uda

Znowu trafiłem tu na te zmasowane uda! :-D Powodzenia drugi raz ;-) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-03 14:34:36

Paramaribo mam nadzieję, że za pół roku też będę miał takie wielkie uda :D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Angiee89 :) WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88,7 kg (wzrosła po treningu siłowym) WZROST: 175 cm OBWÓD RAMIENIA: 30,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 66 cm OBWÓD BIODER: 108 cm OBWÓD NA [...]

[...] do prostowania rąk na klatkę piersiową , na siedząco odwodzenia ramion z hantlami 3 kg, zginanie ramion na biceps 5 kg oraz na maszynie prostowanie podudzi na czworogłowy uda Na koniec dowolne cardio 40 minut i rozciąganie około 20 minut (w domu) /SFD/Images/2015/4/12/236fe531eeee4f66aa4f0e37557dd68a.jpg [...]

no nie wiem, odpocznij 3 min (jak za malo to dodaj na poczatku) i plyn drugie 200.Jak masz 2 razy w tyg.basen to raczej ci sie uda bedzie ok.Plywaj dlugie dystanse i wolno kontroluj oddychanie nic zbyt dynamicznie bo to nie spring i tracisz sily.Powodzenia!

Uda i brzuch - klasa!

Ooooo Wezuwiusza zazdroszczę Może kiedyś uda się zobaczyć Wrzuce Wam muzę, która od jakiegoś czasu dodaje mi powera http://www.youtube.com/watch?v=kK42LZqO0wA

Siłownia to nałóg ! Zdarza się - aczkolwiek bardzo rzadko - ze mam nawał pracy, obowiązków i przez kilka dni nie uda mi sie zejsc do piwnicy i wtedy normalnie zaczynam odczuwać wręcz fizyczny i psychiczny głód ćwiczeń. I kiedy w kolejnym dniu znowu coś mi wypada ze nie moge potrenować to jestem strasznie wkvrwiony - za przeproszeniem - jestem [...]

To już jest nawet syndrom małżeńskiego uzależnienia od SFD? Może uda mi się spróbować skoków latem, jak będę na urlopie w Polsce...

Bardzo dobrze Tak trzymaj a na pewno uda Ci się osiągnąć Twoje plany. Tylko pamiętaj, byś nie jadł tych ciastek od razu - uzupełnisz stracony glikogen i będzie nieszczęście. Lepiej przejdź się - a jak kondycja pozwoli, przebiegnij - i kup cały zapas na wieczór. Po wieczornym paleniu mięśni prześpij się trochę, a wtedy będą jak znalazł na [...]

Pride HK vol 2 Online http://www.youtube.com/user/dethvic13#p/u Mnie nie wszystkie sie otwieraja, ale moze komus sie uda.

[...] o tym,jak bardzo olewasz te cwiczenia. co to znaczy MAX ? 1p....100p....a moze 1000? to taka sama grupa,jak reszta. zakladasz jakis przedzial powtorzen,jedziesz,jesli uda ci sie wykonac zalozona ich liczbe we wszystkich seriach-na nastepnym treningu MUSISZ zwiekszyc obciazenie i jedziesz od nowa. to samo dotyczy cwiczen na brzuch. i taka [...]

[...] cwiczeniach-np.izolowanych-sa niezastapione) w kazdej serii staramy sie zrobic tyle powtorzen,ile przewiduje nasz ustalony wczesniej zakres. jesli we wszystkich seriach uda nam sie osiagnac gorny pulap powtorzen(poprawnych technicznie,bez ruchow oszukanych,bez ruchow wymuszonych,itd.)-na nastepnym treningu musimy zwiekszyc obciazenie i [...]

ze mnie to jest beton.. przeczytałem to 2 razy i teraz już rozumiem. Na trening ide wykonać moje górne założenie (serie i powtórzenia) jeżeli nie wykonam tak jak założyłem to następny trening robię tym samym ciężarem aż mi się udą zrobić te 2s po 10 (tak na razie założę) i dopiero zwiększam ciężar. W czwartek już tak zrobiłem i dobrze poszło, [...]

[...] 3 x max ilosc powt. - wznosy ugietych nog w zwisie 2x15 ogólnie do planu zastrzezen nie mam tylko problem moze byc przy poreczach, bo aktualnie nie posiadam, ale moze cos uda mi sie wykombinowac z krzeslami, a w przyszlosci zmontowac jakies porecze, najwyżej bede robil pompeczki. 1. wiosło obojętnie, czy sztanga lepsza? 2. w tym planie co [...]

Witam ponownie po prawie miesiącu :) jest dobrze. Masa idzie, już prawie 98kg, obwody też o uda nie mówie, bo chyba ze 3-4cm poszły jak nie więcej. Przysiad na ostatniej sesji prawie 80kg może nie dużo, ale w porównaniu do tego co było miesiąc temu jest dużo lepiej. Ogólnie na razie problemów z ciężarem nie ma, na każdej sesji idzie więcej tylko z [...]

Zgłaszam chęć, ciekawe czy uda mi się wykonać wszystkie zadania domowe.

Zgłaszam chęć, ciekawe czy uda mi się wykonać wszystkie zadania domowe. Ale Ty już umiesz MU ;-) Ja jestem bardzo ciekawa tych zadań, a dokładnie poziomu trudności :-D z ciekawości chętnie spróbuje, chociaż zupełnie nie widzę tego żebym za 10 tygodni zrobiła MU, chyba że nogi sobie poobcinam i lżej będzie %-)|-) W każdym razie podoba mi się i [...]

Weeez kolego Drazek, ty to mistrz jestes, wiadomo ze to takie cos wlasnie mialo byc :-D Ja to mam nadzieje ze mnie moze jakos uda sie nieco ponizej poziomu brody, taki level jak twoj to tylko pomarzyc :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-13 16:12:41

A nie nie Viki, narazie probujemy na rowni, chociaz ten w czarnej koszulce to zaraz juz zrobi, a ten w niebieskiej pewnie tez za kilka tyg :-) A moze nam tez sie uda? Jak nie to trudno, ale ty to masz sile i jak technicznie bys moze jakies niuanse podlapala to pewnie bys tez zrobila :-) No i Drazka to nie liczymy (sorry), on odstaje poziomem [...]