Połączenie siłowni z taekwondo

trening jest tak słaby, ze nie ma sensu poprawiać- trzeba wszytsko robić od nowa!

wklejam Ci kilka najwazniejszych linków po przeczytaniu których -mam nadzieję- uda Ci sie cośkolwiek sensowniejszego zaproponować;
znajdzie sie tam również link z odzywiania, ktorego żadna miarą nie pomiń...

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

----

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Zaraz przeczytam to co Mi wysłałeś ale nie wiem skąd ten pomysł że mój trening jest słaby bo rozpisywał Mi go gość który trenuje kulturystykę od 13 lat i jest instruktorem zarówno fitnessu jak i kulturystyki i sam przez ok miesiąc robił ze mną dokładnie taki sam trening.

...jesli inne grupy można zaliczyć do w mierepoprawnie ułozonych to jednak najważniejsze czyli plecy i nogi sa pozbawione tego co najwazniejsze...

ale poczytaj a zapewne tez dojdziesz do takiego samego wniosku.

Jeżeli chodzi o nogi na mojej siłowni nie ma warunków do lepszego treningu a żadnych przysiadów ze sztangą nie mogę robić bo mam problemy z dołem kręgosłupa i to samo dotyczy ćwiczeń na plecy żadnego martwego ciągu itp.