uda i

Poprawilem zgodnie z waszymi zaleceniami rzucie okiem jeszcze raz czy wszystko jest tak jak powinno byc. Czy wlasciwe cwiczenia, walsciwa kolejnosc czy nie za duzo cardio w dni nietreningowe. Pozdrawiam 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami [...]

[...] proszek i łykać tabletki, a za miesiąc mieć 10kg więcej. Kikiy, jasne że tak. Nikt Cię o to nie oskarza. Chodzi o to że po prostu nie ma supli które Ci pomogą, jeśli nie uda Ci się lepiej jeść. Tu są doświadczeniu ludzie. Powiedz dlaczego Ci się nie udawało do tej pory i pewnie znajdziemy rozwiązanie. Zmieniony przez - Mellopl w dniu [...]

[...] trening od obciązeń rzedu 60% CM dla wynikow obecnych w około 6-10 powt.- zaleznie od ćwiczenia i jego kolejności stopniowo zwiekszając na każdym z treningow i jesli sie uda jedziemy z tym do wyczerpania efektow trening w takim przypadku proponowałbym raczej skupic na podstawach, ktore najlepiej wykorzystamy w splicie dzielonym podwojnie w [...]

[...] dużo. Mój cel to taka sylwetka http://storage.sfd.pl/1/images2007/20071018200331.jpg. Okno ze względu na szkołe, wracam o 16, odrazu trening i jedzenie. Nie chce sie opychac na noc, bo źle mi się śpi ( np. dzisiejszej nocy) i żeby nie tyć. Może w pasie spadło, ale zależy mi najbardziej żeby spadło też z cycków i uda, bo czuje się niekomfortowo :)

[...] dop*** nogi i wracasz w dresie bo spodnie nie wchodza :)) Moja zona lubi jak mam dopasowane spodnie ale ostatnio w Lee sie przekonala ze szersze sa jednak lepsze (doj**alem uda) bo mam nogi jak Popey rece, lyda wielka kolano sama kosc i duze udo, i w rurkach to nieciekawie wyglada... Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-04-08 12:58:26

księdzu dobrze prawi, życzę tylko mądrego lekarza... choć wg mnie estradiol zbij, nim pójdziesz do lekarza pojedź ari 1/6 lub 1/8 tab (jak ci się uda pociąć) lub tamo 20-10mg dziennie przez kilka dni i obserwuj. zbadaj ciśnienie, dorzuć acard. w tydzień i tak nie pójdziesz, bo znajdziesz setki przyczyn :) no i najważniejsze melduj :) prowi też [...]

aktualnie mam opatrunek ale jesli uda mi sie zrobic to wrzuce, to sa takie gole rozowe, polane krwia na calej klatce , efekt taki ze tradzik sie poglebil (ale w sumie zjadlem tylko 120tabli po 20mg) na plecach mialem delikatny to wysechl to jest + w sumie Zmieniony przez - WodazLidla w dniu 2013-11-27 16:48:34

Ćwicz rwania i podrzuty, a będziesz machał piłką lekarską w kilometry... Podstawowe mięśnie pracujące, to (przy prawidłowej technice) dwugłowe uda, prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe, łydki i barki

Polecałbym Ci Split, ćwiczenie 1 grupy mięśniowej w tygodniu. Przykładowy trening : pon: klata i bic śr: plecy i tric pt: barki i uda

[...] po 8 powt Skos 4 x 8 Skos glowa w dol 4 x 8 Czasami jeszcze 2 serie rozpietek WT Bic i tric Modlitewnik hantla 4 x 8 Mlotek 4 x 8 / Hantle na stojaco 4 x 8 O wew. czesc uda 4 x 8 SR Naramienne Wyciskanie sztangi przed glowa 4 x 8 Wycisk za glowa 4 x 8 Unoszenia boczne 3 x 8 Czw wolne Pt Klata Sob Bic tric Niedz Naramienne Prosilbym o [...]

To jest trening nóg? Żartujesz chyba... 2 ćwiczenia na uda, 6 serii łącznie? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-04 18:22:50

jak juz uda ci sie kogos sprowadzic na chodniku to powinno go uspokoić,a jak nie,to co ci szkodzi wejsc do dosiadu i samemu troche popracowac rekami,nie musisz od razu szukac duszenia jak na treningu Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-17 15:36:05

Ok wyśle za chwilę zdjęcia. Znaczy to tak wygląda bardzo dziwnie. Uda się dotykają przy czym łydki są jeszcze sporo od siebie. Pokazuje mi się dziwny komunikat, że mam za mała pamięć aby przesłać zdjęcie zaraz coś wymyślę. Zmieniony przez - Czareqq w dniu 2020-06-06 19:06:51

Fajnie ze wyglada na wiecej, ale ma tyle ile napisalem, jaesli uda mi sie zalatwic cyfrowke to zrobie foto z miarka. Ale nie chodzi mi tutaj o klotnie n.t. wymiarow, prosilem o ocene i sugestie...

[...] pamietaj co do białka ze mozesz pic je kiedy ci sie tylko spodoba ale pod warunkiem ze potrzebujesz tego . zrob sobie kanapki z kurczakiem lub indykiem ja robiłem z kurczakiem smazonym bez oleju cienko pokrojonym i awokado pomidor cebula i co cio sie tam uda wcisnac sa dobre mozesz soebie sam upiec bułki orkiszowe i wtedy masz pełen wypas:)

[...] przepisy to jak sie rozkręci to ktoś życzliwy może z zawiści przysłać kontrole i zaczną sie schody .. Przy takim małym pomieszczeniu mysle że to beznadziejny pomysł i jeżeli uda Ci sie to zrealizować to nie zarobisz na tym zbyt wiele,mniej niż gdybyś na magazynie pracował ten czas..Lepiej otwórz sklep z tanimi winami albo warzywniak.. Zmieniony [...]

To co mi się nie podoba to boczki/biodra, chciałabym, żeby były węższe. I uda, są zbyt masywne, góra szczególnie, a próbowałam już wszystkiego, żeby je zrzucić. Reszta jest ok.

wiem jedno chce jest bardzo zadowolony z tych cyklow swoich wkoncu wymiary i osiagi mowia same za siebie: obwód bicepsa 55cm obwód klatki piersiowej 140cm obwód uda 82cm obwód łydki 52cm Wyniki: - wyciskanie sztangi leżąc 225kg - martwy ciąg z ziemi 320kg - przysiad ze sztangą 350kg

[...] i kondycję ;) poczytaj temat o Edziu :D Co do wcześniejszych postów - Przemko - brzuch przy sile strzału ma duże znaczenie, popatrz sobie jaki kaloryfer ma np CR, oczywiście uda najważniejsze, ale brzuch też A sam się możesz Parox pobawić np. kopiąc o ścianę z pierwszej piłki po ziemi, nawet nie wiecie ile to daje, takie proste ćwiczenie, tylko [...]

[...] dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, [...]