uda

Mysle dlugoterminowo o boksie (ale trzy treningi tygodniowo wystarczaja mi w zupelnosci, a skoro mam czas we wtorek i czwartek to chcialbym troszke zdobyc masy wiem ze szalu nie bedzie bo za duzo trace kalorii podczas sparingow i cwiczen interwalowych ale moze mi sie uda dieta to wszystko dopracowac.

lepiej chyba propa bo po innych jak naciagnie wody to nam na***.e po enanie moga mu uda troche popuchnac

[...] dwie kanapki z brąowego pieczywa z plaster sera sałata jakaś wędlina pomdor albo ogór,obiad:stek,gulasz z krowy,pierś z indora z grila elektrycznego,poledwiczki z prośka i uda z kuraka duszone w warzywach do tego młode ziemniaki w mundurkach brązowy ryż,kasze jęcz.grycz. gotowane wrzywa:marchew,brokuła,zielona fasolka strączkowa,kolacja przed [...]

Mam trening a dieta to nie problem =) Trening prosze bardzo już był sprawdzany na sfd. a diete wkleje jutro jak uloze =) wiem ze to nie ten dział ale luknijcie =) Trening : Trening na mase : Poniedziałek : ( Klata + Triceps) Klata : 1) na ławce prostej wyciskanie sztangi (4 serie) 10\8\8\6 2) na ławce skośnej wyciskanie sztangi (4 serie) [...]

Skoro uważasz, że masz za duże uda to co ja Ci moge poradzić ? Każdy ćwiczy, by osiągnąć swój cel, nie mój czy moderatorów. Wklej zdjęcie tych ud, bo skoro 56kg masz, to zapewne mocno przesadzasz

http://potreningu.pl/artykuly/515/problem-zbyt-masywne-i-nieestetyczne-uda

warzywa oczzywiscie do dan "obiadowych" brokuly,marchew,ogorek co tam sie uda ;) Aby utrzymać wagę Kalorie 4000 kcal,aby schudnąć 2700 kcal

[...] ruchów 3 seria 60% obciążenia 2 powtórzenia 4 seria docelowa 100% obciążenia na 8 ruchów (oznacza to, że te 100% dotyczy maksa na 8 ruchów, a nie maksa na 1 prawidłowy ruch) 5 seria z olei to zejście 80% obciążenia z serii 4 i również docelowo około 8 ruchów jak uda się osiągnąć zakładaną liczbę powtórzeń to dokładasz albo powtórzeń albo ruchów.

[...] samo białko bedzie prawdopodobnie złym rozwiązaniem, zanim kupoisz kreatynę powinieneś pomysleć o właściwych proporcjach w diecie i wystarczającej liczbie kalorii, jeśli to sie nie uda z pożywienia to kup gainera albo bulka a potem dopiero zastanów się nad kreatyną- odwrotnie nie da rady- jak już ktoś napisał- kasa wyrzucona w błoto- albo prawie.

[...] chyba innej opcji niz zrosty nie widze. za 2 tygodnie koncze wiec moze jakos dociagne. wczoraj bilem o,7/40 i ledwo weszlo 1,5 ml propa. nie wiem co zrobic bic jeszcze dluzszymi iglami np 45-50 mm czy zaczac bic w uda.ale jakos inne partie niz poslady jakos mi nie podchodza. co myslicie? pozdr Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-12-16 13:00:24

[...] flaszka, czerwono-biale pudelko, pisze 150mg/ml, bardzo gesty sok. chyab z nowej to jest. pasowal mi, ale mialem po nim skoki cisnienia kosmiczne, po zadnym innym tak nie mialem. aha - calkiem bezbolesny w moim przypadku, bilem w uda i klatke piersiowa. ani razu nie bylo nawet cienia bolu. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-25 14:15:19

z ćwiczeń co do których usłyszałam poradę z cyklu "NIE rób" nie rób przysiadów bo będziesz miała szerokie dupsko i masywne uda nie rób na plecy bo ci motyle wyskoczą nie rób na twisterze bo ci talia zaniknie nie rób martwego ciągu, bo ci dysk wyskoczy prócz całej masy ćwiczeń pt: nie rób, bo to nic nie daje.. było jeszcze jedno ale [...]

[...] na rozwoj masy miesniowej. - Alkohol wyciaga wode z komorek, przez co ujemnie wplywa na procesy wewnatrzkomorkowe. I PRZYROST MASY! Plusy: + czasem sie jakas laske uda zmaic, zwlaszcza jak ona tez pijana :) Jak w ktoryms punkcie nie mam racji to prosze mnie poprawic :) No to sam decyduj :) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze [...]

Siemka Generacja.Na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach).

wypełnij ankietę, z testów prop/cypio/enan. Możesz bić wszędzie. Jako, że to jedne z pierwszych Twoich inj bij po pośladkach, udach. Uda igła 6, pośladki 7 lub 8. Nabierasz grubszymi 9 ew 1.1

http://www.spotinjections.com/index3.htm posladki, uda. poczytaj dokladnie w ktore miesca w te partie bic, zeby sobie krzywdy nie zrobic. oma/prolo jak wyciagniesz z apteki sam jak najbardziej nie ma nic lepszego ;), jak od dila prawie napewno trafisz na podrobe, ktorej nie odroznisz po wygladzie od oryginalu. napisz do jakich firma masz dostep to [...]

[...] to samo 3. Na barki Wystarczy ci tak: -wycsikanie sztangi zza głowa 4 serie z progresja - unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie bez progresji 4.Nogi Tylko przysiady na uda - ??? Dodaj jeszcze przysiady wykroczne lub jesli masz dostep do maszyn to wypychanie ciezaru na maszynie 5 na dwugłowe tez nic nie ma 6 na prostowniki tez nic nie widac [...]

Rozumiem bardzo dziękuje ;) Czekam teraz na rezultaty myślę,że do grudnia uda mi się nabrać przyzwoitej masy :)

Wiek: 25 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód ramienia: Obwód klatki Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni: 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Paleo , bazuje na B i T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: TRT PROP 5 tyg Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: siła , jakość mieśnia Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]

Przysiad zdecydowanie w dniu push. Spokojnie dasz radę tak zrobić. Push pull jest fajnym podziałem i dobrze się sprawdza. W dniu push klata barki tricepsy i przysiad a w pull plecy bicepsy i tył uda.