uda

We mnie sztangą? Muszę przejrzeć kalendarzyk |-)|-)|-)|-) Też jutro mam pomiary ale uda opięte na spodniach więc + będą jak nic %-)

reki nie dam sobie uciac albo wydaje mi sie ze to przez spiety prosty uda a nie VMO. chodzi mi np o siedzenie przed komputerem, ogolnie ta kontuzja nazywa sie chyba kolano kinomana...

tam gdzie masz pofalowane to i mnie boli, od spietego miesnia prostego uda. Zrob moze poprostu chwile przerwy, rozciaganie, bardzo leciutko rowerek, oklady, witamine C na kilogramy.

lód, dużo lodu+ rozciąganie grupy mięśni czworogłowych uda to podstawa, ew możesz trenować z opaską pod kolano skoczka np marki Mueller

[...] 40(10), 45(7), 2 min 4a.. Francuz ze sztangą leżąc 6(12), 11,5(12), 15(8) 4b Uginanie ramion ze sztangą 6(12), 11,5(12), 13(9) w ramach aero poszlam na fitness- zgrabne uda i pośladki- hmmm, jakos nie bardzo mnie to zmeczylo trzeba bylo maszerowac jak zwykle!!! Martucca, jakbyś tutaj zajrzała... czy dałabyś mi namiary na jakiś hamerykański [...]

dwugłowe czwórek brzmi nieźle :D robiąć przysiady pracują nie tylko czwórki , równie dobrze angażowane są wspomniane dwugłowe uda oraz pośladkowe mięśnie stąd je czujesz. zakwasy nie są miarą treningu, bo równie dobrze wykonując niepoprawnie technicznie możesz czuć nadwyrężone ponaciągane mięśnie i odnosić wrażenie że zrobiłeś super trening bo [...]

Ładnie uda Ci poszły a przecież w sumie wcale takich wielkich nie miałaś :-)

Ładnie uda Ci poszły a przecież w sumie wcale takich wielkich nie miałaś :-) To chyba głównie woda zeszła, bo najwięcej spadło zaraz na starcie, po obcięciu ww i jak ruszyłam z interwałami :-) Patrząc na obwód, to może i nie wielkie, ale proporcje robią swoje..prawie tyle samo w udzie co w talii%-) Jak się rysuje Twój plan siłowniany na ten [...]

a nie uważasz, że w ogóle są dziwne?? łydki szczupłe, uda masywne?? i w dodatku te wewnętrzne podbicia na kolanach.. ehhh ;(

[...] czy może jednak szpotawe? Chcę się upewnić, bo zamierzam rozpocząć ćwiczenia korekcyjne, a czytałam na forach, że źle dobrane ćwiczenia mogą tylko pogłębić wadę. Zdjęcia wykonane jakiś rok temu dlatego może uda szczuplejsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8a8e651c6904db3b46f9b67913c8019.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee51d484ff24ca0b56511700e488161.JPG

Przy prostowaniu nóg jest duże napięcie na ACL, także bym z niego zrezygnował, zwłaszcza na dużych ciężarach. . Dodatkowo wyłączona jest z pracy cały tył uda, dlatego podstawą powinny być wykroki.

nie no to lepiej zrob bcaa+silowy+bcaa+aero+bialko a po godzinie zbilansowany posiłek. i tak pamietaj ze bez sensownej diety to niewiele sie uda! takie bialko sobie mozesz z kefirem wypic i jakiegos owoca dodac i bedzie gicior.

[...] będzie stosowana w odpowiednio dobranych dawkach, korzyści z jej zalegalizowania jako leku będą dużo większe niż ewentualne efekty uboczne. Prof. Moffat ma nadzieję, że uda się przeprowadzić proces legalizacyjny w ciagu dwóch lat. Tymczasem premier Wielkiej Brytanii nie zgodził się dopuścić marihuany do sprzedaży jako jednej z używek zrodlo: [...]

[...] Czworogłowe W przypadku Ud tradycyjnie, MOCNA POMPA, zawsze na treningu mocno puchną mi nogi i pod koniec już nie widać żadnej separacji mięśniowej, tylko nabrzmiałe uda. Działanie HP: Pompa: 9/10 Pobudzenie: 7/10 Mrowienie: Delikatne Koncentracja: 7/10 Siła: na wysokim poziomie Smak: 10/10 (arbuzowy) Rozpuszczalność 10/10 SIŁA !!! [...]

Ankieta działu, zdjęcia sylwetki, wypiska z diety w dzienniku treningowym to gdzie? Dieta minimum 2000kcal, trening siłowy (z ciężarami, nie różową hantelką!!!) Jak chcesz mieć takie galaretowate, trzęsące się uda z zapadliną zamiast przywodziciela i wystającymi rzepkami, to sobie strzel głodówkę przez 2-3 miesiące.

[...] Zaległe wieści od fizjo Diagnoza: krótsze prawe podudzie o 1cm, przez co miednica była lekko zrotowana, a czworoboczny lędźwi i czworogłowy uda lekko przykurczone. Była terapia manualna, ustawił miednicę, zalecił wyrównywać dysproporcję wkładką. Po podłożeniu wkładki prawa łopatka mniej odstaje i cała postawa się [...]

[...] żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - nie mam zrobionych Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w [...]

[...] 3x10 3.przysiad bulgarski 5x10 4.wypady ze sztangą na ramionach 3x12 5.brzuszki 3x20 Środa Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.Grzbiety 3x10 2.Ćwiczenie na atlasie mieśnie pośladkowe i dwugłowe uda 3x10 wspiecia na palce 3x20 na noge 3.jump squat 3x12 4.popmpki 3x12 5.Depth jumps 2x8 Zmieniony przez - Shymon51 w dniu 2013-03-16 20:58:54

[...] x8+2 (ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 9+4 10+2 +aero 20min marsz 6,8km/h max nachylenie rozciąganie W przysiadzie i PP wątpię, że uda mi się jeszcze wiele ugrać na tym treningu..to już jest prawie kres moich możliwości#-P Odkąd noszę tą wkładkę wyrównującą mi krótszą nogę mam wiecznie coś w rodzaju [...]

[...] ciąg, ale jak zwykle zawalone śniegiem i nie dało rady. Więc odcinki ale nagle słabo się poczułem i odpuściłem żeby nie przeholować... 23 Marzec - 12km (5'/km) t/24 Dziś zmieże w końcu sobie odcinek 1km i polecę ciąg normalnie. Spróbuję dyche po 3:50/km jak się uda nie będzie tak fatalnie ze mną Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-03-23 18:02:21