uda

Aha, zauważyłem też że w taką gorącą pogodę jak teraz, uda mi się pocą bardzo jak chodze i się ocierają robiąc piekace ślady. Można coś z tym zrobić?

Dzięki za odpowiedzi, poczytam i sie zapoznam z tymi materiałami. Będzie ciężko ruszyć tyłek do biegania przez te podrażnione uda, ale sprobuje wiecej jezdzic na rowerze. Basen odpada bo juz chyba nigdy nie zdejme koszulki przy innych ludziach dopoki tak wygladam. Co do jedzenia i rozmowy z rodzicami to bedzie to najtrudniejszy element. Oni zawsze [...]

Na ocierające się uda spróbuj zasypki dla dzieci lub po prostu zakładaj spodenki do kolan.

hehehe,no ja od dziecka chcialem zostac lotnikiem nie wyszlo normalnie,to moze chociaz tak sie uda A co do skladu,to teoretycznie nie powinno byc nic wiecej poza wymienionym,wiec nie tak zle lecytyna + omega 3 + omega 6 + MCT nawet hehe Juz widze jak Olimpowi spada sprzedaz pozdr

[...] powiedz mi czy robisz skoki ze sztanga, po ile powtorzen i serii, jakie obciazenie uzywasz i technike (na ile cm wyskakujesz ze sztanga i czy na lydkach glownie czy uginasz mocniej uda przy tym skoku) Moze sobie dorobie kilka cm jumpa na lato tego nigdy nie zawiele pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

ja robie ze sztangą, ale w celu poprawy wytrzymałości i dynamiki nóg na obciążeniu. Uzywam ciężaru 30-40 kg i robię z tym wyskoki z półprzysiadu do półprzysiadu, tak że stopy odrywają się na najwyżej 10 cm nad ziemię, ale uda b. mocno pracują. Robię 4 serie po 15-20 powtórzeń. Można robic też tzw. telemarki z zamianą nóg w powietrzu.

Kurde nie wiedziałem, ze z Ciebie finderx taki znawca wyskoku. To ja mam powazny problem i mam nadzieje, ze pomozesz mi go rozwiązać. Chce zacząć trenować wyskok na siłowni (już od dziś). Chodzi mi o lepszy wyskok, czyli musi to byc trening na siłe. Teraz mam do wyboru takie ćwiczenia: UDA: - przysiady ze sztangą na barkach - półprzysiady ze [...]

[...] na maszynach, możesz ew dorzucić jakąś formę przysiadów, ale naucz się dobrze techniki i nie szalej z ciężarami... No i coś na łydki. Wystarczy na początek z 8 serii na uda i ze 3 na łydki, potem może polubisz nogi ćwiczyć to coś dorzucisz Z bieganiem to tak, że na pewno go nie ograniczaj, ale musisz go uwzględnić w bilansie kalorycznym - [...]

[...] nie może wyprostować reki, nie wygląda to tak strasznie, ale jednak trochę brakuje do wyprostowania. Mówił że chodził na rehabilitacje trzy miesiące, ale to nie pomogło i dał sobie spokój. Jemu to nie przeszkadza, jeśli stwarza ci to jakiś problem powinieneś chodzić na rehabilitacje i wierzyć że ci się uda . Kumpel nauczył się z tym żyć. Pzdr.

Kumpel ktory dosac dlugo jest na silowni ulozyl mi trening, a wlasciwie zmodyfikowal moj , musze tylko dobrac ilsoc powtorzen,i zastapic cwiczenia z hantlami czyms innym(najlepej sztanga) ,mam tylko 1 hantel 9kg. poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 10 8 8 6 Wyciskanie sztangi - ławka skośna 10 8 8 6 Rozpiętki - ławka [...]

[...] roku zaczynam dzialać na forum bo internet wrocił. zrobilam 3 plany dietetyczne i zastanawiam sie czy sa dobre :> nie jadlam juz dawno tyle miesa ale sprobuję, jesli sie nie uda dołącze białko. na silowni robiłam ACT. od 2 tygodni nie mam dostepu do silowni i tak zostanie przez najblizsze 3. pozostalo mi duzo maszerować. [...]

[...] :) zeby bylo z czym porównywać za jakiś czas w zestawieniach. Co do mojego pcos to potrafilam kilka razy schudnac, oczywiscie wiadomo ze kiepskimi metodami, ale wierze ze uda sie i tym razem tylko zajmie to wiecej czasu. Kupiłam 2 smaki białka: tiramisu i waniliowe. nie wiem czy powinnam je włączyć do diety? Przez 3 tygodnie nie mam dostepu [...]

Obwód w biuście : 106 /105,5 Obwód pod biustem : 96/94 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93/89 Obwód na wysokości pępka : 93/93 po posilku sie mierze moze dlatego bez zmian Obwód bioder : 108/106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66/65 Obwód łydki : 43/43 Czy dlugo moge byc na takiej diecie, czy musze jeszcze cos modyfikowac?

[...] się na niego z pięściami. Jeśli pokona Daleya to praktycznie jedyne nad czym będzie musiał pracować by być najlepszym, to zapasy. Thompsonowi walczącemu w podobnym stylu się udało, więc może i jemu się to uda O właśnie, taka różnica pomiędzy Pagem a Thompsonem w stójce o której wcześniej już pisałem - goście tacy jak Raymond Daniels czy właśnie [...]

[...] Daleya (który to chciał nawet podpisywać kontrakt o tym żeby jeden drugiego nie obalał) ale mimo wszystko... Daley sFitchował go przez pewną część walki xD Jeśli mu się uda poprawić te zapasy to nie widzę przeciwwskazań czemu nie miałby daleko zajść? Zobaczymy w maju, bo wtedy walka z Limą. Jakieś kontrowersje co do werdyktu widzę. Jak dla [...]

Dobrze to wyglada. Do twojego stazu jeszcze mam 2 lata moze uda mi się osiagnac taka forme. Jakie odzywki stosowales?

Trening OFF Do końca tygodnia siłownia zamknięta... może uda mi się w niedziele przejść... wkurzony, nie mogę dobrnąć drugiego tygodnia tego FBW do końca... Pozostaje mi dobre cardio, planuje zakup jakiś fajnych butów do biegania, polecacie coś? ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8e3b98963843baa8b570c5941d0851.png

Wiedziałem że nie uda mi się wstać o 6:00, tzn. obudziłem się, poszedłem pee i do łóżka żeby pospać jeszcze 3 godziny ... %-) Coś mnie łydka i udo prawie bolą, więc bieganie dzisiaj odpuściłem, muszę sobie jakieś fajne buty do biegania kupić, bo tutaj obrywają piszczele... http://b1.pinger.pl/96cada5a7cfc8ff63aac2e1f0d1f3ea6/avatar.jpg Przysiad 4s [...]

jeszcze nie ma nic pewnego ale moze uda mi sie wkleic do tego 2x bjj...

na mojej wadze przed redukcja pisalo ze waze 72.3kg teraz 78.4 kg wiec schudlem okolo 4kg.A w bicepsie tak samo,pomiary uda tak samo tylko ze brzuch dalej taki sam 92 w pasie co jest grane jesli masa niespadla