uda

[...] jakby mu przedstawic przebieg tegorocznych problemow i fotki obecnej formy- to sie nie dodaje na pewno;-D Owszem, mozna gdybac- to co by bylo jakby byla 100% sprawnosc? Nuda by byla i pewnie mniejsza motywacja i glod walki niz teraz;-) Ja najwieksze postepy robie i robilem przy jakis przeciwnosciach losu. Zreszta teraz niby ten krzyz mnie [...]

[...] i ostatnim posiłkiem będzie polędwica z dorsza na parze + jakieś dodatki Powoli nie mogę doczekać się zmiany planu treningowego , zmian w misce. Chwilowo jem na oko bo mi się nie chce liczyć, w dzień jak dziś na pewno wpada trochę więcej ww, w sobotę idę do fizjo, może w niedziele sie uda do Przemka skoczyc i obgadać plan na najbliższe 7-8 tyg

mam nadzieje,ze mi sie to jeszcze kiedyś uda %-) ale na tej siłce nie ma za dużo opcji do lustra - wszedzie ciemno , a prosić kogoś obcego by mi cykał zdjęcie nóg....no tak średnio8-)

[...] plan;-D Ty mi mowisz, ze jestem fanem leg daya, to ja Ci powiem, ze Ty dopiero masz gena do nog! Od razu skok na spore ciezary, a cwiczen niemalo, szacun. Siady wygladaja bardzo porzadnie i ida Ci leciutko widze:-) O zdj uda bokiem nawet nie wspominam, wkrwilo mnie tylko%-) Powodzenia, mocno trzymam kciuki- w lato mnie przegonisz z forma:-)

[...] to ja Ci powiem, ze Ty dopiero masz gena do nog! Od razu skok na spore ciezary, a cwiczen niemalo, szacun. Siady wygladaja bardzo porzadnie i ida Ci leciutko widze:-) O zdj uda bokiem nawet nie wspominam, wkrwilo mnie tylko%-) Powodzenia, mocno trzymam kciuki- w lato mnie przegonisz z forma:-) Chciałbym być tylko zdrowy i móc do lata trenować [...]

Ogólnie to dzień na wariackich papierach, pobudka po 5-tej , Franek nie mógl spać przez kaszel i na szybko szukanie pediatry, udało się umówić wizytę po południu. Drugi raz dostajemy info, że to nic poważnego, przejdzie samo, no ale lepiej dmuchać na zimne bo to jego pierwsza w życiu 'choroba' czy tam przeziębienie. Sam nie czuję się najlepiej ale [...]

[...] %-) ) itd. Na pewno wpadło za dużo ww, jeden z posiłków to przepyszna cielęcinka w domu na obiad, reszty nie fotografowałem: https://i.imgur.com/mbECXVf.jpg Dzisiaj udałem się na trening do FitFabric 2.0 w Łodzi,gdzie mnie nie było z 2 lata - wielkie zmiany, na plus. Wjechały maszyny hammer strength i już 3 z nich były dzisiaj [...]

Kraków może w czasie debiutów wieczorem czy nie do ogarnięcia? Bzyku w sobote może uda sie mniejsza ekipa ;-) Banan silka fajna bylem tam raz, chociaż nie wiem czy nie za jasno bedzie zeby dobre zdj byyl ale ja sie nie znam ;-) Monika Biedka tam pracuje ;-) jak dobrze kojarze wiec trzeba ja zwerbowac

[...] obciążenia i trzeba się z tego cieszyć. Zamieniłem kolejność treningów i wypadające na dziś nogi przekładam na sobotę, by zrobić je z Łukaszem, mam nadzieje,ze mi sie to uda. Aero odhaczone. Micha: Zrobiłem wczoraj bułki z przepisu, który wrzucał kiedyś Czawaj u siebie - pierwsze bułki w życiu, nie wyszły chyba najgorzej ;) [...]

[...] gdzieś ukryty, ale muszę to odkopać i poczytać 8-) Wracając do sedna, pamiętam do dziś jego słowa i wiem, że barki byłyby na pewno moją mocną stroną, może nawet lepszą niż uda ale po prostu nie mogłem ich nigdy mocno trenować, gra w siatkówkę przez wiele lat odcisnęła na nich trochę piętno i dlatego jak tylko brałem się za coś mocniej, jakieś [...]

