uda

[...] w tygodniu treningowym..oczywiscie pierwszy trening klatki ostry drugi luzny.. teraz takze nogi moge cwiczyc..(na szczescie) czy taki podział wg was byłby dobry , a jesli nie to dlaczego(?) t-klata(4cwiczenia)+tric(3cwiczenia) t-uda+łydki w t-plecy(4cwiczenia)+bic(2cwiczenia) t-barki(4-5cwiczen- z tylnymi aktonami)+klatka(3cwiczenia.luzno) w w

Witam mam 21 lat wzrost 173 waga 82kg :( do tego siedząca praca. Problem moj polega na dużym brzuszku. A do tego to nie jest zwykły fałdowany brzuch tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle [...]

[...] sport ( piłka nozna)a teraz mam kontuzje dlatego chcialbym dalej cos robić. Waże dużo ale, każdy mówi że nie wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast brzuch, klatę, uda, otłuszczone ( nie mam duzego brzucha). Ćwicze juz dwa miesiace, ćwicze teraz wszystkie partie ciała, małym obciażeniem w celu poznania i przyzwyczajenia mięśni na [...]

[...] DLA KOLEGI,MA NA STANIE 2 PACZKI PROLO I 300 TABS CETABONU Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : prawie 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5 do 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Czy to możliwe żeby w czasie tego cyklu zaczęła spadać waga ? 1 kg to niedużo, ale chyba waga powinna rosnąć a nie spadać ! Dodam, że to jest mix 100 prop, 150 cypio i 150 enan czyli 350mg/1ml Biję po 1ml e4d w uda i dzisiaj będzie 4 szot i ból niesamowity od szota do szota, szczególnie 2-3 dzień to prawie nie mogę chodzić.

[...] dlugo :| otoz problem rozbudowanych I masywnych nog. Na silownie chodze ok 7 miesiecy, 3 razy w tygodniu. 2x treningi silowe, raz crossfit. Moj problem to wyjatkowo masywne uda. Wiem ze nie da się zejść tylko z jednej partii ciała, ale został już ten najbardziej oporny tluszczyk. Macie jakiś pomysł? Nie chciałbym już więcej chudnac, wiele razy [...]

Jestem dziewczyna Przema i mam pytanie do was:czy zrzuce 20kg do wakacji jesli bede codziennie skakala na skakance ok 60min,do tego ograniczylam cukier,napoje gazowane i jesli mi sie uda to zaczne biegac rano.Wazne mam 175cm i waze 80kg!!!!!!To duzo,chyba tak.

Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownią, ponieważ jestem dużo za chudy i tutaj mam parę pytań do was. Ważę 60kg przy wzroście 178cm. Czy jest to dobry plan treningów? Poniedziałek: -Wolne Wtorek: -Klatka -Triceps -Brzuch Środa: -Wolne Czwartek: -Plecy -Biceps -Przedramiona Piątek: -Wolne Sobota: -Uda -Łydki -Barki -Brzuch Niedziela: -Brzuch [...]

[...] No ale to była błędna diagnoza ponieważ kolano dalej jest niesprawne, większy kąt i wyskakuje i czy to uniemożliwia mi trening? Bardzo mi na nim zależy, ponieważ jeśli nie uda mi się z wojskiem lub policja to chce zostać ochroniarzem i takie umiejętności by się przydały nie tylko w zawodzie ale również w życiu. I jeśli posiadacie taka wiedzę, [...]

cwiczylam act 2 m-ce teraz mam zamiar isc na siklownie - czy ktos moglby mi napisac co mi polecajakie cwiczenia - mam 163cmm i 45 kg, najlepiej cwiczenia na brzuch i uda i delikatnie na reszte acha i mam jeszcze jedno pytanie jak dostane zakwasy to mam je przeczekac czy przetrenowac ? buntowniczka

[...] w tygodni I tutaj mam problem wspolczynnik BMI pokazuje ze mam nadwage ale wcale gruby nie jestem nie mam "bebecha"ani nic z tych rzeczy. Jestem "zbity" tzn mam duze uda ale mam na nich bardzo duze miesnie. Z brzuchem to samo mam twardy brzuch, moze niewiadomo jakiego kaloryfera nie mam ale jest duza tkanka miesniowa... I co mam robic, [...]

