uda

Ew. na prv napisz mi skąd jesteś, a może uda sie o sensownego trenera i zrobiłabyś sobie np. jeden trening personalny ze sprawdzeniem techniki :)

[...] obecny jeszcze kontynuuję ..zostało mi 8 treningów.Jak nagram filmiki z ćwiczeniami to wrzucę do konsultacji ... woda 1,5 l , suple białko i tran , warzywa-pomidor ,ogórek ,cebula ,pieczarki ,papryka aha na trening nie uda mi się dzisiaj dotrzeć ...myślę , że jutro się wybiorę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e703d353d294566bd8512ba08cd58eb.png

[...] zacisnąć dobrze sztangi, nogi też jakieś słabe, więc stwierdziłam, że lepiej nie będę dalej próbować 4. Good morning- chciałam jeszcze sprawdzić, czy może mi się chociaż to uda, jednak po 3 powtórzeniach przedramię znów się odezwało, tak więc jedyne co dzisiaj wyszło, to rozciąganie.... Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek, [...]

[...] ale to szkoda życia bo treningi są dlugie i po nich siadalem i dochodxilem długo do siebie. A jak xawody trening 2x ed . Xa 10 tyg kończę ta masę, robię jak najlepiej się uda z moja psychika redukcję a potem jakos pogodzić robienie sily masy i mate. Dieta? Ogólnie topornie idzie. Trxymam diete, idzie jak krew z nosa kcal podbijam ci jakiś [...]

[...] ciężarem ciała 1x100 Po każdym treningu: hip thrust na piłce z ciężarem ciała 1x 100 Po każdym treningu 30 minut cardio Bioderkowaie zalizone, ale już mono bolą poślady i uda. Nawet przy chodzeniu to taki permamentny ból tyłka. Ad. 1a Zdziwiłam się - udało się 100kg, za to z chęcą zostałabym na ziemi do końa dnia. Przydałby się tylko jakaś [...]

[...] na scenie chcę sie poczuć spełniona. Taki mam plan i będę go realizować. Od dłuższego czasu staram się żyć zasadą ,że nerwy i stres nie pomagają NIGDY w niczym. Za kilka dni uda mi się trochę odetchnąć mój partner zamieszka ze mną i przejmie część moich klientów oraz obowiązków domowych... do tej pory żyłam w połowie jak hardcororowy trener a w [...]

Krzyh93 mam ten sam wzrost i podobny zasięg (315) czy udaje ci się zapakować z takim zasięgiem? Bo mi czasem uda się jakiś wcisk, ale trochę jeszcze brakuje do normalnych pak (z 5cm).

[...] na jedną nogę i 12 powt na drugą nogę dobrze robię ? 5kg x 24 pow 5 kg x 24 powt. 5 kg x 24 powt. mój ukochany przysiad tak ładnie piekły mnie uda..schodzę tak nisko dopóki kolano nie wyjedzie za stopę i trzymam stopę drugą na ławeczce w sumie jak najdalej mogę ..tak chyba lepiej? 3. ściąganie drążka górnego do [...]

[...] jest w stanie umysłu. Jeżeli uważasz że jesteś zdeklasowany, jesteś. By powstać musisz myśleć o wzniesieniu się na wyżyny, musisz odnaleźć w sobie pewność, nim kiedykolwiek uda ci się sięgnąć zwycięstwa. Życiowa bitwa nie zawsze przypada silniejszemu czy szybszemu ale prędzej czy później ten co wygra to ten który wie że jest do tego zdolny." [...]

No to jedziemy z tematem żarełko woda 1,5 l , czystek , suple-kolagen , białko warzywa-cebula ,marchew ,pomidor ,ogórek Trening 4 B 05.02.1015 1. push press 5 x 8-10 60sek 16 KG X 10 POWT 16 KG X 10 POWT 18KG X 8 POWT 18 KGX 5 POWT 20 X 6 POWT CIĘŻKO 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 20 kg x 13 20 kg x 15 22 kg x 12 MAŁY [...]

i na szybkiego aktualne selfie :-P wg mojej oceny uda nabrały kształtów i ramiona ...ale brakuję jeszcze tych mięśni i kształtów ....więc trzeba zapierdzielać :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abf2d04c80384ab69ef0043b8611c4ab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/818587ccf72142c6870cd8750080f32e.jpg Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-02-13 [...]

na filmikach widac,ze barki i tric ładnie zarysowane:-) Dziękuję :-) akurat u mnie z rękoma to jest chyba najmniejszy problem, nie wiem, już tak mam :-) najbardziej problematyczne są chyba uda.

Uda to kwestia czasu i konsekwencji oraz gotowości do poświęceń i łamania barier. Małymi krokami osiągniesz wszystko co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-14 19:52:55

to ładnie świętowaliście te urodziny %-). uda jak u większości kobiet, taka nasza uroda. chociaż ja nie mam z nimi problemu, dla mnie newralgiczny jest brzuch

to ładnie świętowaliście te urodziny %-). uda jak u większości kobiet, taka nasza uroda. chociaż ja nie mam z nimi problemu, dla mnie newralgiczny jest brzuch Jeszcze jesteśmy w trakcie :-D znaczy dzisiaj jest czit %-) a o brzuchu to ja nie wspominałam, bo to chyba u wszystkich jest tak samo, nie wiem czy jest ktoś, kto nie ma problemu z [...]

Uda to kwestia czasu i konsekwencji oraz gotowości do poświęceń i łamania barier. Małymi krokami osiągniesz wszystko co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. Właśnie ta konsekwencja.... Chociaż wiem, że jak się uprę, to potrafię :-) Bo to jak wyglądałam w październiku, a jak jest teraz, to niebo a ziemia. Jednak wiem, że gdybym trzymała się [...]

Uda to kwestia czasu i konsekwencji oraz gotowości do poświęceń i łamania barier. Małymi krokami osiągniesz wszystko co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. "namacalny" cel i termin jego realizacji to ja Cię pomacam |-) A tak na serio,wierze w Ciebie i trzymam kciuki};-)

[...] Co do planu - na chwilę obecną lepszy rydz niż nic, dobrze, że się przesiadasz na przysiady i ciągi już wkrótce. Szczególnie polecam robić martwy ciąg rwaniowy - bardzo dobrze rozwija mięśnie dwugłowe uda, do tego możesz dzięki niemu ładnie pociągnąć wynik w zwykłym martwym ciągu. Do tego high pull/zarzut, podskoki ze sztangą i będzie gitara.

Proszę bardzo kto się pojawił :-PP trening to chyba już mniej więcej ogarnęłam, teraz powinno być tylko lepiej :-) w MC będę dokładać, zobaczymy do ilu się uda dojść.

w sensie noge? No z tym nic nie zrobie . Najpierw gadali ze zerwany calkiem pote sie okazlo ze rozpruty caly prosty uda na 20 cm