Niby sa, ale dom nie jest moj, wynajmuje go. Wlasciciel nie chce partycypowac w kosztach, a ja, jesli uda sie zrealizowac plan zwiazany z potomkiem bede chcial dom zmienic w przyszlym roku, teraz mam polowke dwurodzinnego, a chcialbym jednorodzinny - mam mlodych sasiadow baletmistrzow, mnie to nie przeszkadza, ale maluszkowi byloby zle w takiej [...]
[...] w dziennym bilansie oraz dwoma rodzajami gainera potreningowo ( 25/75 oraz 50/50 w zaleznosci od potrzeb ) - ktore to stosowane sa albo nie, stosownie do tego jak uda mi sie zbilansowac diete z naturalnych pokarmow - na stale uzywam: 1. Kapsulki omega3 - do sniadania i kolacji 2. Cissus - do sniadania i kolacji 1 caps. 3. Combo [...]
[...] jazda po szosie, na czas - uczyl sie bede od zera. Z ich doswiadczeniem w trisporcie, Pawlem jako opiekunem od sprawnosci ogolnej i uparciochem ktory siedzi we mnie moze sie uda ;) Co do jedzenia, powoli i ciezko mi przychodzi ponowna zmiana myslenia. Bede musial znacznie obnizyc bialko, podniesc nieco tluszcze, zbilansowac diete na zrownowazona [...]
po chwili zastanowienia dołożyłem bolda tak jak pisałem 1,5gr cypio 800mg tren 750mg bold ( myśle, że 1x w tyg iniekcja wystarczy) uda powoli wysiadają nic nie boli po iniekcji ale ciężko już wtłaczać sok nie raz 5ml zajmuje z 5min czasu aż skurczy dostaje daje im spokój i skuje troche tyłek, trochę gimnastyki ;-) a wchodzi jak w masło kobietę [...]
[...] "na oko" 3 gorki po 5 minut - poprostu zwiekszajac opor, starajac sie trzymac kadencje i nie wstawac z siodla. 2. CF gdzies w ciagu dnia, moze przed obiadem nawet sie uda: 1. Wycisk lezac, EMOM 10 minut. 100 kg , 3 powtorzenia w minucie. 2. Skill - 3 serie po 10 ruchow wyciskania lezac sztangielek 32 kg w systemie - wyciskasz prawa, [...]
[...] w poprzek, odcinki 10 metrow - bo na takiej dlugosci trzymam jeszcze technike, potem jest dramat. Postaram sie wiec zastosowac, jak najwiecej elementow poprawic, co sie uda, wypracowac, natomiast w listopadzie, gdy mam caly miesiac urlopu w Polsce, juz szukam w Gdansku trenera ktory sprzeda mi kurs miesieczny, z 4-5 treningow w tygodniu, mam [...]
[...] posilkow. Postanowilem tez skorzystac z tego, iz kolejne tygodnie beda coraz wiekszym obciazeniem treningowym, zejsc z kalorycznosci do okolo 4k i sprawdzic, czy nie uda sie przypadkiem zgubic jeszcze 2-4 kilogramow, byloby lzej do biegania. Dzis zjem tak, starym zwyczajem warzyw nie licze, moze wpadnie jakis owoc ponad to co [...]
[...] upale - mnostwo energii ucieka przez glace, zwlaszcza moja lysa ;) i na sztywnych nogach proba przebiegniecia reszty dystansu. Jesli dobrne do tego mementu, to dalej juz sie uda, bede mial kibicow na calej trasie, chocbym mial na rzesach biec, isc lub sie czolgac :) Jak mowilem, moje zmiany bez spinki, na spokojnie. Moze kiedys bede gonil za [...]
[...] Musi cos w tym byc, bo ich buty z serii 33 sa sporo tansze od modeli amortyzujacych, nie jest wiec w ich interesie stricte finansowym taka zmiana frontu. Najprawdopodobniej uda mi sie pojechac wreszcie do domu za 2 tygodnie, mam do zalatwienia mnostwo spraw zwiazanych ze slubem no i duza przesylke w oddziale celnym, wiec przy okazji zrobie [...]
