uda

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : Deca + Meta + Wino [...]

wspięcia na palce chodziło ci chyba o łydki a nie uda.na barki daj wyciskanie sprzed głowy 3s.ogólnie trzeba pić dużo wody codziennie.podczas treningu równiez powinno sie pić,często a małymi lykami.nie że pół butelki na raz

[...] :O Wzrost : 168 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 74 ( nie wiem jak sie w tym miejscu dokladnie zmierzyc) Obwód bioder : 87 ( na wysokosci kosci biodrowych) na wysokosci pupy: 93 cm Obwód uda 53,5 Obwód łydki 32,5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-22 09:13:09

[...] luz w pasie,ale zwalalam to na rozciagniecie spodni. 15/01/11 22/01/11 waga-72,500 72,100(-400) Obwód klatki : 103 101cm(-2) Obwód ramienia : 31- bz Obwód talii : 80 bz Obwód uda : 67(w najszerszym) (68 +1) obwod bioder:110 (bz) obwod pasa:91 (88 -4cm) Obwód łydki : 40 (bz) Niby nic ale ciesze sie ze w pasie schodzi

przeciez tam nie ma przysiadu i klasycznego MC w 1 dzien masz przysiad i RDL a RDL to odmiana MC ktora odciaza prostowniki na rzecz 2glowego uda (sam przysiad moze okazac sie za malo) czyli nic zlego sie nie dzieje

Cały luty mam mieć całkowicie wolny, więc pomyślałem, że mogę podjąć się treningu 6 razy w tygodnu przez 4-5 tygodni i jak się nie uda to wrócić do 4x w tyg w marcu.

Mimo zakwasów w nogach dzisiaj znowu byłam na siłowni Rozgrzewka: -20min steperek -7min wiosłowanie -5min rowerek -5 serii po 20 ćwiczenia na uda na mięśnie ud (ściakanie do środka) -5x 20 na podobnej maszynie, tyle że na wewnątrz się nogi ciągnęło (nie mam pojęcia jak te ćwiczenia nazwać) Klatka piersiowa: -rozpiętki na ławce poziomej (5x13) po [...]

Nogi, a zwłaszcza uda reagują nawet na małe zakresy powtórzeń, więc tak czy tak będą rosnąć. Dlaczego nie chcesz masy na nogach? Przecież jak będziesz miał małe nogi przy wielkiej górze, to będziesz wyglądać komicznie. Przecież, to połowa twojego ciała. Możesz próbować robić same przysiady typowo siłowo. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-22 [...]

a no to faktycznie trochę lipa. Trzymam kciuki za dalszy rozwój. Może się jakos uda ;)

Tutaj masz spoko filmik z żurawiem http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY a rdl różni się głównie tym że zachodzi w nim prosty ruch w biodrach , przód tył to słabsza ciężarowo odmiana Mc ale jej głównym zadaniem jest atak na tył uda, pośladki, dół grzbietu

To czy do lata uda ci się osiągnąć zamierzony cel zależy tylko od twojego samozaparcia. W linku zamieszczonym poniżej znajdziesz przykładowe ćwiczenia na pośladki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Tak a jak Ci się nie uda to w drugiej rundzie Ty dostaniesz K.O. i tyle będzie z Twojej przygody z ringiem

[...] dokladnie rok 97 mialem na wadze 300lbs prawie 130kg bylem zalanym grubaskiem ale silnym nie powiem zaczleem diete od czerwca 97 co miesiac sie wazylem miezrzylem lapy uda kark przeramienia pas i zaczelo spadac powoli diete mialem wysoko bialkowa i duzo cardio z miesiaca na miesiac ubywalo zemnie jak woda z kranu po 6-10kg a [...]

Uda cwiczylem kilka razy 56 cm dopiero jest. Ale od 3 tygodni + 2cm przyszlo ;p Wiek prawie 23 lata a staz to 2-3 lata zabawy na silce w domu bez diet itp. Teraz sie za siebie wzialem. S.M.P.A a czemu az 3300 kcal ? mam siedzacy tryb zycia i prace w biurze. Ogolnie to w miare duzo chodze ale nic pozatym. Za duzo te 3300 kcal.

[...] 4 4.Polska 4 5.Argentyna 2 6.Serbia 1 W ostatniej kolejce pierwszy mecz Argentyny z Serbią nie ma wtedy znaczenia, w drugim gramy my z Chorwacją-musimy wygrać, jak to się uda to mamy 6 punktów, jeżeli Chorwacja wygra to wychodzi przy remisie Chorwaci mają 6 punktów i czekają na wynik Szwedów. Jeżeli Dania się podłoży to Szwedzi mają wtedy też [...]

jakos kaptury i uda i lapa same rosna mam genetyke do tego reszta jest taka sobie ale lekka dietka i fat spala sie takz ena wiosne sie podrzezbie troche

[...] ,żeby było dobrze.: A. 1.Wykroki 4x12 2.Wznosy tułowia "tutaj sam dobierz ilość serii "ew możesz dać "dzień dobry"odciąża kręgosłup na rzecz dwugłowych uda. 3.Wl 4.Wyciskanie sprzed głowy 5.Francuz 6.Uginanie ramion ze sztangą B. 1.Uginanie nóg siedząc 2.Podciąganie 3.Wl skos hantelki 4.Arnoldki 5.Wyciskanie wąsko 6.Uginanie [...]

[...] : 17 Waga : 68 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 96-98 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] niż 15kg z czego połowa to woda :P Ankieta: Płeć men Wiek 18 Waga 77 Wzrost 173 Obwód klatki -- Obwód ramienia 35 Obwód talii 90 Obwód uda 59 Obwód łydki Staż na siłowni z 2 lata Ilość spożywanego białka 3g+ Ilość spożywanych węglowodanów max 4 Ilość spożywanych tłuszczów 2g [...]

[...] hantelek siedzac 10,8,8,6 3.biceps na bramie 10,8,8,6 1.Triceps na linkach 10,8,8,6 2.wycisganie sztangi wasko 10,8,8,6 3.francuskie wyciskanie 10,8,8,6 1.wznos hatnelek bokiem 10,8,8,6 2.wyciskanie na maszynie na barki 10,8,8,6 Piatek Nogi 1.Przysiady 10,8,8,6 2.uda na maszynie 10,8,8,6 3.tył ud na maszynie 10,8,8,6 4.łydki na maszynie 10,8,8,6