uda

[...] bo jak mówi kumpel w robocie co na mnie patrzy to jem i lepiej żebym się zważył. No to się zważyłem. Tydzień temu w środę 9/01 jak się ważyłem w stroju kolarskim to wyszło mi 100,3 kg. Dziś w szmatach z siłowni 98,6kg. Czy to jest powód do radości? Jestem cholernie zadowolony . Jeśli dalej uda mi się utrzymać taką tendencję to będzie extra.

"Zastrzyki domiesniowe robi sie w uda lub posladki" troszke dziwne to zdanie Moja odp: Zastrzyki domięśniowe robi się głęboko domięśniowo (do mięśnia) a nie np podskórnie. a co do miejsca to wiadomo że pośladki i uda najlepsze bo te miejsca mogą przyjąć najwiecej soku, ale można też bić w inne miejsca oczywiście jeśli ktoś ma mięsień np [...]

"Brzuszki" //brzuch :) Przysiady //uda Pompki klasyczne //klatka Pompki przy ścianie //klatka Pompki na taborecie //klatka, nadramienne Wspiecia na palce //łydki "Nożyce" w leżeniu tyłem Tak to mniej więcej ułożyłem. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia na - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona

Moim zdaniem lipa. Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening. Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty. Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować.

Mimo tego co mowisz, ja jestem zdania ze uda i poslady to jedyne sensowne miejsca, chociazby jako asekuracja przed sytuacja autora topicu, chyba kazdy sie zgodzi ze lepiej odczowac jakis dyskomfort w miesniu posladkowym niz naramiennym. Pisze o tym o czym uczono mnie w szkole, jezeli mowimy o ksiazkowej poprawnej iniekcji inne miesnie pozat tymi o [...]

[...] się powoli od sylwetek chudych (kobiet i mężczyzn) na rzecz sylwetek fitness. Pomijam facetów, ale zobaczcie na kobiety reprezentujące czarną muzę... jędrne pośladki, uda jak u fitnesski, muskularne ramiona. A koks jest tu jak znalazł - pali tłuszcz, uwydatnia mięśnie. Zresztą co tu gadać o muzie - u mnie na siłce dziś leciał znowu hymn [...]

[...] odwijamy go kontrolowanym ruchem. Ad 9a Ćwiczenie polega na wykonywaniu ruchu ugięcia nadgarstków z założonym obciążeniem. Siadamy na krześle opierając przedramiona o uda tak, aby dłonie z baniakami wychodziły poza kolana. Ćwiczenie można wykonywać w dwóch wersjach - nachwytem bądź podchwytem. Podsumowanie Jeśli zapoznaliście się z [...]

[...] odwodnic bo chyba takie zagrozenie istnieje ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: pola Obwód ramienia: u Obwód talii: gory Obwód uda: powinny Obwód łydki: wystarczyc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: szkola, no i bieganie ponadto rowerek [...]

[...] efekty jak cwiczenia z dietą :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: Nie znam Obwód ramienia: Nie znam Obwód talii: Nie znam Obwód uda: Nie znam Obwód łydki: Nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jakies takie 15 czy 25 % Aktywność w ciągu dnia: Do 5=7 godzin w szkole, potem to wieczorkiem [...]

[...] na chodziarzu coś daje bo gdy ćwiczę na nim pół godziny to nie odczuwam szczególnego zmęczenia mimo nie najlepszej kondycji.Czy przy takiej diecie i regularnych ćwiczeniach uda mi się pozbyć 20 kg przez 4-5 miesięcy? Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 34,5 Obwód [...]

jak na dupie mi sie zrobily to nastepny cykl walilem caly czas w uda takze dobrym pomyslem jest dac odpoczac miejscu gdzie sie wbija, dobry temat moze ktos zna jakies zlote srodki bo wiadomo jak jest klika srodkow i czeste klucie to jest to dosyc uciazliwe

[...] podwieszonych bedzie najlepszym rozwiazaniem. W polaczeniu z dobra dieta efekty sa bardzo dobre. Do tego odpowiednia regeneracja i bedzie do przodu. Co do ud. Masz typowe uda pilkarza ale nie oznacza to ze powinienes przestac je cwiczyc. To jest jakby wyzwanie dla reszty ciala . Mam potezne nogi musze miec szersze barki wieksza klate itdAle [...]

[...] nog w siadzie 2s i uginanie nog w siadzie 2s Odnosnie pytania nie jest prawda ze male partie stoja w miejscu. Faktem jest ze nie rozwijaja sie tak szybko jak powiedzmy uda czy plecy jednak caly czas dostaja odpowiedni bodzce do wzrostu. Jednak z czasem zauwazysz ze wszystko zaczyna sie normaowac. Zwiekszysz intensywnosc na te partie ktore [...]

[...] połowie maja, gdy zakończą się rozgrywki ligowe w Polsce. "Wtedy wybiorę 28 lub 30 zawodników, którzy przygotowywać się będą do mistrzostw" - mówił trener. Ta grupa 19 maja uda się na zgrupowanie do Niemiec, gdzie 26 i 27 maja rozegra dwa sparingowe mecze - z Macedonią i Bułgarią. 31 maja kadrowicze wrócą do Polski, a dzień później będą mieli [...]

hehe ja poprostu mam prosty sposób, tzn max 1ml soku w rozne partie uda, barki, klatka, tricepsy, bicepsy. na tydzien kombinacji spokojnie starcza i zrostów nie ma.

[...] po kilku znowu powstaja zrosty. Znam tylko jeden taki przypadek tak grubo chlop ma ze nie wiem czy to mozliwe ze np on juz chyba nigdy nie zrobi zastrzyku sobie w dupe ma tak z blokowana i w zrostach tylek ze nie da sie wbic a do dopiero wcisnac co kolwiek ze srodków.Dlatego chyba najlepiej walic na przemian dupa barki uda i znowu od poczatku.

Siemka, jestem nowy na forum i chciałbym aby ktos mogł ocenic moj plan. Mam 19 lat, 90kg, 183cm, staz ok. 12 miesiecy. Cwiecze 4 razy w tygodniu na silowni wtorek-piatek + basen w sobote i bieganie z rozciagniem w poniedzialki. A oto i moj plan: Wtorek : Klatka + Biceps + Brzuch wyciskanie sztangi, laweczka plaska - 12, 10, 8, 8, 5 wyciskanie [...]

[...] udzialu! :) Ja przywiozé i rozstawie caly sprzét, zalatwie rezerwacje boiska itd, itp. Poproszé jedynie abyscie dorzucili powiedzmy z 50 pence jesli uda sié zebrac wiéksza grupe badz £1 jesli bedzie to ponizej 15-20 osób abym sam nie musial w pelni pokrywac £35-£45 za wynajécie [...]

[...] jeszcze nie braliscie udzialu! :) Ja przywiozé i rozstawie caly sprzét, zalatwie rezerwacje boiska itd, itp. Poproszé jedynie abyscie dorzucili powiedzmy z 50 pence jesli uda sié zebrac wiéksza grupe badz £1 jesli bedzie to ponizej 15-20 osób abym sam nie musial w pelni pokrywac £35-£45 za wynajécie boiska. Jesli ktos [...]

[...] powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i kwietnia dodoac do tego CLA + tse + trening interwalowy, aby na lato wyjsc z fatem na poziomie ok 7%, jak myslicie uda mi sie?? nie chce zmieniac diety bo jest dla mnie bardzo sycaca tylko bede modyfikowal suplementacje i trening wkleilem to rowniez do dzialu odzywianie za konkretne [...]