uda

A takie coś mogło by być: Plecy - wyciąg górny na zmiane z wiosłowaniem 12-9-9 Klata - wyciskanie na poziomej na zmiane z rozpiętkami 12-9-9 Uda - wyciskanie na maszynie na zmiane z prostowaniem i uginaniem na maszynie 15-12-9 Naramienne - unoszenie ramion bokiem na zmiane z do przodu i sztrugsy z hantlami 12-9-9 Biceps - hantle młotkowym na [...]

[...] próbna 16:00 - Pierwsza seria konkursowa Niedziela, 07.12.2008 12:30 - Kwalifikacje 13:45 - Pierwsza seria konkursowa Bardzo dobra wiadomość Wygląda na to, że w tym roku uda się rozegrać konkursy, całkiem odmiennie do lat poprzednich gdy zawody były przenoszone do Lillehammer z powodu braku śniegu. Oby tylko wiatr nie wiał zbyt mocno, a [...]

No kakretnej diety to ja nie mam ale czytalem dosc duzo na temat zywienia i staram sie stosowac do tych wskazuwek chociaz nie zawsze mi to wychodzi .... ale WIELKIE DZIEKI za odpowiedz mam nadzieje ze uda mi sie przybrac chociaz KILKA kilogramow :) pozdrowki

[...] chwycie - 4 serie (60kgx10powt) 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki - 4 serie (60kgx10powt) 4.Wiosłowanie hantlą - 4 serie (hantla 30kgx10powt) Czworogłowy uda: 1.Wyciskanie na suwnicy - 4 serie (220x10/240x10/260x10/280x10) 2.Prostowanie nóg na maszynie - 4 serie (około 60kgx10powt,niestety nie wiem ile tam jest,ale maks [...]

Plecy - podciaganie na zmiane z wiosłowaniem + Martwy na zmiane z przysiadami 12-9-9 Klata - wyciskanie na poziomej / hantle skos 12-9-9 Uda - przysiady i martwy ciag 15-12-9 Naramienne - wyciskanie sztangi lub hantli stojac siedzac 12-9-9 Biceps - hantle młotkowym na zmiane ze sztanga jak chcesz 2s Triceps - prostowanie ramion na wyciągu na [...]

[...] + szt, + obciążenie x1 kilka sztanga + dużo obciążenia w tym 1 komplet ELEIKO brama x1(chyba HES jak większość sprzętu) butterfly x1 atlas wiel. lata ;'70 a w nim(drążek 2x, uda ponad 300kg, wyciąg pion 1x, wyciąg poziom1x, poręcze na tric, x1, wyciakanie x1) wyciąg pion ( triceps) x1 wyciąg pion ( plecy) x1 wyciąg poziom ( plecy) x1 modlitewnik [...]

[...] myślicie ,że 6 OFFu po takim cyklu wystarczy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 około Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: h.. wie Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] 12T / 2WW 20g orzechów włoskich -129kcal 3,2B / 12T / 2WW warzywa II Posiłek 9:30-10:00 80g pieczywa razowego - 180kcal 4B / 1T / 35WW Szynka z kurczaka/indyka, ewetualnie chuda szynka wieprzowa 30g- 30kcal 6B / 1T / oWW warzywa III Posiłek 13-14 Tu brak pomyslu-cso zdrowego, ale zeby sie nie powtarzalo. IV Posiłek 16-17 100g gotowanego miesa [...]

Rasper - za duży opór i ledwie 100km by pękało Perez - fajnie będzie jak 200kg uda się podnieść a później to już odblokowanie psychiczne i może kolejne kg... Wodyn - chłopak jest mocny, diament , którego ładnie szlifujesz. Wiadomo kto go prowadzi. Szkoda, ze kolano nei pozwala mi kontynuować sportowej walki Nie można mieć wszystkiego... gkabulski [...]

[...] tu bedzie git.... wszystkie programy treningowe na mase zakładają przećwiczenie kazdego mięśnia tylko raz w tygodniu - dlaczego? pełna regeneracja największych mięśni (2gł.uda, najszerszy) trwa do 72 godzin, małych (bic,tric) nawet 24 a u niektórych nawet krócej. dlaczego wiec mam czekac tydzien az znowu zrobie np. klate... nie mówie o [...]

[...] mi pomogą a nie zdenerwują !! Z góry dziękuje !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: - Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych [...]

[...] x 10 30kg x 8 32,5kg x 8 35kg x 6 Na koniec rozciaganie ( jak porzadnie to zrobic napisal mi Kasteta za co bardzo mu dziękuje ) Jestem bardzo bardzo zadowolony ze udało sie dzisiaj osiągnąć maximum założeń mojego planu . Przede mną jeszcze ciągi i siady Wlasciwie bylem przekonany o tym ze znow nie uda się 100x5 zrobic gdyz 95x5 szlo [...]

[...] Ih potrzebuje rozpiske na cykle... Pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: * Ilość spożywanych węglowodanów: * Ilość spożywanych tłuszczów: * Opis przebytych cykli [...]

Witam, Trenuję już prawie od 3 lat, a od ponad 1,5 roku staram się poważnie podchodzić do treningów, za pomocą dobrze dobranej diety i treningu z typowego suchara udało mi się dojść do jako takiego wyglądu. Z czystej ciekawości chciałbym przeprowadzić eksperyment, czy uda mi sie naturalną drogą podniesc poziom testa, oczywiscie unikając przy tym [...]

Dziękuję D@wid i Bery89 Będę zaczynał jakoś moze mi sie uda... :D aaa I dla was po SOG'u POZDRAWIAM!!! Zmieniony przez - janek07 w dniu 2008-12-01 21:48:15

No, jeśli tak się stanie, to trudno. Jednak będzie bardzo ciężko sprowadzić Guro, jeśli nie będzie współdziałania w tej kwestii. Mam nadzieję, ze jednak uda się porozumieć.

[...] to nie widzę sensu robienia badań bo nie chodzi mi o minimalną różnicę na papierze która i tak nie ma znaczenia w praktyce. Z tego co mozna wywnioskować z opinii innych osób stosujących te preparaty to najsilniejszym działającym czynnikiem jest placebo, mam nadzieję że uda mi sie rozwiać (przynajmniej moje) wątpliwości co do ich skutecznosci.

Oceniajcie tan Plan bo Plan zapodany wczesniej jest nieaktualny :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa,Siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, drążek. Dieta : Dieta [...]

[...] 110 kg Wzrost 165 cm Wiek 17 Lat Proszę pomuszcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 165 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: 2 razy w tygodniu szokołe 3 razy w tygodniu praktyki w zakładzie [...]

[...] puszki moja dieta wygląda tak, inna nie będzie :P często jestem na uczelni więc z tego powodu też mam pewne ograniczenia. Mam nadziej, że teraz nie nabiorę dużo tłuszczu, a uda mi się przybrać masy mięśniowej. Ćwiczę amatorsko więc jak na amatora który łatwo przybiera na masie myślę,że może być.A co do Aerobów to zamierzam częściej spacerować [...]