Dzięki Quart, ale zastanawiam się w ogóle czy aeroby są jednak dla mnie... Mam szczupłą górę, a teraz z lekke zapełniy mi się tylko pośladki, brzuszek i uda.. Mimo wszystko nie chciałabym stracić mojej miseczki C . Już teraz jest czasami B/C, a co byłoby dopiero potem?? Czy nie lepiej sama siłownia? Wzmocniłoby to też trochę mój kręgosłup.. [...]
nie mam pojcia ile ci pójdzie wyskok..te 25 cm to tylko dodanie otuchy poniewaz czynnik psychologiczny jest bardzo wazny i zawsze nalezy wierzyc ,że sie postawiony cel uda osiągnąc...that's all "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."
[...] i tak bez nich czuje sie o niebo lepiej i jakos mi luzniej w spodniach:)Nie jadam tych rzeczy o ktorych wspomniales(no moze pizza czasami:)I slowa uznania za to ,ze udalo Ci sie wytrzymac na tej diecie!!!Ja jednak sobie poczekam na spadek wagi..moze on sie przeciagac przez pare miesiecy...ale wole miec pewnosc ,ze nigdzie nie [...]
[...] lubi naciaganych egzaminow wkoncu SW to nie studia ;) ale dzieki temu wzialem sie do jeszcze wiekszej pracy i teraz na kolejnym egzaminie moim celem jest 6 cup (no moze sie uda), ale o 3 stopnie to nie jest az tak prosto skoczyc unas na egzaminie na okolo 50 zdajacych udaje sie do 1 albo 2 osoba, wiec tworcy tematu proponuje zdawac o 2 stopnie a [...]
[...] wszelkie ćwiczenia wykonywane OBURACZ na wyciągach można traaktować w kwestii progresji za złożone-mimo, że np, prostowania ramion sa pracą jednego stawu uda i pupa-spokojnie-od przysiadów nie wykonywanych z przesadną głębokością i z niewielkim obciązeniem (a takie są tutaj) pupa nie rośnie. Polecam też suwnicę Smitha. [...]
[...] na śniadanie, czasem płatki i otręby. Czuję się dużo lepiej i powoli, ale chudnę. W sobotę przeszłam na dietę warzywno-owocową, ale głównie w celu oczyszczenia organizmu. Dzisiaj jest trzeci dzień, a ja czuję się świetnie. Owoce staram się jeść do południa, a potem już tylko warzywa. Mam nadzieję, że uda mi się tak przetrwać dwa tygodnie.
[...] potraktowałoby ich poważnie. Co do pytania się o zdanie - bawi mnie to po prostu, to jest taki żart - i tak nie bedę się kierował ankietą, tylko uzależnię wybór od tego, czy uda mi się zapuścić ładną brodę (bo włosy zapuszczam obowiązkowo - miałem kiedyś do połowy ramion, spływały piękne i falujące . Mając 17 lat ściąłem tę ozdobę bo [...]
Najswiezsze informacje z pola walki: Waga - minus 3,5 kg (nadal twierdzicie ze to sama woda?)Oj, to musialabym byc wielbladem. Pojawia sie wciecie w talii, zeszczuplaly mi uda. Ale po tym tygodniu zamienie sie zapewne w zajaca lub koze. Mam jesc tak: 7.00 - 50 g serka topionego 9.00 - jajko lub 100 g sera bialego 11.00 - jarzyny gotowane w wodzie [...]
[...] PAMIETAM WIEC SPADKI SA TAKZE Z MIESNI I TLUSZCZU - TO NIE ULEGA WATPIENIU ALE ZOBACZYMY JAK SIE ROZWINIE DALEJ NASZA DIETKA Pojawia sie wciecie w talii, zeszczuplaly mi uda. TO TEZ NORMALNE. MALO JESZ WIEC WIDZISZ SPADKI. JA NA NISKICH WEGLACH JUZ PO TYGDONIU MIALEM WCIECIE W TALII A ZESZCZUPLALO MI WLSCIWIE WSZYSTKO CIEKAWY JESTEM TEGO [...]
[...] wciaz czuje sie gruba w lustro patrze tyle razy i szukam efektow ale wciaz widze tluscz,ja nieprzesadzam niejestem chudzielec i naprawde mam z czego zrzucic jeszcze,brzuch uda to mnie wkurza i wiem ze to najciezej jest zrzucic,i jeszcze jedno co mnie dreczy jak sie ubiore to dobrze sie czuje w miare i tym bardziej ze juz nosze 36 rozmiar,ale [...]
[...] ? mam i tak zamiar zjesc to gowno (na wszelki wypadek z oslonkami) skoro juz za nie zabulilem, a przedtem roz***ie jedna i sprawdze, co sie kryje w srodku, sprobuje posmakowac - moze wrzuce skana tych tabletek na stronke jak sie uda ... Tylko co zrobic z tym ***anym dilerem ? On jest dwa razy wiekszy ode mnie, wiec łomot nie wchodzi w gre ;)
[...] bazie pierwszej i już jej nie przerobiłem. Najlepsza kropka jest na rysunku 4, zresztą ten mi się najbardziej podoba bo długie włosy tak czy siak zapuszczam - sęk w tym, czy uda mi się taką bródkę wychodować, póki co golę się. Pozdrawiam Życie nie ma najmniejszego sensu, a skoro tak nie należy brać go do siebie. Moderator działów doping i sztuki [...]
No napewno taq ale Kamnet pisal ze z jego silna wola jest kiepsko wiec napewno to nie przejdzie. A taq wogole to wiem ze ciezko rzucic bo moj facet rzucal jush chyba z 5 razy i jaq narazie to mu sie nie udalo (teraz znow probuje). Jedno jest pewne musi sam tego chciec bo za czyjasc namowa mu sie nie uda.
[...] ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą opartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce [...]
A masz też swoje aktualne zdjęcie? Bo w sumie to może uda Ci się osiągnąć upragniony wizerunek, ale nie jest to proste i wymaga odpowiedniej tuszy. Pozdrawiam Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA
[...] DZIEKI MICHAIL! Na poczatku myslalem zeby tak zrobic (jeden tydzien nawet tak cwiczylem) ale nie wiedzialem ze mozna rozdzielac grupe miesniowa na 2 dni. Jesli chodzi o uda to na razie beda pracowaly tylko przy martwym ciagu a o lydkach pomyslimy potem. Teraz jestem w kiepskiej formie po miesiecznej przerwie...w miare uplywu czasu dodam [...]
Nie przesadzaj Son , to jest forum poświęcone kulturystyce wiec większość tu chciałaby robić coś w tym kierunku , komu się uda zobaczymy , mnie narazie nerwy zjadają....a jeszcze paczka coś nie przychodzi ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]
[...] Przedramie - w pozycji stojącej unoszenie przedramion z gryfem 9 serii 8 powtórzeń - w siadzie na ławeczce w oparciu przedramion o uda zgięcia dłoniowe rąk z gryfem trzymanym podchwytem 9 serii 8 powtórzeń - w siadzie na ławeczce w oparciu przedramion o uda zgięcia [...]
Najlepiej to chyba powtarzac te kopniecia do znudzenia :)) I walczyc sparingi. Trening sprinterski tez moze pomoc zeby wyrobic dynamike. Na karate na obozach czesto mają treningi w wodzie(stoją w wodzie po uda i cwiczą te kopniecia ) Pozdrawiam
..naprawdę szczerze Was podziwiam...
