uda

[...] Zrobiłam sobie rano 2 zdjęcia (od razu usunęłam). Aby zobaczyć jak to wszystko wygląda. yyy oj na wiosnę będzie co redukować. Praktycznie wszystkie dodatkowe cm/kg idą w uda, boczki. Pewnie w połowie listopada wkleję zdjęcia. ROWEREK STACJONARNY: 45 min Najlepiej aero wykonuje mi się rano – specjalnie wstałam wcześniej . Dawno [...]

I tutaj masz racje, no nic, zobaczymy co wybierzecie dalej, może też mi sie uda wskoczyć.

trening jest tak słaby, ze nie ma sensu poprawiać- trzeba wszytsko robić od nowa! wklejam Ci kilka najwazniejszych linków po przeczytaniu których -mam nadzieję- uda Ci sie cośkolwiek sensowniejszego zaproponować; znajdzie sie tam również link z odzywiania, ktorego żadna miarą nie pomiń... [...]

no mielismy trening sprawdzajacy jak po przerwie...takie tam bieg na 40y, na 1km, wyciskanie i przysiad ze sztanga:) od dwoch dni jestem w Doncaster, wiec poki co przerwa w treningach..chyba ze uda mi sie, jezeli bedzie czas na trening tutejszej druzyny pozdro koksy

Prosilbym oczywiscie o ocene, doswiadczenia na silowni brak, dziewczyna dopiero zaczyna ;) waga 53, wzrost 161, lat 19. Sylwetka typu gruszka, tzn od pasa w gore drobna, biodra, uda i lydki raczej masywne.

Powodem jest przyrost 4cm w obwodzie uda w 2 miesiace,co wg mnie jest zbyt duzym przyrostem jak dla mnie,wiec chcialem troche te nogi zluzowac... Nie chce ich calkiem olac,ale nie chce tez tak szybkich przyrostow,stad lekki trening na nogi a co za tym idzie dzielenie ich z inna partia. A cos nie tak ?

[...] bo przetarg za 3,52 brutto za 1h a pracownik musi miec 7.. Po takich przygodach czlowiek nie wierzy ze moze cokolwiek osiagnac w tym fachu i odchodzi, im wczesniej mu sie uda tym lepiej. A na jego miejsce przychodzi kilku nowych, ktorzy przekonaja sie o syfie po x latach i biznes sie kreci. Pierwszy dzien urlopu mode on! Niestety nie naleze do [...]

W takim razie bede musial wybrac sie do lekarza rodzinnego,żeby dal mi skierowanie na jakies zabiegi.O laserze wspominal mi kolega, teraz Ty jako specjalista o tym piszesz więc zasugeruje lekarzowi, może uda sie cos wskórać. Serdeczne dzięki za pomoc:)

[...] 45 2 tu mała poprawka, nie robie tego na maszynie, tylko na ławce, robiłem tak, że wyprostowałem nogi odliczyłem do 2: 0,1,2 i opuściłem nogi i tak 8 razy, ładnie czułem uda ale za tydz spróbuje 5kg wiecej 3 tu jak wyżej z odliczaniem, ale słabo poczułem wieć zwiekszam 4 wyrywało z butów:p cięzar dla mnie odpowiedni, robiłem przy lekkim [...]

Przepowiadać to można próbować, raz się uda, raz nie. Wszędzie można się dopatrzeć drugiego dna. A słyszeliście o kodzie biblii? Tam też są zaszyfrowane informacje min. o Husajnie i wojnie w Zatoce. http://www.ndw.v.pl/art.php?nr=101 Ja bym się specjalnie nie przejmował przepowiedniami. DBZ tak... super bajka w dzieciństwie uwielbiałem jeszcze [...]

[...] mam filmu) i to jest niepokojace. Przy innych towarach się pilnowalem. Nie wiem to się dzieje jakos podswiadomie. Filmik sprobuje jakos skleic i wysle. Jak się nei uda to wrzuce oddzielnie to sprawdzicie :) Zaprezentuje wam fotki. Z poczatku przed treningiem a pozniej po :) Sorry za miny na zdjeciach nie chce mi sie ich cenzurowac [...]

[...] wypadku. Co do treningu nie zostawaj na ciezarze z pierwszej serii co serie dokladaj, ostatnia seria ma byc ostra walka by wykonac zadana ilosc powtorzen i jak ci sie nie uda tylko zrobisz o 2 mniej to tym lepiej na nastepnym treningu startuj z wiekszym obciazeniem. wioslo rob nachwyt, wyciskanie skontroluj technike bo owszem tric pracuje ale [...]

dzis juz sie nie dowiem. jutro zostawie info co to za substancja itp. chyba ze uda sie jeszcze dzis.

Trzymam kciuki! Mam nadzieje że się uda. Co masz na myśli mówiąc indywidualnie?

[...] od sztangi dopracuj technike i dokladaj ciezaru rob po kilka reps (2-4) az dojdziesz do ciezaru w ktorym dobrze sie czujesz raszek01 no co Ty o sponsoringu mozna zapomniec moze uda sie dogadac z Danielosem ze sklepu sfd jak ostatnio ale nie czas na takie dywagania a jakis nabor jesli mialoby wapalic - bedzie 4tygodnie wczesniej minimum.....

jest to cwiczenie na dwuglowe uda, tu masz opis tego cwiczenia: http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-06 22:27:12

[...] inaczej. Co do treningu nie zostawaj na ciezarze z pierwszej serii co serie dokladaj, ostatnia seria ma byc ostra walka by wykonac zadana ilosc powtorzen i jak ci sie nie uda tylko zrobisz o 2 mniej to tym lepiej na nastepnym treningu startuj z wiekszym obciazeniem. OK, będę to miała na uwadze Trzeba walczyć wyciskanie skontroluj technike [...]

[...] że atakując mięsień co trening innym ćwiczeniem, zakresem powtórzeń, przerwami między seriami jest super dla wzrostu. Cel to nie typowo masa tylko jakość. Czy się uda zobaczymy za jakiś czas. Co do michy.... dopięta jest ale niestety zdarzają się odstępstwa a zwłaszcza pieczywo . Czegoś brakuje w organizmie i niestety bułki mimo, że [...]

Miałem identyczny problem za czasów tłuszczu Biegać 3x w tyg ! Smaruj uda kremem bo Ci się poobcierają przybieganiu. Do tego zdrowe odżywianie i sukces po kilku miesiącach. Suplementy zbędne - zbyt błachy cel. Nie wiem jak mają się Twoje choroby do aerobów. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-07 09:26:26

1.czy mogę robić łydki i uda na oddzielnych treningach? 2.i czy kaptury tez moge robic oddzielnie od pleców czy tam barków? 3. do jakich partii opłaca się stosowac metode piramidalną? oczywiscie mowie o masówce jestem zielony.. Zmieniony przez - Amaator w dniu 2010-11-07 11:51:11