uda

Trening Tima Grovera - Wykonujesz przez 30 sec przysiady ze sztangą bardzo dynamicznie , a następnie robisz 10 podskoków z przysiadu bez obciażenia , rozciągasz uda i powtarzasz wszystko 3-5 razy , ćwiczysz 2-3 x tyg. I CO JESTEM MIŁY

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 103 (czyli obdowd brzucha, tam gdzie jest najgrubsze) Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa ;( Aktywność w ciągu dnia: Akurat teraz, codziennie praca na polu (opisana w poście) [...]

[...] dobrze przybrać na masie ... Co proponujecie? i ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 56 Obwód uda: 80 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] winstrol juz odpada). Chcialbym poznac wasze zdanie, Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis [...]

[...] nie bardzo się nadaje - ma za to jedną zasadnicza zaletę - pozwala poćwiczyć generowanie napreżen oraz kożystanie poźniej z tej energii - bez tego to kopnięcie sie nie uda - jak się tego ktoś nauczy to bedzie potrafił przelożyc to generowanie oraz wykożystywanie energii bezwladności ruchu w technikach ręcznych i nożnych naprade przydatnych [...]

[...] ja kaskę zaoszczędzę zyskując tym samym sprzęt do ćwiczeń Kiedyś stepper bardzo pomógł mi zrzucić tłuszczyk z ud a to jest zdecydowanie mój największy problem, gdyż moje uda są zbyt masywne i nie pasują do bądź co bądź dość drobnej sylwetki. Na początku więc najbardziej zależy mi na zrzuceniu ud. Zmieniony przez - Anezka w dniu 2009-06-04 [...]

ja mam tak samo, w pasie 74 w udzie 64. Trenowałem kolarstwo szosowe jakieś 6 lat uda mam bardzo nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała. pewnie pojadą po mnie jak po burej suce, ale powiem ci że ja spodnie kupuje sobie na ciuchach. Trzeba się trochę nagrzebać ale często trafi się coś co wygląda jak nówka i pasuje na ulał, zresztą jak masz [...]

[...] przy tulejach). Wcześniej ćwiczyłem ze sztangą ułożoną wysoko, nieco bardziej kulturystycznie, ale teraz czuję się silniejszy(t pewnie głównie przez mocne prostowniki i tył uda) i co najważniejsze bezpieczniejszy. Nawet w przypadku braku asekuracji wiem, że nie zegnie mi kręgosłupa szyjnego i nie polecę do przodu, tylko wyjściem w przód zrzucę [...]

[...] Przyjrzyj się też moim plecom w MC Ja tak po prostu mam A ciężarami nie spasuje bo chcę dźwigać dużo Co prawda chcę zacząć trochę mniej ładować w nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś + makaron + olej 2 - jajka + ziemniaki 3 - udo + białko + oliwa 4 - jajka [...]

[...] beda na poczatek najodpowiedniejsz. rozdam sogi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 194 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok 3gr na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

[...] obok Wroclawia. Mozliwa jest tez wysylka Poczta Polska (koszt takowej wysylki wynosi 130zl). Obciążenia 2x10, 2x5, 4x2,5 , 6x2, 8x1,25 , 4x0,5 Ławka + zaciski na rozpietki i uda Sztanga + zaciski 4 hantelki + zaciski Dorzucę też 2kg odzywek ktorych jeszcze nie wykorzystalem. Gain Bolic 6000 i BioGenix Carbo (cytryna). W razie pytań proszę pisać [...]

NICK:Maku 17 PŁEĆ:Meżczyzna WIEK:19 lat WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 niestety OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60.5 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:125 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD [...]

NICK:Maku 17 PŁEĆ:Meżczyzna WIEK:19 lat WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 niestety OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60.5 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:125 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD [...]

[...] na basen, biegać. Wszystkie uwagi mile widziane:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 86 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 7 do 16 Sport: głównie rower, troche basen Uprawiany sport lub inne [...]

O włos od awansu Może za rok się uda btw: Derby będą Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-06-04 19:28:33

[...] -wyciskanie francuskie znad głowy siedząc 3x 12 brzuch: -brzuszki na ławeczce skośnej -dociąganie kolan na drążku i poziomki łydki: -wspięcia na palcach stojąc 3x 15 II: uda: -ćwiczenia na prasie do nóg 3x 12-10-8 plecy: -wiosłowanie sztangielką 3x 12-10-8 -drążek bark (tył): -wznosy sztangielek w opadzie biceps: -sztanga podchwyt na [...]

ja wlasnie koncze malaya 3 flakony mialem i zero bolu pieknie whcodzil ale tylko w poslady jak walnolem 2 razy w uda masakra chodzic nie umialem dziwne to tez ze zalezy od miejsca gdzie sie bije wrr pozdro

[...] pieczywa , fastfoodow , ograniczam slodkie napoje ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 170 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 81 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 7 % Aktywność w ciągu dnia: duzaaa:] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bmx co dzien 3-4 h [...]

Aylar Teflon Albo można też upiec Morsik1991 No spróbuj może coś się uda Dzięki Ale nadal mało

3 dni - Plan treningu Idzień klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu IIdzień: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze [...]