[...] dąrze z więlką upartością jest profesjonalna gra w siatkówkę. Aktualnie mierze 194 i jakies mm wzrostu. Do niedawna moj wzrost powiększał się cały czas,liczyłem ze spokojnie uda mi się urosnąć do tych 2m.Jednak od paru miesięcy nic się juz nie zmienia. Czytałem różne poradniki co do wzrastania, ale chciałbym zapytać o typowo swój przypadek. Czy [...]

17 lat 71kg 174cm Staż treningowy 4 miesiace Obwód pasa 83 cm Obwód klaty 97 cm Obwód uda 53 cm 3 razy w tygodniu split 1-2 piłka nożna 1-2 aeroby i wf w szkole Żadnych przeciwwskazań zdrowotnych Stosowane bcaa i beta alenina Możliwości finansowe duze Cel wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej Prosiłbym o ocenę planu treningowego, [...]

HEj! mam taki problem: za niecałe trzy tygodnie mam egzaminy sprawnościowe na AWFie, a tymczasem podczas treningu załapałam kontuzję..:/ naderwałam włókno mięśniowe uda przy skoku w dal, a tę dyscyplinę mam też na egzaminie..(i wiele innych) Najlepszym lekarstwem podobno jest...całkowite nie porusznie nogą..no i teraz zaczyna się mój [...]

Witam Mam 16 lat waże 75 kg i Mierze 181 cm. Zacząłem robić A6W (już wcześniej robiłem sobie brzuszki) I chciałem z góry zapytać czy mi to coś da ? Brzuch mam (wydaje mi się) średni , ale jednak tłuszczu jeszcze troche jest. Nie wiem co zrobić może jakaś dieta ?? Co do ruchu to trenuje piłkę ręczną i chce zacząć trenować sztuki walki. Więc wydaje [...]

[...] klatki w opadzie 3x12 barki 1. podciaganie sztangielek bokiem do gory 3x12 biceps 1. podciaganie sztangielek 3x12 triceps 1. francuskie wyciskanie sztangielki oburacz 3x12 uda 1. przysiady ze sztanga 3x12 lydki 1. wspiecia na palce ze sztanga 3x12 brzuch 1. spiecia brzucha w lezeniu na lawce poziomej 3xMAX Czy nadal mam cwiczyc tym planem? [...]

Witam. Otóż mój problem tkwi w tym że chcę zbic wagę gdzieś do 90-95 kg. Jestem chłopakiem pełnym motywacji, gdyż schudłem w tym roku już od 132 KG! A więc mój plan na dzień będzie następujący. 6.00 biegnaie na czczo. 7-15 szkoła 16-18 siłownia później spacery, rower, nauka. Plan żywieniowy : jest na zdjęciu. Plan treningowy: Poniedziałek: PLECY [...]

[...] Uginanie ramioon stojac Uginanie ramion sztangielkami siedzac Modlitewnik Piatek:Barki: Wyciskanie sztangielek stojac Unoszenia sztangielek bokiemw góre. POdciaganie sztangi do brody Unoszenia ramion w przud wszedzie Sobota nogi i uda JAk mozecie to skomentujcie czy ten rozpis moze byc na siłe???? I jeszce czy ta kolejnosc moze być??

[...] kupić i jakie są tego koszty, żeby mieć te same możliwości co w profesjonalnym studiu. Wiadomo, że cena gra wielką rolę i nie stać mnie na sprzęt za 10k :) Mam nadzieję, że z waszą pomocą uda mi się zrobić to co zaplanowałem. Potem zarejestrowałem się na forum :D Proszę o szczegółowe odpowiedzi również z opisem waszych doświadczeń! Pozdrawiam