uda

Prostownik grzbietu będize tu napewno mocno napięty...napewno mięśnie brzucha ... i dwugłowy uda ... trzymając ciężar - w stałym napięciu będą również mięśnie ramion

czyli można to dać jako zamiennik ćwiczenia na dwugłowe uda "uginanie nogi z obciążeniem na podwyższeniu" , tak?

[...] i dietę, takze prosze nie wpisywać się aż skończe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła (wf) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna + [...]

[...] wskazówki.. czego jeść więcej czego mnie, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 168 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 2x w tyg, raz w tyg [...]

[...] wszystko suplementy. Czekam na porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: zajecia na uczelni awf+ silownia, pilka nozna indywidualnie. Uprawiany sport [...]

[...] ktorymi mozna to wspomoc. Czekam na propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna, siatkowka i [...]

Witam, A zatem moja prośba o poradę. Aktualnie od tygodnia ćwiczę ACT warunkach domowych z następującą rozpiską: WTOREK CZWARTEK I SOBOTA 5 minut skakanki rozciąganie (www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp) 1.BRZUCH -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU (I TU JEST PROBLEM.Drążek posiadam nisko i nie wiszę w pełnym zwisie tylko na podciętych [...]

Mnie przeważnie proste, sierpowe, kolana i lowkicki, czasami łokieć wejdzie. A garda bokserska barrdzo mi pomogła wiele razy Czasami się uda Mata Leo i wejście w nogi... A i jedna z moich ulubionych... nazwijmy to technik uderzenie tzw. "ze łba" tyle, że nie wiem czy gdzieś się tego uczy. Słyszałem kiedyś, że na jakiejś odmianie Karate [...]

To że Tobie się nie udaje to już nie znaczy że ma to się komuś innemu nie uda.Czyżby zazdrość.Jak nie wierzysz to sprubuj ją to się przekonasz i jeszcze będziesz mi dziękował.

[...] 2 worki po 15kg ,wtedy gwarantuje CI ,ze kupilaby taniej, moglaby tez kupic odpowiednia ilosc opakowan po 800-900g by sie zlapac w ceny hurtowe TEZ BY BYŁO TANIEJ przyklady moge mnozyc, sa one z dupy wziete i nijak sie maja do tego pytania, finito zaraz bedziesz probowal udowodnic swoja racje, kazdemu z osobna przykro mi ale CI sie to tu nie uda

spalenie tkanki tłuszczowej + suplementy Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 4 razy w tygodniu [...]

Helo Siwy w0jt we wtorek jesli sie uda to pojade po kreatyne zeby ruszyc wreszcie a zawody w pchnieciu kulą mam i trzeba by dojsc moze do wojewodztwa

[...] rozwiazaniem? duzo czytalam o low carb ale niewiem czy ona bedzoe odpowiednia . czy moze wprowadzic lekki rezizm na wegle?? chodzi mi przedewszystkim o to by uksztaltowac uda, posladki i brzuszek bo jest jakis taki zwisajacy...niewiem dlaczego prosiłabym o porade i jakies wskazowki jak rozlozyc to odchudzanie i praktyczne porady. bardzo duzo [...]

1.BRZUCH -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU (I TU JEST PROBLEM.Drążek posiadam nisko i nie wiszę w pełnym zwisie tylko na podciętych rękach-można tak??)/ 1 seria 6 razy,bo więcej nie dam rady A co znaczy podcietych? -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI)/ 1 seria 15 razy To juz zbedne bo unoszenie w zwisie wystarczy 2.UDA -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ/ 1 [...]

Podcięte to znaczy zgięte cały czas w kolanach. U mnie swobodny zwis wygląda tak,że uda swobodnie zwisają,a łydki są równolegle z podłogą. Czyli nogi mam zgięte. Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2008-03-19 21:03:07

[...] 5 serii po 20 brzuszkow, 2x dziennie 100 skokow na skakance. Plus oczywiscie spacery itp. Chodzi o to, ze nie moge spalic tkanki tluszczowej, wyrabiaja mi sie miesnie, a uda nadal mam grube.. nie znam sie na tym wszystkim, przerobilam juz chyba wszystkie tematy na tym forum i niestety nie moge znalesc odpowiedzi na moje pytanie... Mimo [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 187 Wzrost: 85 Obwód klatki: 105 - (tak mniej więcej) Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84-90 (nie wiem gdzie się dokładnie mierzy) Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-19% ?:/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kick Boxing - [...]

[...] Mam nadzieje ze sie spodoba. Wrazie błędów proszę o ewentualne poprawki. Poniedziałek (klata, tric) Wtorek (plecy, bic) Czwartek (barki, kaptury, przedramiona) Piątek ( uda, łydki) Poniedziałek Klata: 4 serie * Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 * Rozpiętki 10/8/6/6 * Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30o [...]

No więc moja dieta jest wegetariańska, jak wyżej napisałam. Jest bardzo zróżnicowana i generalnie układam ją z dnia na dzień. Obwód uda 58cm :/, tętno? niestety obecnie nie wiem, bo zepsuł mi się monitorek :(

dużo błędów Poniedziałek Klata: 4 serie * Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 * Rozpiętki 10/8/6/6 na koniec * Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30o - 45o) głową w góre 12/10/8/6 2 ćw * Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 wywal jedno na skosie Triceps: 3 serie * Wyciskanie "Francuskie" [...]