze ze teraz takich srogich zim nie ma -- to mozna i w krotkich butach przechodzic :-) Ja mam swoje ulubione kozaki - takie do półłydki i akurat zamek sie zasuwa wiec reszta moze spokojnie stac na polce i czekac na lepsze czasy ;-) moze kiedys uda sie osiagnac to 35 cm ???