W kazdym razie, zacznij spokojnie, badz systematyczny. O to właśnie chodzi. Pierwsze uruchomienie i zrobienie z biegania nawyku. Nie uda się to bez jakiegokolwiek biegania.
[...] i w Gdyni i w Poznaniu, Gdynia ma oczywiscie pierwszenstwo, ale i tak z Poznania przyjedzie autobus moich kibicow, wiec chcialbym moc i u nich wystartowac. Jesli sie nie uda ( w tym roku zawody dzielilo tylko 7 dni, nie na sily amatora ) to pozostanie jesienny maraton w Poznaniu. Ach, zapomnialbym. Jem nieco mniej, ciezko walcze, a wygladam [...]
Jasne, że wystartuj. Z każdym startem większe doświadczenie, mniejsza trema, a przecież forma będzie na pewno bdb, więc może się uda namieszać trochę. Kibicuję cały czas.
[...] i dozyc do wiosny. Mowiac szczerze, boje sie, ale juz nie moge sie doczekac ;) Edit: zapomnialbym. Jest jeszcze plan na zbijanie wagi - od stycznia. Zobacze ile uda mi sie zgubic samoczynnie, w wyniku treningow wytrzymalosciowych i obizenia intensywnosci treningow silowych - mam nadzieje, jakkolwiek to zabrzmi, ze kilka kg z miesni [...]
[...] redukowal na sile, o same miesnie sie nie martwie, wiem juz z doswiadczenia ze kolejny raz do formy miesniowej wraca sie latwo i szybko, z drugiej strony, znam siebie, jesli uda mi sie zrealizowac obecne marzenia, to kolejne ktore sie urodza beda jeszcze bardziej ultra.. :) Poki co, jem duzo, czuje sie dobrze, obserwuje reakcje organizmu na [...]
przyprawa prymat do drobiu po myśliwsku, mistrzostwo najlepsza kura jaką jadłem chyba, ze to juz apetyt sie taki załącza he bolda nie będe zwiększał idzie wszystko dobrze, trenu leci 1gr jak wstaje rano to poduszka mokra cała ale wstaję mega wyspany nawet po 4-5h od poniedziałku śpie max po 5h, dziś pośpie dłużej jak się uda
[...] U mnie najbardziej cierpiala gora ciala, szczegolnie kaptury, biceps - mock kompresyjny wykasowal problem absolutnie. Na dol na razie zakladam spodnie 3/4 - trzymaja mocno uda i wiazadla kolan, lydka jest wolna. Skarpety przed biegiem zdejme, ale musze miec wdziane na rower - cierpia lydki niemilosiernie przy dluzszej jezdzie, pojawiaja sie [...]
[...] do kraula krotkie pletwy 10x25 7. kraul 10x25 8. klasyk 10x25 Masakra, ledwo zyje, ale czuje sie cudownie zmeczony. Jutro o swicie jakis trening na powietrzu, zobacze co uda mi sie uskladac, wieczorem znow basen. Pomiedzy nimi - caly dzien w pedzie, urzad celny, swiadkowie, obiad z przyjaciolmi, urzad stanu cywilnego itp.. A jeszcze jedzenie [...]
[...] 125 kanalow tv, komputerow ( jeden ZX Spectrum na cale osiedle ), kina na kazdym rogu, narkotykow co piec metrow do kupienia itp itd. Jesli zas rodzinka sie upiera, to moze uda Ci sie przynajmniej zarazic ja wspolnym przezywaniem Twojego sportu, moze z czasem pobiegniesz sobie jakis lokalny bieg, zagraj jakis maly turniej, przeciez grasz w [...]
uda, poślady tylko to mam opracowane do perfekcji reszty nie tykam jak na razie, zobaczymy z opini jednego znajomego co leciał na tym winku zero problemów także jestem pozytywnie nastawiony innego nie sprawdzonego ug bym nie wziął
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