[...] jem inaczej, a nie ciągle ryż,kasza,itp. Co do takich minicutów to ja podziękuję %-) na szczęście sytuacja opanowana, dzisiaj było ok. Chociaż w domu mam znowu szpital, jako jedyny się trzymam (pomijając nie do końca idealny stan zatok). Mam nadzieję, ze się uda wyskoczyć na trening dzisiaj ,ale póki co muszę być dostępny dla moich chorowitków :)

Najszybciej za około miesiąc, 16-17.03 jadę na Mistrzostwa Wielkopolski, a poza tym inna ważna sprawa musi wystartować, żeby był większy sens robić Ustawkę ;) Potem bedzie niestety co raz ciężej, ale myślę że raz na 5-6 tyg uda się robić tego typu treningi

[...] jak nie to przesunie mi się jakiś trening na kolejny dzień i tak nie trzymam się przecież sztywno , ze danego dnia muszę zrobić okreslony trening; w tym tygodniu spokojnie uda mi się zrobić ich 5, ale już niedługo tak kolorowo z czasem nie będzie Oczywiście jak będziesz miał jakąś swoją wizję później to podrzucaj, jedynie u mnie jednak odpada [...]

[...] dni, jakby nie było staram się lekko dorzucać kilogramów - co mi chyba póki co wychodzi, więc nie będę w stanie brzucha odsłaniać, trzeba się cieszyć, ze specjalnie się on jeszcze nie zatłuścił 8-) CELem na lato jest jednak konkretniejsza krata i mam nadzieję,że w końcu mi się uda to osiągnąć! Nie wiem jeszcze jak to zrobię, ale postaram się ;-D

[...] stanie brzucha odsłaniać, trzeba się cieszyć, ze specjalnie się on jeszcze nie zatłuścił 8-) CELem na lato jest jednak konkretniejsza krata i mam nadzieję,że w końcu mi się uda to osiągnąć! Nie wiem jeszcze jak to zrobię, ale postaram się ;-D Ja wiem :D Jak Ci się już zmieni to będziemy chodzić 5 x week na treningi razem %-) To chociaż w tej [...]

Nic innego niż Łódź w najbliższym czasie nie mam w planach. Jak wszystko dobrze pójdzie to realna data 07.04 w sobotę, myślę, że w tym tygodniu będę mógł to potwierdzić. Jeżeli wtedy się nie uda, to chyba dopiero maj %-)

[...] na siłowni %-) żeby wrócić do skakania to na pewno moje kolana potrzebują solidnej pomocy, to niestety kolano skoczka jest głownie powodem bólu może tylko na planach się skończy, przemysle to mocno w luźniejszym okresie ;-) na ten moment ciśniemy dalej i rozważę te rehbandy; moze kiedys znajde kogos kto takie ma i uda się je chociaż wypróbować

[...] po nich to albo trzeba się nawp*****lajać jak prosiak pod korek przez kilka dni, albo odpoczać od wszystkiego bo w końcu taki ciężki start za nimi; cieszę się ,że mu się udało, bo wiadomo że sylwetki nie będzie miał jak wielu młodszych od niego i tego nie zmieni, ale pokazuje,ze moze nadal być w mega formie, a nogami to miażdżył tam każdego [...]

[...] ) - o ile wcześniej się nie rozsypię, a na razie, jest jak jest, ostatnie 3 tyg trochę słabsze to fakt - ale wychodzę powoli na prostą z jedzeniem (wczoraj nawet prawie się udało dnt przerobić dobrze, ale wieczorem trochę wpadło za dużo %-) ) dzieki Panowie , Wasze wpisy to spory zastrzyk energii, który jadę spozżytkować na ciężko zapowiadający [...]

[...] Po weekendzie robię lekkie wprowadzenie do redukcji - tzn zmieniam powoli nastawienie do jedzenia %-) a faktycznie z redu wystartuję po powrocie z MP w Kielcach, wtedy też ruszę nowym planem treningowym i pilnowaniem michy wg określonego przez Przemka makro, zobaczymy czy mi się tym razem uda %-) Trzymajcie kciuki 8-)