uda

Ja mam w połowie uda 52 a wydają mi się grube,a mam 187 wzrostu jak kupie spodnie to w pasie looz a w nogach to pogrom,a Ty masz 60prawie xD

Tu macie 1 z treningow Arnolda ;] Poniedziałek,Środa,Piątek Mięśnie brzucha:zaczynaj sesję od skłonów na krzesełku rzymskim przez 5 minut. Super seria - wyciskanie na ławeczce 1 seria - 15 powt. Rozgrzewka 5 serii - 10,8,8,6,4 Podciąganie w szerokim uchwycie (do karku) 5 serii - 10 powt. Super seria:- wyciskanie ze sztangielkami na ławeczce [...]

[...] dostarczać głównie białko (w postaci odżywki białkowej)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,5 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia 2x [...]

po USG... opis taki: Częsc przysrodkowa 1/2 uda prawego - niewielka, nieregularna strefa hypoechogenna, mogaca odpowiadac plynowi, zaburzenie struktury miesniowej mm. przywodzicieli uda prawego na niewielkim obszarze - stan po naderwaniu i 4 zdjecia: Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-03-12 19:05:19

[...] dobrze porozmieszczałem grupy mięśniowe na 3 dni treningu(pon,śr,pt), Pon. -klatka - biceps - triceps Śr. - łydki i uda - naramienne Pt. -Mięśnie Grzbietu -Mięśnie Brzucha Nigdzie nie mogłem znaleźć pomocnego artykułu, było coś w Atlasie Ćwiczeń, ale niezbyt precyzyjnie Zmieniony przez - [...]

planuję zacząć ćwiczyć siłowo jak mi się uda (czyt. wydzielę z budżetu domowego finanse na karnet)w przyszłym miesiącu, na obecną chwilę pozostaje przy samym rowerku. troszkę pozmieniałem dietę zapotrzebowanie 2025,2kcal (faktyczne zapotrzebowanie obniżone o ok. 250kcal) białko 197,5g 790kcal 2,5g/kg ww 173,8g 695,2kcal 2,2g/kg tłuszcze 55,3g [...]

[...] Białka / 196g Węglowodanów / 54g Tłuszcz Proszę ocenić! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] się to niemożliwym bo aby za przedawkowanie witaminy D osiągnąć hiperwitaminoze musimy mieć jej doustnie czy dożylnie ponad 50 tysięcy j.m. na dobę. Jakby jednak nam się udało to możliwe powikłania to nudności czy wymioty w ekstremalnych przypadkach kamienica nerkowa i niewydolność nerek (ale to przy naprawdę morderczych dawkach). Kwas [...]

Dobor cwiczen i ilosci seri przy takim planiku jest troszecze inna... Podziel cialo tak: I: 4glowy uda- Klatka- Przod i bok barkow, biceps II: 2glowy uda- Plecy- Tyl barkow- Triceps zdr.

A tu macie ankiete. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu [...]

[...] się do endokrynologa, okazało się, że najbliższy termin to połowa maja (Warszawa) ... ;] Więc uznałem, że biorę sprawy w swoje ręce, bo w takim tempie to może za rok coś uda się zrobić. Zapisałem się na prywatną wizytę do dr Bar-Andziak (może ktoś ma jakieś opinie na jej temat?), termin za 2 tygodnie, koszt niestety aż 140zł ;// Z tego co [...]

na nogi proponował bym na kostki są bardziej efektywne niż uda mniejszy ciężar a większy efekt

przebil naczynie pod skora czesto sie zdarza kazdemu i technika nie ma nic do rzeczy no chyba ze ktos widzi co jest pod skora i technicznie omija zyly i tetnice sam mialem nie raz przy biciu w uda poszlo wzystko ok a tu przy wyciaganiu igly trys na kilka centymetrow fontanna.

ważysz sie na czczo ?? zapisuj pomiary talii,klatki piersiowej,uda i w pasie i je poruwnój ;)

[...] poczytałam i stwierdziłam, że mój plan będzie taki: 15 min. rozgrzewka na rowerze lub bieżni, następnie 30 min. ćwiczeń siłowych i tu głównie na pupę, na boczki (tfu!) oraz uda. Wszystko z obciążeniem, po 15 x 3 serie, odstęp między seriami ok. 30,40 sek. Następnie 45 min. na bieżni. No i jak ta lala sobie chodzę i tak robię. ALE! się [...]

wszyscy w gim takze pozniej obejrza azjatke z duzymi cycami ja spadam, jak sie uda to jutro tu zajrze. Jak ktos juz szykuje prezenty na moje jutrzejsze urodziny to adres podam na priv

[...] i też nie wiem jaki mam stosunek tkanek, spytam w siłowni. Moja budowa ciała jest nieco dziwna bo ramina mam wąskie, płaski brzuch natomiast problem sie robi biodra i uda, które maja za duzo tłuszczu. Czy na tym forum sa gdzieś gotowe diety ze składnikami które wymieniasz czy powinnam ułożyć ją sama zgodnie z różnymi wskazówkami które tez [...]

[...] rozpiskę, lub podobną dietę, przesłać ją do mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 116 Wzrost: 190 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 90 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: raczej wysoki Aktywność w ciągu dnia: Praca, siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

ładne uda

Przepraszam jeśli już nadużyłam Twojej cierpliwości ale czy mogę liczyć na ocenę diety jeśli uda mi się ją ułożyć, wiele wyczytałam w dziale odżywianie tak jak poleciłeś. Bedę mogła ją podesłać?